Что происходит с нашим телом, когда мы перестаем есть сахар?

· 11.12.2015
Сахар, как это ни странно, может стать причиной возникновения такой проблемы, как запор, поэтому лучше постараться исключить его из своего рациона, чтобы облегчить пищеварение и позаботиться о здоровом весе тела.

Сахар является одним из наиболее потребляемых продуктов во всем мире. Но при этом, к сожалению, и одним из самых опасных для здоровья.

И хотя его сладкий вкус уже давно стал нам жизненно необходимым, потребление сахара в долгосрочной перспективе может существенно снизить качество нашей жизни. Стать причиной появления многочисленных проблем со здоровьем.

Но следует понимать, что не весь сахар одинаково вреден. Наиболее опасным для здоровья является белый рафинированный сахар. Это тот, что продается в любом продуктовом магазине. Его добавляют в хлеб, печенье, торты и многие другие продукты питания.

Пищевая отрасль уже, можно сказать, «приучила» нас к сахару. Причем настолько, что иногда мы почти физически ощущаем, что хотим чего-то сладенького.

Полностью исключить сахар из своего рациона очень сложно. Он присутствует в огромном количестве продуктов, которые мы потребляем каждый день.

И в то же время нужно знать об опасностях, связанных с ним, чтобы все-таки постараться сократить, насколько это возможно, его количество в своем рационе.

Знаете, что происходит с вашим телом, когда вы перестаете есть сахар?

Повышается уровень энергии

Продукты для настроения

Многие люди имеют плохую привычку: когда они чувствуют, что им не хватает энергии, они пьют сладкую газировку или едят какой-нибудь шоколадный батончик.

Однако проведенные научные исследования показали, что избыток сахара в организме как раз и может быть причиной такого «упадочного» состояния, из-за которого мы не можем эффективно заниматься своей повседневной деятельностью.

Чрезмерное потребление сахара блокирует способность организма поддерживать запасы энергии на должном уровне. Сократив же потребление сахара до минимума, можно будет забыть о подобных недоразумениях с нехваткой сил.

Читайте также: Энергия и 7 привычек, которые крадут ее у нас!

Вы защищаете свое сердце

Уменьшение потребления сахара также значительно снижает риск сердечного приступа. Об этом свидетельствуют результаты одного из проведенных исследований и публикация в журнале Американской Ассоциации сердечных заболеваний (AHA), где говорится о выявленных опасностях, которые сахар представляет для сердечной мышцы.

В любом случае, лучший способ следить за здоровьем сердца — это регулярно посещать кардиолога.

Вы защищаете свою печень

Фруктоза и глюкоза могут вызвать токсический эффект у печени, это состояние будет аналогично тому, которое наблюдается при чрезмерном употреблении алкоголя.

Эксперты в данной области рекомендуют регулярно очищать свою печень, чтобы снизить риск развития проблем с этим важным органом из-за потребления сахара.

Вы будете лучше спать

Здоровый сон

Как уже упоминалось выше, потребление сахара может привести к упадку сил и отсутствию энергии. Помимо этого, избыток сахара может стать причиной и нарушений сна.

Люди, которым удалось сократить до минимума потребление сахара, вскоре замечают, что стали спать намного лучше. А что такое бессонница, они и вовсе забыли.

Вы сможете поддерживать молодость своей кожи

Потребление сахара может также привести к сокращению выработки коллагена и эластина в организме, которые просто необходимы нашей коже.

Поэтому если рассматривать долгосрочную перспективу, то сахар может стать причиной появления преждевременных признаков старения на коже и другим ее изменениям.

Если не есть сахар, вы достигнете здорового веса тела

Сахар и лишний вес

Все сахаросодержащие продукты, как правило, имеют и высокий уровень жирности. В них много углеводов и, соответственно, калорий. А это, как известно, главные причины увеличения веса тела.

Сократив же потребление сахара, вы сможете избавить свой организм от всех этих нежелательных веществ.

Так поддерживать здоровый вес станет значительно легче. 

Вы позаботитесь о своей пищеварительной системе

Исключив сахар из своего рациона, вы стимулируете пищеварительную систему. Это будет своего рода «толчок», повышение работоспособности. И в результате — лучшее усвоение питательных веществ.

Благодаря этому можно предотвратить такие явления, как запор и другие проблемы с кишечником. 

Читайте также: Запор: 5 быстродействующих натуральных средств

Вы будете чувствовать себя более сытыми

В ходе различных исследований ученым удалось определить, что чрезмерное потребление сахара способствует развитию резистентности к лептину. А этот гормон как раз отвечает за «отправку» сигналов мозгу относительно сытости организма.

Вы позаботитесь о здоровье своих зубов

Все вредные бактерии, которые находятся у нас в полости рта, безмерно рады, когда вы «кормите» их сахаром. Не секрет, что потребление сахара приводит к развитию кариеса и появлению других проблем (с эмалью, например). Поэтому максимально сократив количество сахара в своем рационе, вы позаботитесь также и здоровье своих зубов.

Попробуйте отказаться от рафинированного сахара. Сделайте свой шаг к здоровью!

  • Lustig, R. H., Schmidt, L. A., & Brindis, C. D. (2012). Public health: The toxic truth about sugar. Nature. https://doi.org/10.1038/482027a
  • Lustig, R. H., Schmidt, L. A., & Brindis, C. D. (2012). Public health: The toxic truth about sugar. Nature. https://doi.org/10.1038/482027a
  • De Ruyter, J. C., Olthof, M. R., Seidell, J. C., & Katan, M. B. (2014). A trial of sugar-free or sugar-sweetened beverages and body weight in children. World Review of Nutrition and Dietetics. https://doi.org/10.1159/000356352