Детокс-диета: лимон, имбирь и огурец!

Лимон, имбирь и огурец помогают справиться с задержкой жидкости в организме и обеспечивают нас необходимыми витаминами и минеральными веществами. Кроме того, имбирь способствует их лучшему усвоению.

Хорошее физическое и эмоциональное здоровье – это ключ к тому, чтобы иметь высокое качество жизни. В связи с этим считается, что одной из вещей, которые можно сделать (и которая может сильно помочь организму), является детокс-диета, которая заключается в “очищении тела”.

Если помочь своему телу избавиться от всего, что ему не нужно, это может улучшить работу внутренних органов и систем организма, чтобы вы могли быть и чувствовать себя здоровыми.

Что подразумевает детокс план?

Идея детокса основана на том, что в организме “накапливаются” шлаки и токсины, которые влияют на функционирование всего организма и делают его предрасположенным к заболеваниям.

Токсины накапливаются в теле из-за:

• малоподвижного образа жизни
• недостаточного увлажнения организма (и регулярного потребления напитков промышленного производства вместо питьевой воды)
• неправильного питания (рациона, богатого сахарами, жирами, жареными блюдами, переработанными продуктами и т.д.)
• других вредных привычек (курение, потребление алкоголя)

Чтобы предотвратить их накопление в теле и, как следствие, вред здоровью, некоторые считают, что детокс-диеты следует проводить время от времени. Очищающий план будет заключаться в отказе от определенных пищевых продуктов (например, выпечки и сладостей) при одновременном улучшении пищевых привычек.

Кроме того, весь процесс будет поддерживаться потреблением натурального увлажняющего напитка, приготовленного из определенных ингредиентов и, конечно, без сахара, стевии или других искусственных подсластителей.

Детокс-предложение

Согласно тенденции детоксикации, идея заключается в том, чтобы употреблять воду с лимоном, огурцом и имбирем натощак. А в остальное время желательно есть легкую, но достаточную пищу и пить много жидкости (воды).

Также на время этой диеты рекомендуется исключить из рациона:

• Соль
• Сахар
• Хлебобулочные изделия
• Цельное молоко
• Рафинированную муку
• Маргарин и спреды
• Транс-жиры и насыщенные жиры
• Ультра-обработанные продукты
• Промышленные напитки (ароматизированная вода, соки, безалкогольные напитки, чай и т.п.).

Дополнить же свое питание с детокс-напитком нужно будет свежими фруктами и овощами. А также цельными злаками и постным мясом. Они не только обеспечат организм питательными веществами, но и помогут утолить голод.

Лимонная вода с имбирем и огурцом

Поскольку этот напиток не только увлажняет, но и стимулирует мочеиспускание, считается, что он может помочь устранить (через мочу) все, в чем организм больше не нуждается. А поскольку он сделан из ингредиентов с высоким содержанием воды, считается, что он способствует и потере веса.

Вместе лимон, огурец и имбирь помогают вывести токсины из организма и уменьшить воспаление, делая фигуру стройнее.

Ингредиенты:

• 1 лимон
• 1/2 огурца
• 1/2 корня имбиря
• 1 стакан воды (250 мл)
• 1 веточка свежей мяты

Способ приготовления:

• Для приготовления этого детокс-напитка нам нужно тщательно вымыть лимон, огурец, мяту и имбирь.
• Нарезать их кусочками или кружочками (не очищая от кожуры)
• Положить в кувшин с горячей водой.
• Далее оставьте “коктейль” на ночь настаиваться и выпейте на следующее утро.
• При желании можно добавить в него лед и мед. 

Пищевая ценность ингредиентов этого напитка

Лимон, главный ингредиент детокс-диеты

Согласно данным Испанского фонда питания, лимон – это цитрусовый фрукт, который больше известен благодаря содержанию витамина С и антиоксидантов. Но он также содержит растворимую клетчатку (в белом слое под кожурой), лимоноиды (в кожуре) и цитрофлавоноиды (в кожуре и мякоти).

Витамин С действует как антиоксидант, а также помогает:

• Улучшить усвоение железа.
• Поддерживать здоровье кожи.
• Содействовать выработке коллагена.
• Улучшить здоровье иммунной системы.

Также детокс-план предполагает, что этот фрукт способен:

• Улучшить пищеварение
• Снять воспаление в брюшной полости
• Предотвратить запор
• Отрегулировать всасывание жиров

Имбирь

Корень имбиря – это продукт с пряным вкусом, обладающий пищеварительными, противорвотными и противовоспалительными свойствами. Поэтому, когда его добавляют в напитки, он действует как своего рода естественный тоник, снимающий дискомфорт.

Одним из главных активных ингредиентов имбиря является гингерол, который обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием.

Некоторые исследования показывают, что имбирь может способствовать укреплению здоровью почек, если есть воспаление почек и другие заболевания. А ввиду того факта, что почки являются фундаментальными органами для очищения организма, эта информация имеет важное значение.

Огурец, частый ингредиент в детокс-диетах

Это продукт, богатый водой и, следовательно, обладающий определенным мочегонным действием. Огурец имеет низкое содержание углеводов и поэтому идеально подходит для диет, направленных на борьбу с лишним весом. По данным Испанского фонда питания, в нем содержится определенное количество фолиевой кислоты, тиамина и ниацина.

В нем также содержится и витамин С, о пользе которого для здоровья мы уже говорили выше.

Поскольку огурец помогает устранить накопившиеся жидкости и способствует выведению из организма отходов для улучшения здоровья, считается, что он подходит для детоксикации организма.

Нужно ли проконсультироваться с диетологом?

Для того чтобы похудеть безопасным способом и удовлетворить все потребности своего организма в питании, лучше всего проконсультироваться с диетологом, прежде чем начинать какую-либо детокс-диету. Специалист подскажет, что будет лучше именно в вашем случае.

Если у вас возникли какие-либо вопросы или сомнения относительно вашего здоровья, обратитесь к врачу для постановки диагноза и следуйте его рекомендациям.

Читайте в Шаг к Здоровью

Детокс-диета: 4 варианта на 3 дня!

Детокс-диета - это режим питания, рассчитанный на какое-то непродолжительное время с целью очищения организма от скопившихся токсинов и шлаков.