Что такое кундалини-йога?

Понятие «кундалини» относится к духовной и космической энергии, находящейся в позвоночнике.
Что такое кундалини-йога?

Последнее обновление: 25 августа, 2021

Термин Кундалини-йога относится к психофизическим техникам, связанным с традицией тантрической йоги, зародившейся в Индии.

Таким образом, этот тип йоги основан на развитии энергии кундалини-шакти, которая, согласно индуистским традициям, является таинственной силой, которая пребывает в человеке и должна слиться с Шивой в коронной чакре (сахасраре), расположенной в часть макушки головы.

Тело состоит из семи чакр, или энергетических точек, которые расположены в глазах и на лбу, во рту, на шее, грудной клетке, диафрагме, животе и тазу. Они являются рецепторами и передатчиками жизненной энергии тела и имеют важное значение.

Образ Кундалини-йоги – это змея, которая обвивается вокруг нашего позвоночника и ждет своего пробуждения. Энергия Кундалини активирует каждую из чакр – от таза до мозга, расширяя состояние витального сознания.

Что означает Кундалини?

Понятие «кундалини» (буквально «спираль») относится к духовной и космической энергии, которая должна находиться в основании позвоночника. Это считается проявлением макрокосмической энергии махасакти в микрокосмических измерениях человеческого тела.

Используется изображение спящей змеи, покоящейся у основания позвоночника в нижней чакре, свернутой спиралью так, что ее пасть закрывает центральный канал, восходящий через позвоночник.

В некотором смысле кундалини-йога направлена на пробуждение этой духовной силы посредством духовных практик. Предполагается, что энергия кундалини позволяет достичь освобождения, рассматриваемого как высшая форма жизни. Центральная сила тела пробуждается, и оно включается в процесс трансформации.

Создатель Кундалини Йоги

Учителем и создателем Кундалини Йоги был Йоги Бхаджан. Он посвятил свою жизнь обучению созданию союза земного и духовного. Он оставил свою жизнь в Индии, чтобы поехать в Европу и поделиться своей мудростью самым любопытным образом: вместо того, чтобы учить людей, он создал Учителей, и таким образом обеспечил выживание Кундалини.

Одна из фраз Йога Бахджана, которая осталась для потомков, гласит: «Если вы не можете видеть Бога во всем, что есть, вы не сможете увидеть Его ни в чем».

Преимущества Кундалини Йоги

Согласно Йогатеке, Кундалини Йога приносит не только на физическую пользу. Она также направлена на развитие интуиции, обеспечение душевного спокойствия, духовного осознания и потока энергии (Кундалини Шакти) по позвоночнику и остальному телу.

Таким образом, благодаря выполнению необходимых физических упражнений вы также сможете развить свое сознание.

Читайте также: Мантры для медитации

Кундалини-йога: из чего состоит занятие?

  • Настройка. Начальная фаза, на которой мы запускаем наше физическое тело.
  • Повторение Ади Мантры (Онг Намо Гуро Дэв). Она духовно объединяет нас с людьми, практикующими йогу в любой точке мира.
  • Крия. Группа упражнений, в которых прорабатываются разные части тела для достижения конкретных результатов на физическом и умственном уровне.
  • Расслабление. За это время тело усваивает изменения, вызванные крией.
  • Медитация. Помогает нам справляться с различными жизненными проблемами, беспокойством, трудностью с концентрацией и т. д.
  • Интонация Вечного Солнца. Песнь благословения, завершающая цикл.


  • Eyre, H. A., Siddarth, P., Acevedo, B., Van Dyk, K., Paholpak, P., Ercoli, L., St Cyr, N., Yang, H., Khalsa, D. S., & Lavretsky, H. (2017). A randomized controlled trial of Kundalini yoga in mild cognitive impairment. International Psychogeriatrics29(4), 557–567. https://doi.org/10.1017/S1041610216002155
  • García-Sesnich, J. N., Flores, M. G., Ríos, M. H., & Aravena, J. G. (2017). Longitudinal and immediate effect of Kundalini Yoga on salivary levels of cortisol and activity of alpha-amylase and its effect on perceived stress. International Journal of Yoga10(2), 73–80. https://doi.org/10.4103/ijoy.IJOY_45_16
  • Hofmann, L. (2013). The impact of Kundalini yoga on concepts and diagnostic practice in psychology and psychotherapy. In Transcultural Research – Heidelberg Studies on Asia and Europe in a Global Context (pp. 81–106). Springer International Publishing. https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-319-00315-3_4
  • Jung, Carl Gustav. (2017). La psicología del yoga kundalini. Colección Estructuras y procesos. Psicología cognitiva. Edición de Sonu Shamdasani, Madrid: Editorial Trotta.
  • López, E. A., & Ramos, E. M. (n.d.). Yoga en el embarazo. Unirioja.Es. Retrieved February 17, 2023, from https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/3401244.pdf
  • MIRAUDA, Daniela Concha, et al. (2017) Kundalini yoga en mujeres con anorexia nerviosa y bulimia nerviosa: Un estudiocualitativo. Revista mexicana de Trastornos Alimentarios. 8 (1), 82-94. https://www.medigraphic.com/cgi-bin/new/resumen.cgi?IDARTICULO=89832
  • Morrison, K., & Dwarika, V. (2022). Trauma survivors’ experiences of Kundalini yoga in fostering posttraumatic growth. Journal of Child & Adolescent Trauma15(3), 821–831. https://doi.org/10.1007/s40653-022-00441-w
  • Murray, L., Alexander, C., Bennett, C., Kuvaldina, M., Khalsa, G., & Fallon, B. (2022). Kundalini yoga for post-treatment Lyme disease: A preliminary randomized study. Healthcare (Basel, Switzerland)10(7), 1314. https://doi.org/10.3390/healthcare10071314
  • Narayan R, Kamat A, Khanolkar M, Kamat S, Desai SR, Dhume RA. (1990). Quantitative evaluation of muscle relaxation induced by Kundalini yoga with the help of EMG integrator. Indian J Physiol Pharmacol; 34(4): 279-81. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2100290/
  • Shannahoff-Khalsa, D., Fernandes, R. Y., Pereira, C. A. de B., March, J. S., Leckman, J. F., Golshan, S., Vieira, M. S. R., Polanczyk, G. V., Miguel, E. C., & Shavitt, R. G. (2019). Kundalini Yoga meditation versus the relaxation response meditation for treating adults with obsessive-compulsive disorder: A randomized clinical trial. Frontiers in Psychiatry10, 793. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2019.00793
  • Sharma, M., Dhankar, M., & Kumar, D. (2022). Awakening of Kundalini chakras presenting as psychosis-A case report. Indian Journal of Psychological Medicine44(5), 526–528. https://doi.org/10.1177/02537176221082936
  • Sivananda, S. (1997). Kundalini yoga. Kier Editorial. https://books.google.es/books?id=wzVI0WCjA28C&dq=kundalini+shakti&lr=&hl=es&source=gbs_navlinks_s
  • Seco M, Gasparini B, Casiraghi J. (.n.). Variaciones de la presión intraocular antes, durante y después de la posición sirsasana en practicantes de yoga. (n.d.). Org.ar. Retrieved February 17, 2023. https://oftalmologos.org.ar/oce_anteriores/items/show/261
  • Vissebraten, I. (2014). Yoga terapéutico en pacientes con lumbalgia crónica. Universidad FASTA. Facultad de Ciencias Médicas. Departamento de Kinesiología.

Содержание данной публикации носит только информационный характер. Ни в коем случае нельзя использовать для постановки или замены медицинского диагноза, самого лечения или рекомендаций специалиста. Если у вас возникли вопросы или сомнения, обратитесь к проверенному специалисту и получите его одобрение перед началом любой процедуры.