Что происходит с организмом, если пить зеленый чай каждый день?
Вы когда-нибудь задумывались, что произойдет, если пить зеленый чай каждый день? Зеленый чай – это натуральный напиток, который стал популярным во всем мире благодаря своим интересным лечебным свойствам. И хотя это не основное лекарство от болезней, научные исследования подтверждают его полезные свойства.
В отличие от других сортов чая, этот не подвергается ферментации и сохраняет все полифенолы и антиоксиданты. По этой причине его потребление связывают с хорошим самочувствием и профилактикой хронических заболеваний. Подробнее опишем его преимущества ниже.
Почему полезно пить зеленый чай каждый день?
Согласно информации, опубликованной в жернале Китайская медицина, зеленый чай оказывает положительное действие в профилактике различных заболеваний. В частности, его лечебные свойства в значительной степени связаны с содержанием катехина, особенно эпигаллокатехин-3-галлата.
Кроме того, эта же публикация подчеркивает, что он является источником:
- Белков (15-20% сухого веса)
- Аминокислот (1-4% сухой массы)
- Углеводов (5-7% сухого веса)
- Минералов и микроэлементов (5% сухого веса), таких как кальций, магний, хром, марганец, железо, медь, цинк и другие.
- Остаточных липидов (линолевая и α-линоленовая кислоты)
- Стеринов (стигмастерол)
- Витаминов (В, С и Е).
Поэтому неудивительно, что он также известен как «супер-продукт». Тем не менее, важно уточнить, что зеленый чай не заменяет медикаментозное лечение и не обладает чудодейственными свойствами. Его потребление следует рассматривать лишь как дополнение к здоровой диете.
При любой проблеме со здоровьем, важно проконсультироваться с соответствующим специалистом. Точно так же стоит рассказать ему о приеме пищевых добавок с зеленым чаем, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства (так как они могут вступать во взаимодействие).
А теперь давайте подробно рассмотрим все преимущества зеленого чая.
Питательные свойства зеленого чая подтверждены наукой. Сегодня их вклад в здоровье является общепризнанным.
Тем, кто пьет зеленый чай каждый день, легче похудеть
Высокая концентрация полифенолов в зеленом чае обуславливает его способность ускорять метаболизм и способствовать снижению веса. Эти антиоксиданты увеличивают расход энергии и не дают телу запасать калории в виде жира. Тем не менее, вы не похудеете, если не будете придерживаться здоровой диеты и заниматься спортом.
Зеленый чай может предотвратить развитие диабета
Согласно публикации в Integrative Medicine Research, антиоксиданты, входящие в состав этого натурального напитка, помогают контролировать уровень глюкозы в крови. Таким образом, достигается профилактический эффект: снижается риск развития сахарного диабета 2 типа. Кроме того, зеленый чай будет препятствовать повышению уровня инсулина в крови, и уж точно аккумуляции сахара в организме (в виде жировых отложений).
Зеленый чай каждый день: польза для сердечно-сосудистой системы
Одна чашечка зеленого чая в день может помочь предотвратить различные типы сердечно-сосудистых заболеваний, и таких нарушений, как избыток холестерина, например.
По данным публикации в Current Medicinal Chemistry, антиоксиданты, которые в нем содержатся, предотвращают образование тромбов, очищают артерии и помогают контролировать избыток липидов в крови.
Следовательно, его потребление также связано с более низким риском таких заболеваний, как сердечный приступ, инсульт, тромбоз, стенокардия и другие.
Регулярное употребление зеленого чая в рамках здорового и разнообразного питания помогает контролировать высокий уровень холестерина.
Профилактика дегенерации клеток
Антиоксиданты зеленого чая создают защитный барьер от разрушительного воздействия клеточной дегенерации. Они также стимулируют активность нейронов. Согласно обзору, опубликованному в журнале Molecules, зеленый чай обладает потенциалом для профилактики и лечения нейродегенеративных заболеваний, включая когнитивную дисфункцию и потерю памяти.
Профилактика образования камней в почках
Чашка зеленого чая каждый день – это действенный способ избежать образования камней в почках. Кроме того, как указывается в статье Journal of Urology, его экстракты сокращают отложение и размер оксалатов кальция, которые оседают в почках и формируют “камни”.
Профилактика кариеса
Катехины, органические вещества из группы флавоноидов, тоже содержатся в этом виде чая. Они помогают в борьбе с вирусами и бактериями, вызывающие инфекции горла, кариес и другие заболевания полости рта.
Согласно результатам исследования, опубликованного в Journal of Clinical and Diagnostic Research, полоскания рта зеленым чаем оказались столь же эффективными в борьбе с бактериями Streptococcus mutans, как и хлоргексидин.
Зеленый чай: имеются противопоказания!
Несмотря на то что исследований недостаточно, зеленый чай показал положительный эффект против бактерий, вызывающих кариес.
Уже пьете зеленый чай каждый день? Осторожно: имеются противопоказания
Зеленый чай обладает полезными свойствами, и это подтверждают научные исследования. Однако у него имеются противопоказания и побочные эффекты. Потребление зеленого чая не должно превышать двух чашек в день, так как избыток может вызвать такие негативные последствия, как:
- Головная боль
- Нервозность
- Диарея
- Нарушения сна
- Раздражительность, повышенная возбудимость
- Увеличение частоты сердечных сокращений
- Головокружение
Кроме того, не следует пить его одновременно с приемом лекарств или алкоголем. Зеленый чай содержит кофеин, который, в сочетании с другими веществами, может вызвать нежелательные побочные реакции.
Зеленый чай не рекомендуется пить беременным или кормящим женщинам, так как это может вызвать нежелательные последствия для ребенка. Пациентам с повышенным артериальным давлением, анемией и нарушениями пищеварения следует избегать потребления зеленого чая или же делать это с разрешения врача.
Таким образом, принесет ли зеленый чай пользу или вред организму, будет зависеть от ответственного его потребления. Если вы пьете зеленый чай каждый день, старайтесь, чтобы получалось не больше 2 чашек. Тогда очень скоро вы сможете заметить его положительное воздействие на свой организм!
Это может вас заинтересовать ...
- Barilaro, H. L. (2014). Posibles efectos profilácticos del té verde en mucositis por tratamiento quimioterápico (Doctoral dissertation, Universidad Nacional de La Plata). http://sedici.unlp.edu.ar/handle/10915/41258
- Chacko SM, Thambi PT, Kuttan R, Nishigaki I. Beneficial effects of green tea: a literature review. Chin Med. 2010;5:13. Published 2010 Apr 6. doi:10.1186/1749-8546-5-13
- Funosas, E. R., Martínez, A. B., Pignolo, M., Maestri, L., Aromando, R. F., Scozzarro, S. M., … & Hermida, P. S. (2005). Efectividad del té verde en el tratamiento de periodontitis crónica. Avances en Odontoestomatología, 21(3), 159-166. https://scielo.isciii.es/pdf/odonto/v21n3/original4.pdf
- Hursel, R., Viechtbauer, W., & Westerterp-Plantenga, M. S. (2009, September). The effects of green tea on weight loss and weight maintenance: A meta-analysis. International Journal of Obesity. https://doi.org/10.1038/ijo.2009.135
- Itoh, Y., Yasui, T., Okada, A., Tozawa, K., Hayashi, Y., & Kohri, K. (2005). Preventive effects of green tea on renal stone formation and the role of oxidative stress in nephrolithiasis. Journal of Urology, 173(1), 271–275. https://doi.org/10.1097/01.ju.0000141311.51003.87
- Kim, S. H., Jun, C. D., Suk, K., Choi, B. J., Lim, H., Park, S., … & Shin, T. Y. (2006). Gallic acid inhibits histamine release and pro-inflammatory cytokine production in mast cells. Toxicological Sciences, 91(1), 123-131. https://academic.oup.com/toxsci/article/91/1/123/1672576?login=true
- Pervin M, Unno K, Ohishi T, Tanabe H, Miyoshi N, Nakamura Y. Beneficial Effects of Green Tea Catechins on Neurodegenerative Diseases. Molecules. 2018;23(6):1297. Published 2018 May 29. doi:10.3390/molecules23061297
- Salas-Hernández, A., Hurtado-Ovalle, S. A., Marín-Padilla, A. L., Arriaga-Domínguez, M. P., Salas-Herrera, M. M., Martín del Campo-Cervantes, J., & Esparza-Ramos, S. B. Influencia del té verde y del té de jengibre en el rendimiento deportivo del futbolista Influence of green tea and ginger tea on the sports performance of the soccer player. http://portal.amelica.org/ameli/jatsRepo/486/4862106005/4862106005.pdf
- Suzuki Y, Miyoshi N, Isemura M. Health-promoting effects of green tea. Proc Jpn Acad Ser B Phys Biol Sci. 2012;88(3):88–101. doi:10.2183/pjab.88.88
- Weinreb, O., Mandel, S., Amit, T., & Youdim, M. B. (2004). Neurological mechanisms of green tea polyphenols in Alzheimer’s and Parkinson’s diseases. The Journal of nutritional biochemistry, 15(9), 506-516. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955286304001184
