Дефицит железа в организме и его последствия

05 декабря, 2019
Дефицит железа в организме вызывает разные неприятные последствия, которые, как нам обычно кажется, не связаны друг с другом. Это, например, выпадение волос, плохое настроение и чувство сильной усталости.

Дефицит железа в организме ведет прежде всего к анемии, согласно этому исследованию, проведенному больницей Рамона и Кахаля (Мадрид), но могут быть и другие последствия.

Если у вас есть подозрение, что ваш рацион не богат содержанием железа, советуем обратить внимание на следующие симптомы его нехватки.

Дефицит железа в организме – мировая проблема

Кислотно-щелочной баланс крови и дефицит железа

Дефицит железа – проблема, от которой страдают миллионы людей во всем мире, особенно в развивающихся странах и Восточной Европе.

Нельзя недооценивать важность железа для человека, поскольку его нехватка чревата серьезными последствиями для здоровья.

Железо

Данный микроэлемент входит в состав гемоглобина – белка, необходимого для переноса кислорода красными клетками крови к тканям.

Железо необходимо нам для поддержания здоровья, и поскольку в организме оно почти не вырабатывается, мы должны восполнять его нехватку с пищей.

Есть два вида железа:

  • Содержится в животной пище, усваивается легко.
  • Присутствует в растительной пище, усваивается хуже. Поэтому многие вегетарианцы и веганы страдают анемией.

Читайте также:  Анемия: как правильное питание поможет с ней справиться

Железо выполняет такие функции как:

  • Оно необходимо ферментам и белкам, контролирующим процесс кроветворения
  • Участвует в синтезе ДНК
  • Играет важную роль в процессах клеточного дыхания
  • Помогает поддерживать в нормальном состоянии иммунную систему

Этот микроэлемент участвует также во многих химических реакциях и важен для правильного метаболизма и высвобождения энергии.

Узнать, есть ли у нас дефицит железа или нет, мы можем, сделав анализ крови. Согласно информации, полученной от Chemocare, значения должны быть следующими:

  • Для взрослого мужчины нормальные значения уровня железа – от 50 до 160 мкг / дл
  • Норма для взрослой женщины – от 40 до 150 мкг / дл
  • Для детей – от 50 до 120 мкг/дл
  • Норма для младенцев (до года) – от 100 и 250 мкг / дл

Если уровень железа выше нормальных значений, это может быть вызвано такими патологиями как:

  • Гемохроматоз
  • Гепатит
  • Гемолитическая анемия
  • Интоксикация железом

Пониженный уровень железа бывает при следующих состояниях организма и болезнях:

  • Беременность. Согласно данным исследования, проведенного министерством здравоохранения провинции Буэнос-Айрес-Ла-Плата, анемия во время беременности может быть связана с повышенным риском осложнений до и во время родов.
  • Плохое питание
  • Хроническая потеря крови
  • Рак. Об этом говорится в исследовании Национального института неопластических заболеваний Перу.
  • Гиперменорея (обильные менструации)

Последствия дефицита железа  

Анализ на анемию и дефицит железа

Тело сразу подает нам “сигналы” если возникает данная проблема, и важно всегда обращать на них внимание.

Если у вас появились следующие симптомы, стоит немедленно обратиться к врачу и сделать анализ крови:

1. Слабость и усталость

Сколько бы часов вы ни спали или отдыхали в течение дня, вы постоянно чувствуете усталость, слабость и упадок сил. Вам трудно подняться с постели утром и затем все время хочется спать.

Такой недостаток жизненной силы и постоянная усталость могут быть вызваны дефицитом железа в организме. Ведь оно необходимо для доставки кислорода в клетки. Если этого микроэлемента не хватает, ткани не получают достаточно “топлива” и все системы организма работают со сбоями.

Согласно информации, полученной Национальным институтом сердца, легких и крови (США), меньшая жизненная сила и чрезмерная утомляемость в результате обычной деятельности могут быть связаны с дефицитом железа.

2. Потеря работоспособности и плохое настроение

Усталость и дефицит железа

Дефицит данного микроэлемента прямо влияет на наше эмоциональное состояние. Мы становимся слишком раздражительными, чувствуем какую-то подавленность, и у нас все время плохое настроение.

А если к этому добавляется постоянная усталость, о которой говорилось выше, последствия предсказать нетрудно. Нам становится сложно справляться со своими обычными делами на работе или учебе, а также с домашними обязанностями.

Если у вас вдруг все стало “валиться из рук” и вы не можете сконцентрироваться на своих ежедневных рутинных задачах, обратите на это внимание.

Дефицит железа отрицательно влияет на память и внимание, согласно исследованию, проведенному детской больницей имени Федерико Гомеса в Мексике.
Все, что вы пытаетесь делать, требует огромных усилий, вы быстро теряете мотивацию (даже в той деятельности, которая обычно приносит радость).

3. Бледность

При анемии кожа становится более бледной, как указано в исследовании, проведенном Национальной больницей Дос-де-Майо в Лиме (Перу). Это происходит потому, что поверхность кожи и слизистые не получают достаточного количества кислорода.

У некоторых больных бледность кожи заметна под глазами.

4. Головокружения и тошнота

Тошнота и дефицит железа

Одно из последствий недостатка в организме железа и связанного с ним дефицита кислорода в клетках и тканях – постоянные головокружения.

Согласно этому исследованию, проведенному в больничном центре Pereira Rosell, больной может также чувствовать, что ему не хватает воздуха, поэтому его дыхание становится учащенным.

В более тяжелых случаях человек может регулярно падать в обморок, слышать звон в ушах. Возможен даже коллапс – резкое падение давления и ухудшение кровоснабжения жизненно важных органов.

5. Учащенное сердцебиение

Повышенная частота пульса в состоянии покоя или слабой физической нагрузки может быть связана с дефицитом железа. В таких условиях кровь плохо справляется с переносом кислорода в ткани, и сердцу приходится работать интенсивнее. Изменение сердечного ритма может быть связано с этим, согласно исследованию, проведенному Университетом Yuzunci Yil (Турция).

Учащенное сердцебиение – не самое страшное. Возможны тахикардия, аритмия и даже острый инфаркт миокарда.

6. Ломкость ногтей и выпадение волос

Повышенная ломкость ногтей, их истончение, белые пятна рядом с кутикулой, тоже могут свидетельствовать о дефиците железа. Выпадение волос усиливается из-за того, что кровь плохо снабжает кислородом волосяные фолликулы. Об этом говорится в исследовании, проведенном клиникой Ramón López Peña в Сантьяго-де-Куба.

Рекомендуем прочитать:  Как эмоции связаны с работой наших внутренних органов?

Итак, если вы заметили у себя несколько или даже все симптомы, обязательно обратитесь к специалисту. Он быстро выявит проблему и назначит вам правильное лечение. Запомните: скорректировать нехватку этого важного микроэлемента довольно легко при помощи специальных добавок и правильного питания, не дожидайтесь серьезных осложнений!

National Heart Lung and Blood Institute. (2011). Guia breve sobre la Anemia. Changes, Healthy Lifestyle. http://doi.org/10.1007/SpringerReference_31774

Vaquero, R. M. . P., Rojo, R. B., & Abascal, L. T. (2011). Nutrición y Anemia. Manual Práctico de Nutrición y Salud.