Десять правил для красоты и здоровья ног

Наши ноги — одна из самых важных частей тела. Несмотря на то, что они считаются наиболее сильным и выносливым органом, они требуют ухода и внимания не меньше, чем другие зоны: лицо, руки и т.д. Забота о состоянии ног продлевает тонус и бодрость, позволяя меньше уставать и проводить весь день в активном режиме.

Многие напрасно пренебрегают уходом за ногами и натуральными средствами и методами, которые могут помочь не только сделать ноги красивыми и здоровыми, но и укрепить весь организм.

Соблюдая баланс и признавая важность каждой части нашего тела, мы продлеваем активность и тонус. Поэтому стоит обратить внимание на простые, но, при этом, очень практичные советы и начать уход за телом с фундамента организма, а именно, наших ног.

Важно помнить, что не только усталость после трудного дня отражается на состоянии ног, существуют и другие факторы: закрытая обувь, в которой потеет нога, отсутствие свободного доступа кислорода к коже и ногтям, соприкосновение с внутренней поверхностью обуви и т. д. Такие ситуации могут провоцировать легкие нарушения и травмы, грибок и другие неприятные последствия, риск возникновения которых повышается после 50 лет. 

Что делать?

Стратегия, которую мы предложим в нашей статье, состоит из 10 правил ухода за ногами, которые легко практиковать в домашних условиях, без особых затрат, но с большой пользой для здоровья. Применяя наши советы, стоит быть последовательной и ответственной, так как только регулярный уход принесет положительные результаты — хорошее самочувствие и бодрость.

Итак, наши 10 заповедей…

1. Защищай ноги от холода и жары

Избегай прогулок по пляжу или горячим поверхностям (в бассейне, сауне, спа или дома) босыми ногами. Также если ты замечаешь, что ноги мерзнут во сне, надевай носки. Не используй электрические грелки и бутылки с горячей водой, чтобы согреть ноги, и лед, чтобы охладить.

2. Мой ноги с использованием мягких средств

Чтобы поддерживать красоту ног на должном уровне, ежедневно мой ноги теплой водой приятной температуры с нейтральным или мягким мылом. Принимать ванну для ног стоит не более 10 минут. После мытья тщательно и насухо вытри ноги мягким полотенцем.

3. Заботься об увлажнении

Избегай излишней влажности или сухости ног. Важно, чтобы кожа была увлажненной и мягкой. Поможет натуральный увлажняющий крем или лосьон.

4. Ухаживай за ногтями

Рекомендуется спиливать ногти до нужной длины вместо того, чтобы обрезать их ножницами, педикюр лучше выполнять раз в неделю или чаще, в зависимости от потребности. Лучшая форма, которую ты можешь придать ногтям на ногах, — сделать абсолютно ровную линию с помощью абразивной картонной пилки. Кроме того, регулярно уделяй несколько минут внешнему осмотру на предмет появления каких-либо изменений в цвете или текстуре. При наличии таковых стоит обратиться к дерматологу. Никогда не передавай инструменты для гигиены ног другим людям — так ты обезопасишь себя от инфекций.

5. Правильная обувь

Всегда используй подходящую и удобную обувь как на улице или работе, так и дома. При покупке новой пары не надевай ее сразу слишком часто, чередуй ее использование с более разношенной обувью. Очень важно, чтобы при ношении обуви ты чувствовала удобство и комфорт, — слишком тесные или свободные туфли могут навредить твоим ногам.

6. Избегай раздражения

Для того, чтобы надолго сохранить ноги здоровыми, не позволяй агрессивным агентам раздражать кожу ног. К ним относятся спирт, соленая вода, йод, мозольные пластыри и прочие средства. Если тебе необходима бактерицидная повязка, выбери гипоаллергенный вариант.

7. Следи за здоровьем

Относись к ногам с должной заботой и ухаживай за ними ежедневно. Если ты считаешь, что налицо проблемы, обратись к специалисту — дерматологу, подологу, флебологу или терапевту. Осматривая ноги, обращай внимание на наличие язв, порезов, уплотнений, покраснений и других отклонений. 

8. Не забывай о пеших прогулках

Старайся ходить пешком каждый день и совершать спокойные прогулки в течение 45 минут или часа. Для тренировки ног поднимай и опускай ноги 2-3 раза в день по 5 минут. Кроме пеших прогулок очень важно и полезно заниматься спортом и отказаться от курения и алкоголя.

9. Контролируй глюкозу

Контролируй уровень сахара в крови, поддерживай здоровую диету со сбалансированным количеством сахара и алмидонов. Это может быть немного сложным, но организм будет тебе очень благодарен.

10. Обращайся к врачу

Даже при небольших травмах и аномалиях не пренебрегай походом к врачу. Если ты не можешь решить проблему самостоятельно — это повод для обращения к специалисту. Помни, ты должна быть очень внимательной к своему здоровью.

Насколько эффективны наши советы..

Предупреждаем, эффективность зависит только от тебя самой. Твой ноги будут здоровы ровно на столько, на сколько ты им позволишь. Мы представили ключевые пункты по уходу за ногами, которые будут работать только при регулярном применении и если ты не будешь забывать об основных правилах.

Рекомендации

Важно ухаживать за ногами вне зависимости от того, где ты находишься. Осматривай ноги и ногти, держи под контролем их состояние, не применяй химические и агрессивные средства. Напоследок, помни о сбалансированном питании, хотя влияние диеты кажется парадоксальным, но от твоего рациона зависит состояние всего организма, в том числе и ног.