Что происходит с организмом, если пить зеленый чай каждый день?

29.11.2019
Зеленый чай действительно полезен, конечно, если не переусердствовать с его количеством. Рекомендуется пить не более двух чашек в день.

Зеленый чай — это напиток натурального происхождения, который являлся частью традиционной китайской медицины на протяжении сотен лет. Его потребление постепенно распространилось по всей азиатской территории, и в настоящее время зеленый чай культивируется во многих других частях мира. Но зачем пить зеленый чай каждый день?

Дело в том, что отличие от других видов чая, зеленый не проходит через процессы ферментации и сохраняет все антиоксиданты и полифенолы. Именно эти вещества и придают ему полезные свойства.

Есть много других причин, чтобы пить зеленый чай каждый день (конечно, в умеренном количестве). И сегодня мы вам о них расскажем.

Почему полезно пить зеленый чай каждый день

Согласно информации, опубликованной в жернале Китайская медицина, зеленый чай показал положительный эффект в профилактике различных заболеваний. В частности, его лечебные свойства в значительной степени связаны с содержанием катехина, особенно эпигаллокатехин-3-галлата.

Кроме того, эта же публикация подчеркивает, что он является источником:

  • Белков (15-20% сухого веса)
  • Аминокислот (1-4% сухой массы)
  • Углеводов (5-7% сухого веса)
  • Минералов и микроэлементов (5% сухого веса), таких как кальций, магний, хром, марганец, железо, медь, цинк и другие.
  • Остаточные показатели липидов (линолевая и α-линоленовая кислоты)
  • Стеринов (стигмастерол)
  • Витаминов (В, С и Е).

Поэтому неудивительно, что он также известен как «супер-продукт». Тем не менее, важно уточнить, что зеленый чай не заменяет медицинское лечение и не обладает чудесными свойствами. Его потребление следует рассматривать как дополнение к здоровой диете.

При любой проблеме со здоровьем, важно проконсультироваться с соответствующим специалистом. Точно так же стоит рассказать ему о приеме пищевых добавок с зеленым чаем, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства.

А теперь давайте подробно рассмотрим все преимущества зеленого чая.

Тем, кто пьет зеленый чай каждый день, легче похудеть

Зеленый чай каждый день помогает похудеть

Высокая концентрация полифенолов в зеленом чае обуславливает его способность ускорять метаболизм и способствовать снижению веса.

Эти антиоксиданты увеличивают расход энергии и не дают телу запасать калории в виде жира. Тем не менее, конечно же вы не похудеете, если не будете придерживаться здоровой диеты и заниматься спортом.

Читайте также: Суп-«жиросжигатель»: состоит из ингредиентов, которые стимулируют потерю веса!

Зеленый чай каждый день и диабет уже не так страшен

Согласно публикации в Integrative Medicine Research, антиоксиданты, входящие в состав этого натурального напитка, помогают контролировать уровень глюкозы в крови. Таким образом, достигается профилактический эффект: снижается риск развития сахарного диабета 1 и 2 типа. Кроме того, зеленый чай будет препятствовать повышению уровня инсулина в крови, и уж точно аккумуляции сахара в организме (в виде жировых отложений).

Зеленый чай каждый день: польза для сердечно-сосудистой системы

Зеленый чай каждый день польза для сердца

Одна чашечка зеленого чая в день может помочь предотвратить различные типы сердечно-сосудистых заболеваний, и таких нарушений, как избыток холестерина, например.

По данным публикации в Current Medicinal Chemistry, антиоксиданты, которые в нем содержатся, предотвращают образование тромбов, очищают артерии и помогают контролировать избыток липидов в крови.

Некоторые эксперты говорят, что его активные вещества снижают риск сердечного приступа, инсульта и тромбоза.

Профилактика болезней Альцгеймера и Паркинсона

Профилактика Альцгеймера

Благодаря своей способности нейтрализовать разрушительное воздействие свободных радикалов, зеленый чай дает положительные результаты в предотвращении повреждений головного мозга и развития таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

По данным публикации в журнале Molecules, его антиоксиданты создают «защитный барьер». Он предотвращает дегенерацию клеток и стимулируют активность нейронов, а значит и потерю памяти.

Профилактика камней в почках

Чашка зеленого чая каждый день — это действенный способ избежать образования камней в почках. Кроме того, как указывается в статье Journal of Urology, его экстракты сокращают отложение и размер оксалатов кальция, которые оседают в почках и формируют «камни».

Читайте также: Этот напиток очищает почки и предотвращает образование в них камней

Профилактика кариеса

Здоровые зубы

Катехины, органические вещества из группы флавоноидов, тоже содержатся в этом виде чая. Они помогают в борьбе с вирусами и бактериями, вызывающие инфекции горла, кариес и другие заболевания полости рта.

Согласно результатам исследования, опубликованного в Journal of Clinical and Diagnostic Research, полоскания рта зеленым чаем оказались в борьбе с бактериями Streptococcus mutans столь же эффективными, как и хлоргексидин.

Зеленый чай: имеются противопоказания!

Несмотря на то, что преимуществ у зеленого чая много, важно сказать и о противопоказаниях.

Не стоит пить больше, чем 2 чашки зеленого чая в день. В противном случае могут возникнуть такие нежелательные последствия, как:

  • Головная боль
  • Нервозность
  • Понос
  • Нарушения сна
  • Возбудимость
  • Увеличение частоты сердечных сокращений
  • Головокружение

Кроме того, не следует пить его одновременно с приемом лекарств или алкоголем. Зеленый чай содержит кофеин, который, в сочетании с другими веществами, может вызвать нежелательные побочные реакции.

Также зеленый чай не рекомендуется пить беременным или кормящим женщинам.

Пациентам с повышенным артериальным давлением, анемией и нарушениями пищеварения следует избегать потребления зеленого чая или делать с разрешения врача.

Таким образом, принесет ли зеленый чай пользу или вред организму, будет зависеть от ответственного его потребления. Кто-то в своем стремлении похудеть начинает пить слишком много зеленого чая. Но так можно сильно навредить своему организму.

Если вы пьете зеленый чай каждый день, старайтесь, чтобы получалось не больше 2 чашек. Тогда очень скоро вы сможете заметить его положительное влияние!

  • Chacko SM, Thambi PT, Kuttan R, Nishigaki I. Beneficial effects of green tea: a literature review. Chin Med. 2010;5:13. Published 2010 Apr 6. doi:10.1186/1749-8546-5-13
  • Hursel, R., Viechtbauer, W., & Westerterp-Plantenga, M. S. (2009, September). The effects of green tea on weight loss and weight maintenance: A meta-analysis. International Journal of Obesity. https://doi.org/10.1038/ijo.2009.135
  • Pervin M, Unno K, Ohishi T, Tanabe H, Miyoshi N, Nakamura Y. Beneficial Effects of Green Tea Catechins on Neurodegenerative Diseases. Molecules. 2018;23(6):1297. Published 2018 May 29. doi:10.3390/molecules23061297
  • Suzuki Y, Miyoshi N, Isemura M. Health-promoting effects of green tea. Proc Jpn Acad Ser B Phys Biol Sci. 2012;88(3):88–101. doi:10.2183/pjab.88.88
  • Itoh, Y., Yasui, T., Okada, A., Tozawa, K., Hayashi, Y., & Kohri, K. (2005). Preventive effects of green tea on renal stone formation and the role of oxidative stress in nephrolithiasis. Journal of Urology173(1), 271–275. https://doi.org/10.1097/01.ju.0000141311.51003.87