Что такое эмоциональный интеллект?

Прежде чем пытаться угадывать чувства и эмоции других, важно научиться распознавать свои собственные. Именно для этого необходим эмоциональный интеллект.
Что такое эмоциональный интеллект?

Последнее обновление: 26 июня, 2021

Эмоциональный интеллект относится к способности управлять своими эмоциями и чувствами, а также распознавать их как в себе, так и в других. Кроме того, эта способность подразумевает навык управления межличностными отношениями.

Этот термин популяризировал американский психолог Дэниел Гоулман, опубликовавший в 1995 году книгу с одноименным названием «Эмоциональный интеллект». С тех пор он приобретает все большее значение в различных сферах, например, в воспитании детей.

Данная способность имеет отношение к психическому благополучию, адекватной самооценке и позитивному настроению. Люди с хорошо развитым эмоциональным интеллектом лучше понимать эмоции других. Кроме того, они верят в себя, способны к самоотдаче и фокусируются на решении проблем.

Напротив, люди, не умеющие контролировать свой эмоциональный мир, увеличивают свои шансы страдать от определенных проблем. Среди них – семейные конфликты, нестабильные социальные отношения или расстройства настроения.

Эмоциональный интеллект и ключи к его развитию

1. Знать, какие эмоции мы испытываем и почему

Когда мы злимся, ссоримся, радуемся или обижаемся, стоит уделить несколько секунд анализу своих чувств и эмоций. Подумайте о том, откуда они идут и что собой представляют.

Распознавая их, мы можем управлять ими и минимизировать их влияние на наше поведение и настроение. Особенно это касается негативных эмоций.

2. Осознайте зависимость между чувствами, мыслями и действиями

Очень важно знать, какие отношения существуют между этими тремя компонентами. Часто негативные мысли приводят к негативным эмоциям, а это, в свою очередь, приводит к действиям, о которых мы позже можем пожалеть. Они возникают из-за того, что мы претворяем в жизнь то, что зарождается в нашей голове, и тогда возникает порочный круг.

Альберт Эйнштейн сказал об этом: «Мы не можем решить наши проблемы с помощью тех же моделей мышления, с помощью которых мы их создаем».

Поэтому нужно быть уверенным в своих мыслях и не пытаться делать выводы или угадывать чувства или эмоции других. Эта практика может иметь разрушительные последствия как для нас самих, так и для других людей.

3. Создайте развивающие привычки

Под этим мы подразумеваем, что благодаря нашей способности учиться мы можем развивать те навыки, которые делают нас лучше и помогают нам выстраивать социальные отношения. Проще говоря, узнавать других людей поближе никогда не бывает лишним.

Создайте умственные привычки, благоприятствующие нашим талантам

4. Обучайте эмоциональному интеллекту с детства

Все, чему мы учимся с детства, прочно укореняется в нашей жизни. Эмоциональный интеллект – это качество, которое нужно развивать с раннего возраста. Оно может помочь пройти через многие сложные этапы на пути к взрослению.

Как же это сделать? Вот некоторые предложения:

  • Научите ребенка ценить положительные качества в себе и других. Этот навык можно развивать с помощью игровых действий. Например, попросите его выписать на листочек все достоинства его друга или близкого человека. Это идеальное упражнение для школьников.
  • Научите его распознавать чувства. С помощью мобильных приложений, букв или смайликов на бумаге вы можете помочь ребенку различать эмоции, влияющие на настроение.
  • Анализ конфликтных ситуаций. В этом вам могут помочь музыка, рассказы, фильмы, сериалы и т. д. Моделируйте различные ситуации, которые могут возникнуть в реальной жизни, и ведите с детьми диалог о возможных решениях и действиях, которые необходимо предпринять.

Эмоциональный интеллект в разных сферах жизни

Ранее мы говорили о пользе раннего развития эмоционального интеллекта. Однако работать над ним можно в любом возрасте. Например, у пожилых людей его можно развивать, чтобы научиться радоваться каждому моменту и заботиться о взаимоотношениях с другими людьми.

Эмоциональный интеллект в разных сферах жизни

Кроме того, развитый эмоциональный интеллект помогает поддерживать хорошее здоровье за счет контроля над эмоциями и способности адаптироваться к обстоятельствам, возникающим на протяжении жизни.

Например, на рабочем месте эмоциональный интеллект также вносит большой вклад в личный и коллективный успех. Такие инструменты, как самосознание, мотивация и сочувствие, действительно могут помогать решать вопросы и проблемы. Нечто похожее происходит и в спортивной практике.

Проще говоря, эмоциональный интеллект пронизывает каждую сферу нашей повседневной жизни. Чтобы найти лучшую версию самих себя, помимо базовой потребности заботиться о своем теле, мы также должны развивать способности своего ума.

При возникновении вопросов рекомендуем проконсультироваться со специалистом в области психического здоровья. Именно он может дать вам необходимую информацию.