Детокс-диета: лимон, имбирь и огурец!

31.10.2018
Лимон, имбирь и огурец помогают справиться с задержкой жидкости в организме и обеспечивают нас необходимыми витаминами и минеральными веществами. Кроме того, имбирь способствует их лучшему усвоению.

Хорошее физическое и эмоциональное здоровье — это ключ к тому, чтобы иметь высокое качество жизни. Вне зависимости от количества прожитых лет. И главное, что мы сами можем для этого многое сделать. Детокс-диета, например, один из способов предотвратить развитие различных заболеваний. Ведь регулярное очищение тела от скопившихся в нем токсинов обеспечивает корректную работу всех внутренних органов.

Токсины появляются из-за неправильного питания, загрязнений окружающей среды, использования химикатов и малоподвижного образа жизни. По этой причине мы должны позаботиться о том, чтобы регулярно очищать свое тело от всех этих веществ и здесь нам помогут популярные сегодня детокс-планы.

Вообще существует множество способов для детоксикации и очищения организма естественным образом. То есть так, чтобы не навредить при этом здоровью.

И сегодня мы хотим поделиться с вами одним из них: детокс-диета на основе лимона, имбиря и огурца. Она прекрасно справится с поставленной задачей и будет способствовать улучшению качества вашей жизни.

Детокс-диета на основе лимона, имбиря и огурца

На самом деле эта детокс-диета предполагает приготовление напитка с использованием указанных ингредиентов (лимона, имбиря и огурца). Все они обладают очищающими свойствами и являются полностью натуральными.

Данный напиток необходимо пить по утрам натощак каждый день. А в течение дня выпивать не менее 2 литров воды. Также на время этой диеты рекомендуется исключить из рациона полуфабрикаты, сахара, жиры, молочные продукты и соль. 

Дополнить же свое питание с детокс-напитком нужно будет свежими фруктами и овощами, цельными злаками и постным мясом.

Читайте также: Серотониновая диета: что это такое и какие у нее преимущества?

Лимонная вода с имбирем и огурцом

Итак, приступим. На самом деле напиток для детоксикации и очищения организма готовится очень просто. А польза его при этом огромна!

Лимон, огурец и имбирь не только выводят токсины из организма, но и способствуют борьбе с лишним весом. Для многих это тоже актуально.

Ингредиенты:

  • 1 лимон или лайм
  • 1/2 огурца
  • 1/2 корня имбиря
  • 1 веточка свежей мяты
  • 1 литр воды (200 мл)

Способ приготовления:

Для приготовления этого детокс-напитка нам нужно тщательно вымыть лимон, огурец и имбирь. Нарезать их кусочками или кружочками (не очищая от кожуры) и положить в кувшин с водой.

Далее оставляем «коктейль» на ночь настаиваться, а выпиваем на следующее утро. При желании можно добавить в него лед или мед. А можно и то, и другое.

Это интересно: Яблочная диета, чтобы убрать живот!

Детокс-диета: каковы же ее преимущества?

Детокс-диета

Каждый из ингредиентов этого напитка подарит массу полезных свойств вашему организму:

  • Лимон: этот плод семейства цитрусовых широко известен благодаря своим очищающим (и чистящим) свойствам. Он идеально подойдет для выведения вредных веществ из организма.

Кроме того, лимон известен и как натуральное лекарство. В нем содержится много витамина С и антиоксидантов, которые укрепляют иммунную систему и помогают предотвратить развитие многих заболеваний.

Также лимон способствует хорошему пищеварению, не допускает образования запоров, справляется со вздутием живота, выводит лишнюю жидкость из организма. А еще, благодаря содержанию клетчатки (пектина), помогает уменьшить всасывание жиров.

  • Имбирь: действует как естественное противовоспалительное средство. Он улучшает пищеварение и положительно влияет на нервную систему.

Одним из главных активных ингредиентов имбиря является гингерол. По мнению экспертов, во время хранения и высыхания это вещество трансформируется в очень полезные вещества под названием шогаолы.

Имбирь стимулирует выработку желудочного сока и облегчает всасывание и усвоение питательных веществ, поступающих с пищей.

Еще он помогает выводить излишки жидкости, ускоряет метаболизм и, соответственно, помогает сжигать жиры.

  • Огурец: является очень мощным мочегонным средством. А значит, тоже способствует выведению лишней жидкости из организма. 

Огурец помогает улучшить пищеварение и способствует выведению шлаков и токсинов из тела. 

В огурце содержится минимум калорий. Он состоит в основном из воды. Всего 13 калорий на 100 г продукта. Зато в наличии провитамин А, витамины В, С и Е, а еще такие минералы, как калий, кальций, фосфор, магний и железо.

  • Mittler, R. (2002). [Antioxidants and oxidative stress]. TRENDS in Plant S Cience.
  • Sepahpour, S., Selamat, J., Manap, M. Y. A., Khatib, A., & Razis, A. F. A. (2018). Comparative analysis of chemical composition, antioxidant activity and quantitative characterization of some phenolic compounds in selected herbs and spices in different solvent extraction systems. Molecules. https://doi.org/10.3390/molecules23020402
  • Defraigne, J. O., & Pincemail, J. (2008). Oxydation stress and antioxydants: Legend and realities. Revue Medicale de Liege.
  • Evaluation of the efficacy of ginger, Arabic gum, and Boswellia in acute and chronic renal failure. Mahmoud MF1, Diaai AA, Ahmed F. Department of Pharmacology, Faculty of Pharmacy, Zagazig University, Zagazig, Egypt. (2012). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22017619
  • Gingerol suppresses colon cancer growth by targeting leukotriene A4 hydrolase. Jeong CH, Bode AM, Pugliese A, Cho YY, Kim HG, Shim JH, Jeon YJ, Li H, Jiang H, Dong Z. The Hormel Institute, University of Minnesota, Austin, Minnesota, USA.(2009). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19531649
  • The Effects of Ginger on Fasting Blood Sugar, Hemoglobin A1c, Apolipoprotein B, Apolipoprotein A-I and Malondialdehyde in Type 2 Diabetic Patients. Nafiseh Khandouzi, Farzad Shidfar,* Asadollah Rajab, Tayebeh Rahideh,d Payam Hosseini, and Mohsen Mir Taherif. (2015). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4277626/
  • Effect of Two Ginger Varieties on Arginase Activity in Hypercholesterolemic Rats. Akinyemi AJ, Oboh G, Ademiluyi AO, Boligon AA, Athayde ML. (2016). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079229
  • Serum vitamin C concentration was inversely associated with subsequent 20-year incidence of stroke in a Japanese rural community. The Shibata study. Yokoyama T, Date C, Kokubo Y, Yoshiike N, Matsumura Y, Tanaka H. Department of Epidemiology, Medical Research Institute, Tokyo Medical and Dental University, Tokyo, Japan. (200). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11022052
    Quantitative assessment of citric acid in lemon juice, lime juice, and commercially-available fruit juice products.
    Penniston KL1, Nakada SY, Holmes RP, Assimos DG. Department of Surgery, Division of Urology, University of Wisconsin School of Medicine and Public Health, Madison, Wisconsin. (2008). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18290732/The health benefits of dietary fiber: beyond the usual suspects of type 2 diabetes mellitus, cardiovascular disease and colon cancer.
    Kaczmarczyk MM1, Miller MJ, Freund GG. Division of Nutritional Sciences, College of Medicine, University of Illinois at Urbana-Champaign, Urbana, IL. (2012). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22401879