Что происходит с организмом, если пить зеленый чай каждый день?

15 октября, 2020
Наука подтверждает многие преимущества зеленого чая для здоровья. Однако важно отметить, что у него имеются противопоказания и побочные эффекты.

Вы когда-нибудь задумывались, что произойдет, если пить зеленый чай каждый день? Зеленый чай – это натуральный напиток, который стал популярным во всем мире благодаря своим интересным лечебным свойствам. И хотя это не основное лекарство от болезней, научные исследования подтверждают его полезные свойства.

В отличие от других сортов чая, этот не подвергается ферментации и сохраняет все полифенолы и антиоксиданты. По этой причине его потребление связывают с хорошим самочувствием и профилактикой хронических заболеваний. Подробнее опишем его преимущества ниже.

Почему полезно пить зеленый чай каждый день?

Согласно информации, опубликованной в жернале Китайская медицина, зеленый чай оказывает положительное действие в профилактике различных заболеваний. В частности, его лечебные свойства в значительной степени связаны с содержанием катехина, особенно эпигаллокатехин-3-галлата.

Кроме того, эта же публикация подчеркивает, что он является источником:

  • Белков (15-20% сухого веса)
  • Аминокислот (1-4% сухой массы)
  • Углеводов (5-7% сухого веса)
  • Минералов и микроэлементов (5% сухого веса), таких как кальций, магний, хром, марганец, железо, медь, цинк и другие.
  • Остаточных липидов (линолевая и α-линоленовая кислоты)
  • Стеринов (стигмастерол)
  • Витаминов (В, С и Е).

Поэтому неудивительно, что он также известен как «супер-продукт». Тем не менее, важно уточнить, что зеленый чай не заменяет медикаментозное лечение и не обладает чудодейственными свойствами. Его потребление следует рассматривать лишь как дополнение к здоровой диете.

При любой проблеме со здоровьем, важно проконсультироваться с соответствующим специалистом. Точно так же стоит рассказать ему о приеме пищевых добавок с зеленым чаем, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства (так как они могут вступать во взаимодействие).

А теперь давайте подробно рассмотрим все преимущества зеленого чая.

Зеленый чай в чашке

Питательные свойства зеленого чая подтверждены наукой. Сегодня их вклад в здоровье является общепризнанным.

Тем, кто пьет зеленый чай каждый день, легче похудеть

Высокая концентрация полифенолов в зеленом чае обуславливает его способность ускорять метаболизм и способствовать снижению веса. Эти антиоксиданты увеличивают расход энергии и не дают телу запасать калории в виде жира. Тем не менее, вы не похудеете, если не будете придерживаться здоровой диеты и заниматься спортом.

Читайте также: Суп-“жиросжигатель”: состоит из ингредиентов, которые стимулируют потерю веса!

Зеленый чай может предотвратить развитие диабета

Согласно публикации в Integrative Medicine Research, антиоксиданты, входящие в состав этого натурального напитка, помогают контролировать уровень глюкозы в крови. Таким образом, достигается профилактический эффект: снижается риск развития сахарного диабета 2 типа. Кроме того, зеленый чай будет препятствовать повышению уровня инсулина в крови, и уж точно аккумуляции сахара в организме (в виде жировых отложений).

Зеленый чай каждый день: польза для сердечно-сосудистой системы

Одна чашечка зеленого чая в день может помочь предотвратить различные типы сердечно-сосудистых заболеваний, и таких нарушений, как избыток холестерина, например.

По данным публикации в Current Medicinal Chemistry, антиоксиданты, которые в нем содержатся, предотвращают образование тромбов, очищают артерии и помогают контролировать избыток липидов в крови.

Следовательно, его потребление также связано с более низким риском таких заболеваний, как сердечный приступ, инсульт, тромбоз, стенокардия и другие.

Холестерин в артериях

Регулярное употребление зеленого чая в рамках здорового и разнообразного питания помогает контролировать высокий уровень холестерина.

Профилактика дегенерации клеток

Антиоксиданты зеленого чая создают защитный барьер от разрушительного воздействия клеточной дегенерации. Они также стимулируют активность нейронов. Согласно обзору, опубликованному в журнале Molecules, зеленый чай обладает потенциалом для профилактики и лечения нейродегенеративных заболеваний, включая когнитивную дисфункцию и потерю памяти.

Профилактика образования камней в почках

Чашка зеленого чая каждый день – это действенный способ избежать образования камней в почках. Кроме того, как указывается в статье Journal of Urology, его экстракты сокращают отложение и размер оксалатов кальция, которые оседают в почках и формируют “камни”.

Читайте также: Этот напиток очищает почки и предотвращает образование в них камней

Профилактика кариеса

Катехины, органические вещества из группы флавоноидов, тоже содержатся в этом виде чая. Они помогают в борьбе с вирусами и бактериями, вызывающие инфекции горла, кариес и другие заболевания полости рта.

Согласно результатам исследования, опубликованного в Journal of Clinical and Diagnostic Research, полоскания рта зеленым чаем оказались столь же эффективными в борьбе с бактериями Streptococcus mutans, как и хлоргексидин.

Зеленый чай: имеются противопоказания!

Девушка у стоматолога

Несмотря на то что исследований недостаточно, зеленый чай показал положительный эффект против бактерий, вызывающих кариес.

Уже пьете зеленый чай каждый день? Осторожно: имеются противопоказания

Зеленый чай обладает полезными свойствами, и это подтверждают научные исследования. Однако у него имеются противопоказания и побочные эффекты. Потребление зеленого чая не должно превышать двух чашек в день, так как избыток может вызвать такие негативные последствия, как:

  • Головная боль
  • Нервозность
  • Диарея
  • Нарушения сна
  • Раздражительность, повышенная возбудимость
  • Увеличение частоты сердечных сокращений
  • Головокружение

Кроме того, не следует пить его одновременно с приемом лекарств или алкоголем. Зеленый чай содержит кофеин, который, в сочетании с другими веществами, может вызвать нежелательные побочные реакции.

Зеленый чай не рекомендуется пить беременным или кормящим женщинам, так как это может вызвать нежелательные последствия для ребенка. Пациентам с повышенным артериальным давлением, анемией и нарушениями пищеварения следует избегать потребления зеленого чая или же делать это с разрешения врача.

Таким образом, принесет ли зеленый чай пользу или вред организму, будет зависеть от ответственного его потребления. Если вы пьете зеленый чай каждый день, старайтесь, чтобы получалось не больше 2 чашек. Тогда очень скоро вы сможете заметить его положительное воздействие на свой организм!

  • Chacko SM, Thambi PT, Kuttan R, Nishigaki I. Beneficial effects of green tea: a literature review. Chin Med. 2010;5:13. Published 2010 Apr 6. doi:10.1186/1749-8546-5-13
  • Hursel, R., Viechtbauer, W., & Westerterp-Plantenga, M. S. (2009, September). The effects of green tea on weight loss and weight maintenance: A meta-analysis. International Journal of Obesity. https://doi.org/10.1038/ijo.2009.135
  • Pervin M, Unno K, Ohishi T, Tanabe H, Miyoshi N, Nakamura Y. Beneficial Effects of Green Tea Catechins on Neurodegenerative Diseases. Molecules. 2018;23(6):1297. Published 2018 May 29. doi:10.3390/molecules23061297
  • Suzuki Y, Miyoshi N, Isemura M. Health-promoting effects of green tea. Proc Jpn Acad Ser B Phys Biol Sci. 2012;88(3):88–101. doi:10.2183/pjab.88.88
  • Itoh, Y., Yasui, T., Okada, A., Tozawa, K., Hayashi, Y., & Kohri, K. (2005). Preventive effects of green tea on renal stone formation and the role of oxidative stress in nephrolithiasis. Journal of Urology173(1), 271–275. https://doi.org/10.1097/01.ju.0000141311.51003.87