Что такое тревожность и как ее преодолевать?

Тревожность - это механизм самозащиты, который подсказывает нам, что нужно что-то менять в нашей жизни, в нашем окружении или образе жизни.

Ощущаете ли вы тревожность время от времени? Многие отвечают на этот вопрос утвердительно, но обычно не могут объяснить, в чем это выражается. А не зная, что это такое, сложно найти решение проблемы.

Натуральные средства, растения с расслабляющим эффектом, эмоциональная терапия, физические упражнения, пищевые добавки… Есть много хороших средств для уменьшения тревожности, но в этой статье мы объясним, что такое тревожность. Это подскажем нам, как избавиться от тревожности и улучшить свое физическое и эмоциональное здоровье.

Тревожность вам не враг

Когда у нас возникают проблемы со здоровьем, физическим или в эмоциональной сфере, мы обычно воспринимаем такую ситуацию как врага. Однако специалисты в области натуральной медицины объясняют нам, что болезнью наш организм привлекают наше внимание к неправильным привычкам, к тому, что мы делаем не так.

Например, если у нас жар, мы должны понимать, что наш организм повышает температуру тела, чтобы бороться с вредоносными вирусами или бактериями, которые атакуют организм.

Если у нас болит голова, мы, возможно, поймем, что мы перегрузили себя умственной деятельностью или в организме накопилось слишком много токсинов.

Точно так же, тревожность возникает, чтобы мы поняли важные вещи.

Тревожность хочет вам что-то сказать

Тревожность появилась в вашей жизни, чтобы сообщить вам что-то. То, что вы отрицаете, не признаете, не хотите об этом слышать, но в глубине души знаете, что это правда. Вам ничего не напоминают эти фразы?

• Я страшно устала, работаю на пределе возможностей.
• Я занимаюсь не тем, чем хочу заниматься.
• Что-то мешает мне быть счастливой.
• Я придаю слишком большое значение тому, что обо мне думают мои друзья или моя семья.
• Я не умею находить компромиссные решения и избегаю брать на себя ответственность.
• На самом деле мне не нравится то, что я делаю.
• Я бы хотела многое изменить в своей жизни, но не решаюсь.
• Я чувствую, что не контролирую свою жизнь.

Люди, страдающие от тревожности, часто испытывают подобные чувства, но, как правило, эти чувства остаются где-то на периферии сознания, толком не осознаются и не анализируются.

Тогда что это?

Можно сказать, что тревожность – это механизм самозащиты, способ, которым мы общаемся с собой, заставляем нас услышать себя. Если мы испытываем тревожность – это сигнал, что что-то нужно менять, и менять серьезно. Этот может быть наше окружение, наш образ жизни.

Без таких изменений не удастся победить теревожность, какие бы способы борьбы с ней мы ни применяли.

Страх и тревожность

Одна из главных проблем, с которой сталкиваются люди, испытывающие тревожность, – это то, что они боятся. Когда они ее испытывают, они начинают нервничать, и это порождает еще большую тревожность.  Когда мы это осознаем, и нам удается сохранять спокойствие – это уже большое достижение.

Допустим, у нас дрожат руки, кружится голова, учащается сердцебиение, нас бросает в пот, мы начинаем заикаться, у нас ухудшается зрение, и становится тяжело дышать. Что можно сделать в такой момент? Сесть поудобнее, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и постараться не придавать большого значения тому, что происходит.  Когда мы успокоимся, можно будет подумать и над причинами такого состояния.

Сигналы, которые нам дает организм

Перед тем, как мы начнем испытывать состояние тревожности, наше тело, организм как бы предупреждают нас. Если научимся распознавать эти сигналы – сможем и предотвращать наступление этого состояния: 

• Стресс
• Бессонница
• Головная боль
• Нервозность
• Постоянные болезни
• Раздражительность и потеря контроля над собой

Если у вас есть некоторые из этих симптомов, или вы начинаете испытывать тревожность, рекомендуем вам задуматься о переменах в жизни. Найдя правильное решение, вы сможете самым естественным образом избавиться от тревожности, улучшить качество своей жизни и предотвратить появление серьезных заболеваний.

Если мы научимся обращать внимание на сигналы, которые нам дает наше тело, и прислушиваться к своему “внутреннему голосу”, у нашего организма не будет нужды давать такие “сигналы”. Это будет самое лучшее лекарство от тревожности.

Изображения любезно предоставлены Alessandra, massimo ankor и respository.

Читайте в Шаг к Здоровью

Тревожность: 6 побочных эффектов этого состояния

Тревожность - это нормальная реакция организма, которая позволяет ему реагировать на различные стимулы. Симптомы варьируются в зависимости от челов...