Что происходит с нашим телом, когда мы пьем воду натощак?
В последнее время часто можно услышать, что если мы пьем воду натощак, то приносим огромную пользу нашему организму.
Например, в японской культуре эта привычка распространена уже не одну сотню лет. И несмотря на генетический фактор, который, несомненно, также очень важен, это по сей день позволяет многим японцам оставаться здоровыми, стройными и подтянутыми.
Доказано, когда мы пьем воду натощак, то помогаем нашему телу справиться с разного рода нарушениями в работе внутренних органов и даже с некоторыми заболеваниями.
В отличие от других стран, в Японии мало кто страдает от таких проблем, как ожирение или диабет.
Но что же все таки происходит с нашим организмом когды мы пьем воду натощак? Давайте вместе разберемся!
Помогает нам избавляться от токсинов
Вода естественным образом стимулирует перистальтику кишечника. Во время сна наше тело восстанавливается и старается избавиться от всех шлаков и токсинов, которые в нем скопились.
Когда вы пьете воду на пустой желудок, вы помогаете своему организму освобождаться от всего вредного и ненужного.
Потребление большого количества воды может также способствовать производству новых клеток крови. Они же, в свою очередь, помогут телу освободиться от токсинов.
Рекомендуем также прочитать: 5 специй, которые помогут вывести токсины из организма
Когда мы пьем воду натощак, улучшается наш метаболизм
Если пить воду натощак, то это поможет ускорить метаболизм на целых 24%. Если вы сидите на строгой диете, то вам будет легче придерживаться выбранного рациона питания. Пища будет перевариваться значительно быстрее. Также вода на пустой желудок поможет вам лучше очистить прямую кишку.
Так вы сильно облегчите своему телу процесс усвоения питательных веществ и сделаете его более эффективным.
Помогает избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья
- Потребление воды натощак улучшает работу пищеварительной системы и освобождает тело от скопившихся токсинов.
- Это заставляет вас чувствовать себя менее голодными и уменьшает тягу к вредным и жирным продуктам.
- Кроме того, это позволяет избежать прибавки в весе по причине “заедания” стресса.
Уменьшает изжогу и расстройство желудка
Расстройство желудка обычно происходит из-за повышенной кислотности. Если вы страдаете от изжоги регулярно, то потребление воды натощак поможет вам в значительной степени облегчить данное состояние.
Дело в том, что когда вода попадает в пустой желудок, поднявшиеся кислоты снова опускаются и растворяются в воде. Так вы решите эту проблему без необходимости принимать лекарства.
Кроме того, это подготовит ваш желудок к завтраку.
Улучшает внешний вид и здоровье вашей кожи
Обезвоживание является одной из основных причин появления преждевременных морщин и расширенных пор на коже. Вода же помогает обеспечить телу защиту от подобных признаков старения.
Если выпивать хотя бы 2 стакана воды натощак, то это увеличит приток крови к коже и сделает ее более сияющей.
Дарит здоровье, мягкость и блеск вашим волосам
В дополнение к тому, что обезвоживание негативно влияет на состояние кожи, страдают еще и волосы. Потому, если вы хотите здоровые блестящие волосы, воду нужно пить обязательно, и в достаточном количестве!
Вода составляет где-то 1/4 от общего веса нашей шевелюры. Следовательно, если вы потребляете мало воды, волосы становятся тонкими и ломкими.
А если пить воду натощак, то вам удастся значительно улучшить внешний вид своих волос. Причем, не прилагая к тому особых усилий.
Предотвращает инфекции мочевого пузыря и появление камней в почках
Пить воду натощак очень важно, особенно когда речь заходит о здоровье мочевого пузыря и почек.
Все дело в том, что выпитая на пустой желудок, вода растворяет кислоты, которые могут вызвать появление камней в почках.
Чем больше воды вы будете пить, тем лучше сможете защитить свой организм от различных видов инфекций, вызванных скоплением токсинов в мочевом пузыре.
Укрепляет вашу иммунную систему
Питьевая вода “промывает” лимфатическую систему нашего организма. В результате защитные силы укрепляются, ведь наш иммунитет отлично справляется со своей главной задачей.
Сильная иммунная система гарантирует нам безопасность, предотвращая развитие многочисленных заболеваний. Даже обычная простуда будет беспокоить значительно реже.
Как же правильно пить воду?
Все что вы должны сделать, это выпить 2-4 стакана чистой питьевой воды, когда проснетесь. Пейте ее как только встанете с постели, не чистя зубы и, конечно, не завтракая.
После этого должно пройти не менее 30 минут, и только тогда можно приступать к приему пищи. А после завтрака пить не следует в течение 2 часов.
Хотите знать больше? Читайте: Теплая вода и мед: 5 причин, почему это так полезно
Да, вам может показаться, что сложно выпить целых 4 стакана воды на пустой желудок. Но надо понимать, что это действительно поможет вашему организму.
Просто попробуйте начать с того количества, которое примет ваше тело, постепенно увеличивая его до 2-4 стаканов.
Это может вас заинтересовать ...
- Jéquier, E., & Constant, F. (2010). Water as an essential nutrient: The physiological basis of hydration. European Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1038/ejcn.2009.111 Disponible en: https://www.foothill.edu/sustainability/docs/WaterAsEssentialNutrient.pdf
- Iglesias Rosado C., Villarino Marín A. L., Martínez J. A., Cabrerizo L., Gargallo M., Lorenzo H. et al . Importancia del agua en la hidratación de la población española: documento FESNAD 2010. Nutr. Hosp. [Internet]. 2011 Feb [citado 2018 Oct 24] ; 26( 1 ): 27-36. Disponible en: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S0212-16112011000100003&lng=es.
- Patrick Ritz, Gilles Berrut; The Importance of Good Hydration for Day-to-Day Health, Nutrition Reviews, Volume 63, Issue suppl_1, 1 June 2005, Pages S6–S13, https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2005.tb00155.x
- Popkin, B. M., D’Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Water, hydration, and health. Nutrition reviews, 68(8), 439-58.