Детокс-диета: 4 варианта на 3 дня!

Когда вы придерживаетесь данных депуративных диет, важно избегать изнурительных физических нагрузок из-за возможного снижения уровня энергии. В дальнейшем он, конечно, восстановится, но все же.

Детокс-диета, или очищающая, депуративная диета, – это режим питания, рассчитанный на какое-то непродолжительное время с целью очищения организма от скопившихся токсинов и шлаков.

Такой план питания полезен как для избавления от всевозможных “излишеств”, так и для подготовки своего тела к переходу на более здоровую диету в принципе.

Следующие очищающие диеты помогут вам обеспечить свой организм необходимыми питательными веществами и улучшить функционирование внутренних органов. Но лучше всего то, что вам будет вкусно! Так что не придется как-то адаптировать подобный рацион питания к своей повседневной жизни.

И это очень важно, потому что несмотря на огромное количество всевозможных очищающих диет, немногие из них легко реализовать на практике.

1. Детокс-диета для очищения печени

Первая трехдневная детокс-диета поможет вам очистить один из самых важных для здоровья органов – печень. Воспользуйтесь полезными свойствами этих ингредиентов. Освободите свою печень от скопившихся в ней отходов и токсинов!

Вы можете повторять данную диету 1 раз в месяц. Пусть она станет неотъемлемой частью вашего обычного рациона питания.

Коктейль на завтрак

Ингредиенты:

• 1 маленький кусочек корня имбиря
• Сок 2 грейпфрутов
• 4 моркови
• 1 стакан кокосового молока (250 мл)

Способ приготовления:

• Просто смешайте все ингредиенты при помощи блендера и выпейте.

Салат на обед

Ингредиенты:

• 1/2 авокадо
• 1 стакан листьев салата (50 г)
• 1/2 апельсина, дольками
• 4 помидора черри
• 1 чайная ложка оливкового масла (5 г)
• 1 чайная ложка бальзамического уксуса (5 мл)

Способ приготовления:

• Соедините все ингредиенты, заправьте оливковым маслом и бальзамическим уксусом и съешьте на обед.

Коктейль на ужин

Ингредиенты:

• 1 морковь
• 1 веточка сельдерея
• 1/2 стакана шпината (15 г)
• 1 стакан миндального молока (250 мл)

Способ приготовления:

• Смешайте все ингредиенты в блендере до получения напитка однородной консистенции и выпейте.

2. Детокс-диета на основе соков

Вторая трехдневная детокс-диета очистит и даст немного “отдохнуть” и восстановиться вашей пищеварительной системе.

Она будет вам особенно полезна, если вы страдаете от проблем, связанных с некачественным питанием, например таких, как:

• Расстройство желудка
• Слабость
• Вздутие живота
• Головокружение
• Перепады настроения
• Проблемы с кожей

Через три дня следования данной диете вы получите:

• Повышение заряда энергии
• Очищенную печень
• Уменьшение веса тела
• Уменьшение воспалительных процессов

Из чего состоит эта детокс-диета?

Коктейль 1-ого дня

Ингредиенты:

• 6 яблок
• 2 большие свеклы
• 1/2 стебля сельдерея
• 1 огурец
• Сок из 2 лимонов
• 2 помидора
• 5 шт. моркови среднего размера

Способ приготовления:

• Тщательно вымойте и смешайте все ингредиенты при помощи блендера.
• Храните получившийся продукт в холодильнике. Его следует выпить в течение дня.

Коктейль 2-ого дня

Ингредиенты:

• 4 яблока
• 3 огурца
• 1 чашка петрушки (30 г)
• 2 чашки шпината (60 г)
• 1/2 стебля сельдерея
• 1 чайная ложка имбирного порошка (3 г)

Способ приготовления:

• Просто смешайте все ингредиенты и выпейте получившийся коктейль в течение дня.

Коктейль 3-его дня

Ингредиенты:

• 2 большие свеклы
• 1/2 стебля сельдерея
• 3 яблока
• Сок из 2 апельсинов
• 1/2 стакана листьев салата (15 г)
• 5 шт. моркови
• 1 чайная ложка имбиря (3 г)

Способ приготовления:

• Смешайте все ингредиенты при помощи блендера и поставьте коктейль в холодильник.
• Выпейте коктейль в течение дня.

3. Детокс-диета на основе супов

Супы этой диеты содержат в своем составе калий, вещество, которое подщелачивает и помогает выводить токсины из клеток.

Еще супы – это растворимые и нерастворимые пищевые волокна. Первые служат для стимуляции секреции желчи, а вторые улучшают перистальтику кишечника.

По окончании 3-дневного плана диеты, ваша иммунная система окрепнет, и риск заражения различными болезнями будет снижен.

Итак, данная детокс-диета предполагает питаться супом пять раз в день.

Суп из брокколи

Ингредиенты:

• 2 чашки брокколи (300 г)
• 2 стебля сельдерея
• 1 луковица
• 2 зубчика чеснока
• 1 морковь
• 2 чашки куриного бульона без жира (500 мл)
• 1 чайная ложка кокосового масла (5 г)
• 1 столовая ложка семян чиа (15 г)
• Соль и перец (по вкусу)

Способ приготовления:

• Нарежьте все овощи мелкими кусочками.
• В кастрюлю налейте масло и слегка обжарьте овощи.
• Добавьте куриный бульон, приправьте солью и перцем.
• Оставьте на среднем огне, пока не закипит.
• Снимите с огня и можно есть.

4. Детокс-диета для очищения всего организма

Последняя из предлагаемых нами очищающих диет предназначена для подготовки вашего организма к переходу на более здоровое питание в целом.

Детоксикация поможет восстановить пострадавшие органы, такие как печень или желудок, с тем, чтобы они вновь работали корректно. Как только процесс детоксикации будет завершен, вы почувствуете небывалую легкость и прилив энергии.

Только важно не превышать трех дней следования данной диете, потому что в противном случае вы рискуете получить обратный эффект: слабость и бессилие. По этой же причине следует избегать интенсивных физических упражнений.

Настой для утра и вечера

Ингредиенты:

• 1 стакан кипятка (200 мл)
• Сок 1 лимона
• 5 свежих листьев мяты
• 1 чайная ложка имбирного порошка (3 г)

Способ приготовления:

• Положите все ингредиенты в стакан кипятка и подождите 5 минут.
• Процедите и выпейте.

Ланч (в полдень)

Ингредиенты:

• 1 морковь, порезанная тонкими ломтиками
• 1/2 огурца, также порезанного ломтиками
• 2 стебля сельдерея (порезать аналогично)
• 1 чайная ложка плавленого сыра (5 г)

Способ приготовления:

• Соедините все овощи и плавленый сыр в одной емкости.

Обед

Ингредиенты:

• 1/2 огурца
• 1 помидор
• 1/2 авокадо
• 1 чайная ложка оливкового масла (5 г)

Способ приготовления:

• Очистите ингредиенты, порежьте, смешайте и сразу же съешьте.