Чтобы похудеть, завтрак должен быть таким!

Если вы поставили перед собой цель избавиться от лишних килограммов, а позавтракать не успели, то в течение дня организм будет испытывать больше "стресса" и более сильное чувство голода

Завтрак является наиболее важным приемом пищи в течение дня, он обеспечивает организм всем необходимым, чтобы вы могли активно провести свой день и при этом хорошо себя чувствовать.

Очень важно завтракать как можно раньше, тогда организм начинает перерабатывать жиры и превращать их в энергию. Если же мы не завтракаем (не успеваем или по каким-то другим причинам), то из-за недостатка энергии, метаболизм замедляется, теряет свой ритм.

Когда дело доходит до борьбы с лишним весом, многие люди, стараясь максимально ограничить себя в еде, совершают одну очень серьезную ошибку: не завтракают совсем. А делать нужно все ровно наоборот, так как правильный завтрак может значительно ускорить процесс похудения, и следует отметить, что он играет куда более важную роль, в сравнении с другими приемами пищи.

Если вы поставили перед собой цель избавиться от лишних килограммов, а позавтракать не успели, то в течение дня организм будет испытывать больше “стресса” и более сильное чувство голода, с которым вам будет труднее справиться. Кроме того, как уже упоминалось выше, без достаточного количества энергии все обменные процессы замедляются. Поэтому завтрак так важен (и для борьбы с лишним весом, и для здоровья в целом). Безусловно, речь идет о правильном и питательном завтраке. Так каким же он должен быть?

Готовим здоровый завтрак и худеем!

Есть и худеть очень легко, если мы говорим о главном приеме пище – завтраке. Если мы будем сыты с утра, то не будем испытывать тревоги и стресса из-за мучительного чувства голода в течение дня. А метаболизм будет делать свое важное дело. Чтобы приготовить здоровый завтрак, нужно учитывать следующие моменты:

• Завтракать нужно как можно раньше. Возьмите за правило, проснулись – идете завтракать, чтобы организм уже мог запустить обмен веществ и начать трансформацию ненужных вам жиров в энергию. Но этого не произойдет, если вы не позавтракали, в этом случае организм просто перейдет на режим “экономии энергии” или “запаса”. А вдруг его и потом не будут кормить..? То есть жир не будет использоваться для выработки энергии и не будет необходимых аминокислот, чтобы их расщепить.
• Что нужно есть на завтрак? То, что мы едим с утра чрезвычайно важно. Особенно если вы следите за своей фигурой и не хотите допускать резких колебаний веса, так как именно этот прием пищи определяет, поправится наше тело или же похудеет. Итак, не следует есть на завтрак большое количество углеводов, а именно сладостей и мучных изделий. Жирная пища также нанесет здоровью (и фигуре) только вред. В идеале, завтрак должен сочетать в себе фрукты, овощи, молочные продукты, натуральные соки, злаки, сухофрукты и чай.
• Питаться нужно несколько раз в день. Это еще один ключевой момент, если вы хотите похудеть. Можете разделить завтрак на несколько приемов. Сначала съесть, например, йогурт с фруктами, а через час-другой выпить чай с кусочком цельнозернового хлеба. Питаясь чаще, мы поддерживаем активный ритм своего метаболизма.
• Пить воду. Вода также играет очень важную роль, если вы хотите избавиться от лишних килограммов. Она тоже способствует ускорению метаболизма, а еще поддерживает организм увлажненным и выводит из него шлаки и токсины. Лучше всего выпивать стакан воды перед завтраком и еще где-то полтора литра в течение дня.

5 продуктов для завтрака, которые помогут нам похудеть

Если вы будете следовать вышеизложенным советам, то несомненно достигнете желаемых результатов. Теперь мы хотели бы предложить вашему вниманию некоторые продукты, которые было бы полезно включить в свой здоровый завтрак. Их свойства помогут сбросить лишние килограммы быстрее и легче.

Малина

Малина, помимо того, что невероятно вкусная, может стать прекрасным источником пищевых волокон для организма, это поможет лишнему весу уйти. Пищевые волокна, или клетчатка (в достаточном количестве), в принципе препятствуют ожирению и избыточному весу. А те, кто потребляют ее регулярно, худеют немного легче.

Овсянка

Это один из наиболее рекомендуемых продуктов питания при любой диете. Овсянка – богатый источник пищевых волокон. Она обеспечивает медленное высвобождение углеводов. Это значит, что сытыми вы себя будете чувствовать дольше.

Йогурт

Этот молочный продукт необыкновенно полезен для организма. Это источник кальция, который одновременно обладает высоким содержанием белка, что позволяет основательно запастись энергией и избавиться от лишнего веса.

Яйца

Здоровый и питательный завтрак может содержать до двух куриных яиц в день. Известно, что в яйцах содержится очень важный для организма белок. И он просто идеально подойдет для тех, кто хочет похудеть без вреда для здоровья. Эти белки помогают дольше чувствовать сытость. А это значит, что вы не будете постоянно перекусывать.

Чай

Почти все виды чая – это прекрасный источник антиоксидантов, чай способствует очищению организма и потере веса. Он в принципе обладает многочисленными полезными свойствами. Поэтому зеленый чай станет идеальным заменителем кофе и других напитков.

Читайте в Шаг к Здоровью

Пить чай и худеть, возможно ли это?

Многие лекарственные травы обладают мочегонным эффектом и ускоряют метаболизм. Поэтому диетологи советуют пить чай тем, кто хочет худеть правильно.