Что вы пьете? Это очень важно!
Газированные напитки, лимонады, кофе, чай, травяные настои… Какие напитки полезны, а какие — вредны? Какие лучше всего для вашего здоровья? Мы расскажем вам о секретах этих напитков, которые раскрыли исследования последих десятилетий. А еще предложим несколько очень полезных для здоровья альтернатив, которые можно приготовить в домашних условиях.
Сладкие напитки
Сладкие напитки, в целом, не снабжают вас никакими полезными веществами. В них содержится много так называемых пустых калорий, которые приводят к ожирению, повышают риск заболеть диабетом второго типа и могут навредить зубам. Кроме того, белый сахар окисляет кровь и выводит минералы, лишая вас таких полезных веществ, как кальций. Это делает ваши зубы и кости раз за разом более слабыми.
“Легкие” напитки
Напитки, которые позиционируются как “легкие” — light, могут быть даже вреднее чем те, которые содержат сахар. “Легкие” напитки содержат подсластители, в большинстве случаев — потенциально канцерогенный аспартам. Хотя такие напитки содержат меньше калорий, чем сладкие лимонады, они тоже не полезны для здоровья.
Газированные напитки
Регулярное употребление газированных напитков повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Об это свидетельствуют результаты исследования, проведенного в Бостонском университете США.
В долгосрочной перспективе регулярное употребление газировки также может привести к хроническим проблемам с почками, печенью или сердцем. А заодно и к метаболическому синдрому, который включает в себя самые разные нарушения (повышенный уровень холестерина или триглицеридов, гипертония и так далее).
Энергетические напитки
Напитки с гуарана, таурином и тому подобными веществами содержат стимуляторы, которые, если их регулярно употреблять, могут нарушить биоритмы и навредить нервной системе. Очень важно не позволять употреблять эти напитки детям. Особенно если они склонны к гиперактивности или синдрому дефицита внимания. Также они не рекомендованы к употреблению людям нервным и тем, кто страдает от бессонницы.
Кофе
Насчет кофе существуют противоположные точки зрения. Некоторые исследования говорят о полезных для здоровья свойствах кофе. В частности, кофе помогает улучшить концентрацию, придает энергию, успокаивает головную боль и мигрень, снижает риск заболеть диабетом, раком или столкнуться с проблемами со свертываемостью крови и так далее. С другой стороны, есть исследования, которые утверждают, что кофе — очень вредный напиток. Ведь он выводит кальций, раздражает кишечник и подвергает организм стрессу.
Каждый человек должен смотреть на то, как его тело реагирует на кофе. Так вы сможете понять, подходит ли лично вам этот напиток. В любом случае, не стоит злоупотреблять кофе. А уж если вы решите пить его, пусть это будет органический кофе хорошего качества.
Чай
Чай — лекарственное растение со множеством разных свойств, встречающееся в разных вариациях. Если уж чай и критикуют, то, как правило, за то, что этот напиток содержит стимулирующее вещество теин. Впрочем, вы можете выбрать разновидность чая с малым содержанием теина, например белый или зеленый чай. Или, как вариант, выберите “чай” ройбуш. На самом деле, конечно, это не настоящий чай, а другое растение. Еще один способ избавиться от части теина — положить чайные листья в кипяток, вылить воды и залить те же самые листья новой порцией воды. Таким образом чай будет более мягким на вкус и менее стимулирующим по своему действию.
Соки
Соки, которые продаются в магазинах уже готовыми, — это не здоровый выбор на каждый день. Если вы пьете их время от времени, то это хорошая замена сладким газировкам и лимонадам, но не стоит пить магазинные соки каждый день. Для них используются фрукты плохого качества, к которым добавляют консерванты и зачастую сахар. После первого же глотка вы заметите, насколько магазинный сок отличается по вкусу от свежевыжатого. Итак, это показывает нам, что процесс приготовления этих напитков очень сильно различается.
Так что лучше пить свежевыжатые соки, соки, которые изготовлены не из концентрата, по возможности — органические и без сахара.
Читайте также: Напитки-жиросжигатели: 7 лучших вариантов!
Полезные для здоровья альтернативы
- Натуральные соки: этот вариант содержит больше всего витаминов и минералов. Для приготовления сока вам понадобится миксер или соковыжималка. Вы можете попробовать добавлять к сокам мяту, имбирь, корицу и другие приправы.
- Настои лечебных трав: выбирайте то или иное целительное растение в зависимости от того, чего вы хотите добиться. Некоторые травы очень приятны на вкус, например, мята, анис или мелиса. К ним можно добавить, к примеру, цедру апельсина или немного какао.
- Лимонад со стевией и мятой: простой освежающий напиток с терапевтическим действием. Размельчите целый органический лимон, затем на 20 секунод поместите его в литр воды с несколькими листками мяты и щепоткой чистого экстракта стевии. Процедите получившуюся смесь и поставьте охлаждаться в холодильник. В итоге вы получите отличный лимонад со множеством свойств. Ведь лимонная цедра — одна из самых полезных частей цитрусовых.
Иллюстрации: Gatis Gribusts и foilman
Это может вас заинтересовать ...
