Симптомы возможной депрессии, какие они?

· 29.10.2015
Диагностировать депрессию не так-то просто. Зачастую ее признаки можно спутать с симптомами других заболеваний. И для того чтобы предпринять своевременные меры, очень важно научиться распознавать признаки депрессии.

Депрессия. Как часто звучит этот диагноз! Это — эмоциональное расстройство, которое парализует нашу жизнь и лишает нас возможности почувствовать себя счастливымиПочему же люди сталкиваются с этой проблемой и каковы симптомы возможной депрессии? Причины разные: давление и стрессовая обстановка на работе, чувство одиночества, семейные проблемы, недостаток личного пространства, низкое качество жизни…

Существует множество разнообразных факторов, провоцирующих развитие депрессии. И они не одинаковы для всех. Каждый случай заболевания имеет свои индивидуальные особенности и свою историю. Не бывает двух идентичных случаев депрессии, ведь каждый человек по-разному испытывает эмоции и по-своему реагирует на проблемы.

Этим объясняется и индивидуальный подход к лечению каждого пациента: различные виды психотерапии, медикаментозное лечение, социальная поддержка. Основным условием для успешного избавления от депрессии является желание самого пациента справиться с проблемой.

Какие же признаки могут говорить о том, что вы страдаете депрессией? Сегодня мы поговорим об основных симптомах этого заболевания. Читайте далее!

Симптомы возможной депрессии

Грусть и депрессия

По словам специалистов, самым сложным моментом в случае с депрессией является постановка диагноза. Диагностировать ее непросто, так как признаки депрессии часто можно перепутать с симптомами других заболеваний.

Когда мы обращаемся к терапевту с жалобами на головную боль или бессонницу, врач из-за недостатка времени не может проследить происхождение этих симптомов и выявить истинную причину плохого самочувствия. А ведь и головная боль, и бессонница — это симптомы возможной депрессии.

Поэтому зачастую врачи борются со следствием, в то время как первопричина плохого самочувствия пациента остается нераскрытой.

Что же делать, если не всегда мы можем рассчитывать на помощь врачей? Выход есть: мы сами должны внимательнее и ответственнее относиться к своему здоровью и самочувствию, а также уметь анализировать свое состояние.

Плохое настроение, грусть, разочарование… Эти эмоции часто говорят о наличии тех или иных психосоматических заболеваний и являются следствием не решенных должным образом проблем эмоционального характера.

Поэтому мы рекомендуем вам внимательно прочитать нашу статью и присмотреться к себе. Если вам знакомы эти симптомы возможной депрессии (4 или более), необходимо принять меры и обратиться к врачу. 

1. Бессонница

Здесь мы не говорим о периодически возникающих расстройствах сна. Они могут беспокоить каждого из нас в определенных ситуациях.

Имеется в виду хроническая бессонница, которая лишает вас полноценного отдыха и не позволяет восстановить силы после рабочего дня. Из-за этого вы просыпаетесь усталыми и в плохом настроении. А для того чтобы уснуть, вам приходится принимать снотворное или успокоительное. Это один из симптомов возможной депрессии.

2. Расстройство аппетита

Вам уже приходилось замечать, что когда вы нервничаете, вы начинаете заедать тревогу? Или, наоборот, совсем теряете аппетит? Случается, что одни люди набирают вес без видимых причин, а другие, напротив, худеют. За всем этим может стоять депрессия.

3. Навязчивые мысли

навязчивые мысли могут быть связаны с депрессией

Мысли и идеи, которые ни на минуту не покидают ваше сознание. Вопросы, которые вы задаете себе снова и снова. Воспоминания и образы, которые, кажется, невозможно вычеркнуть из памяти.

Эти навязчивые мысли не оставляют вас в покое и не дают вам расслабиться. Они тревожат вас, и вы не можете их контролировать. Все это приводит к сильному моральному истощению и вызывает ощущение безнадежности и отчаяния.

4. Негативные мысли и чувство вины

Помимо навязчивых мыслей, человека, страдающего депрессией, очень часто беспокоят и мысли негативные.

Пессимизм является характерным признаком депрессии. Вы начинаете во всем видеть недостатки, любая мелочь кажется проблемой. И жизнь уже становится не в радость.

Также вас может не покидать чувство вины. Если близкие и друзья предлагают вам свою помощь, вы отвергаете ее и предпочитаете быть одни.

5. Вам трудно сосредоточиться

Стали рассеянными, вам трудно сосредоточиться? Повседневные обязанности стали в тягость, а усталость лишь накапливается. Когда же другие стремятся обратить ваше внимание на совершенные ошибки, это еще больше выбивает вас из колеи.

Читайте также: 5 вещей, которых вы не знаете о моей депрессии

6. Вам сложно принимать решения

Усталость и Симптомы возможной депрессии

Иногда вы понимаете, что целесообразно обратиться за помощью в решении проблемы. Или же знаете, что лучшим выходом для вас будет взглянуть проблеме в лицо и уверенно взяться за ее решение. Но вы чувствуете, что не справитесь. Физическое и эмоциональное истощение подавляют вашу волю. И вам трудно на что-либо решиться.

7. Сильная усталость по утрам

Все пациенты, страдающие депрессией, отметили общую для всех характерную особенность: утро было для них самым тяжелым моментом дня. Открывая глаза, они вынуждены были смотреть в лицо новому дню со всеми его проблемами и трудностями.

Если, просыпаясь, вы не чувствуете ни энтузиазма, ни оптимизма, становитесь медлительными и долго уговариваете себя встать с постели, все это симптомы возможной депрессии.

8. Дискомфорт от яркого света

Человек, страдающий депрессией, обычно предпочитает находиться в затененных помещениях. Он задергивает шторы, чтобы избежать слишком яркого света, ищет уединения, предпочитает изоляцию.

9. Физические недомогания

Боль и Симптомы возможной депрессии

Депрессия часто сопровождается такими психосоматическими признаками, как мигрень, нарушения пищеварения, мышечные боли, тахикардия, хроническая усталость. Если вы заметили у себя подобные недомогания, это может говорить о наличии скрытой депрессии.

Это интересно: Бруксизм: психосоматическое заболевание

10. Потеря интереса к социальной жизни

Человек в депрессивном состоянии зачастую теряет интерес к общественной жизни, предпочитая уединение общению с друзьями и родственниками. Даже в отношениях между членами семьи появляется некая дистанция. Возможна и потеря влечения к партнеру. Человеку становится все труднее прислушиваться к советам окружающих.

Возникает ощущение, что другие люди не могут понять ни вас, ни ваших чувств.

Как справиться с депрессией?

Симптомы возможной депрессии

Как же победить депрессию? Бесспорно, для этого нужно обладать определенной храбростью и приложить много усилий. При этом не стоит отказываться от помощи, которую искренне предлагают близкие и любящие вас люди.

Обратите внимание на три ключевых момента:

  • Подумайте о том, что вы имеете полное право на то, чтобы вновь почувствовать себя счастливыми. Радоваться каждому новому дню и с оптимизмом смотреть в будущее. Прошлого уже нет, а настоящее — есть. Постарайтесь же ощутить каждое мгновение со всей полнотой. Самое главное — жить здесь и сейчас.
  • Депрессию невозможно победить за один день, эта цель достигается постепенно, шаг за шагом. Например, сегодня выйдите из дома на прогулку. Завтра сделайте новую стрижку или купите себе подарок — новое платье или туфли. Когда вам позвонит подруга, не отказывайтесь от общения, выпейте с ней чашку кофе в любимом кафе. Таким образом, вскоре вы будете готовы и к более серьезным переменам, например, сможете записаться на курсы иностранного языка или на танцы. С каждым днем вы будете чувствовать себя все лучше, если будете уверенно идти к своей цели. Не забывайте при этом и заботиться о своей самооценке.
  • Запомните: каждый из нас может падать, главное — не сдаваться и двигаться дальше!

Теперь вы знаете, каковы симптомы возможной депрессии. Не игнорируйте их, принимайте меры!

Brieger, P., & Menzel, S. (2018). Depression. Nervenheilkunde. https://doi.org/10.1055/s-0038-1670565

Liebowitz, M. R., & Keller, M. B. (1993). Depression with anxiety and atypical depression. In Journal of Clinical Psychiatry. https://doi.org/10.1103/PhysRevLett.101.081101

H.A., P., & A.R., P. (2001). The societal costs of chronic major depression. Journal of Clinical Psychiatry.

Kinsinger, S. W., Lattie, E., & Mohr, D. C. (2010). Relationship Between Depression, Fatigue, Subjective Cognitive Impairment, and Objective Neuropsychological Functioning in Patients With Multiple Sclerosis. Neuropsychology. https://doi.org/10.1037/a0019222

Jaremka, L. M., Andridge, R. R., Fagundes, C. P., Alfano, C. M., Povoski, S. P., Lipari, A. M., … Kiecolt-Glaser, J. K. (2014). Pain, depression, and fatigue: Loneliness as a longitudinal risk factor. Health Psychology. https://doi.org/10.1037/a0034012