Детокс-диета: лимон, имбирь и огурец!

06 сентября, 2020
Лимон, имбирь и огурец помогают справиться с задержкой жидкости в организме и обеспечивают нас необходимыми витаминами и минеральными веществами. Кроме того, имбирь способствует их лучшему усвоению.

Хорошее физическое и эмоциональное здоровье – это ключ к тому, чтобы иметь высокое качество жизни. В связи с этим считается, что одной из вещей, которые можно сделать (и которая может сильно помочь организму), является детокс-диета, которая заключается в “очищении тела”.

Если помочь своему телу избавиться от всего, что ему не нужно, это может улучшить работу внутренних органов и систем организма, чтобы вы могли быть и чувствовать себя здоровыми.

Что подразумевает детокс план?

Идея детокса основана на том, что в организме “накапливаются” шлаки и токсины, которые влияют на функционирование всего организма и делают его предрасположенным к заболеваниям.

Токсины накапливаются в теле из-за:

  • малоподвижного образа жизни
  • недостаточного увлажнения организма (и регулярного потребления напитков промышленного производства вместо питьевой воды)
  • неправильного питания (рациона, богатого сахарами, жирами, жареными блюдами, переработанными продуктами и т.д.)
  • других вредных привычек (курение, потребление алкоголя)

Чтобы предотвратить их накопление в теле и, как следствие, вред здоровью, некоторые считают, что детокс-диеты следует проводить время от времени. Очищающий план будет заключаться в отказе от определенных пищевых продуктов (например, выпечки и сладостей) при одновременном улучшении пищевых привычек.

Кроме того, весь процесс будет поддерживаться потреблением натурального увлажняющего напитка, приготовленного из определенных ингредиентов и, конечно, без сахара, стевии или других искусственных подсластителей.

Лимон детокс

Детокс-предложение

Согласно тенденции детоксикации, идея заключается в том, чтобы употреблять воду с лимоном, огурцом и имбирем натощак. А в остальное время желательно есть легкую, но достаточную пищу и пить много жидкости (воды).

Также на время этой диеты рекомендуется исключить из рациона:

  • Соль
  • Сахар
  • Хлебобулочные изделия
  • Цельное молоко
  • Рафинированную муку
  • Маргарин и спреды
  • Транс-жиры и насыщенные жиры
  • Ультра-обработанные продукты
  • Промышленные напитки (ароматизированная вода, соки, безалкогольные напитки, чай и т.п.).

Дополнить же свое питание с детокс-напитком нужно будет свежими фруктами и овощами. А также цельными злаками и постным мясом. Они не только обеспечат организм питательными веществами, но и помогут утолить голод.

Читайте также: Серотониновая диета: что это такое и какие у нее преимущества?

Лимонная вода с имбирем и огурцом

Поскольку этот напиток не только увлажняет, но и стимулирует мочеиспускание, считается, что он может помочь устранить (через мочу) все, в чем организм больше не нуждается. А поскольку он сделан из ингредиентов с высоким содержанием воды, считается, что он способствует и потере веса.

Вместе лимон, огурец и имбирь помогают вывести токсины из организма и уменьшить воспаление, делая фигуру стройнее.

Ингредиенты:

  • 1 лимон
  • 1/2 огурца
  • 1/2 корня имбиря
  • 1 стакан воды (250 мл)
  • 1 веточка свежей мяты

Способ приготовления:

  • Для приготовления этого детокс-напитка нам нужно тщательно вымыть лимон, огурец, мяту и имбирь.
  • Нарезать их кусочками или кружочками (не очищая от кожуры)
  • Положить в кувшин с горячей водой.
  • Далее оставьте “коктейль” на ночь настаиваться и выпейте на следующее утро.
  • При желании можно добавить в него лед и мед. 

Это интересно: Яблочная диета, чтобы убрать живот!

Пищевая ценность ингредиентов этого напитка

Лимоны

Считается, что лимонная кислота помогает естественным образом выводить токсины.

Лимон, главный ингредиент детокс-диеты

Согласно данным Испанского фонда питания, лимон – это цитрусовый фрукт, который больше известен благодаря содержанию витамина С и антиоксидантов. Но он также содержит растворимую клетчатку (в белом слое под кожурой), лимоноиды (в кожуре) и цитрофлавоноиды (в кожуре и мякоти).

Витамин С действует как антиоксидант, а также помогает:

  • Улучшить усвоение железа.
  • Поддерживать здоровье кожи.
  • Содействовать выработке коллагена.
  • Улучшить здоровье иммунной системы.

Также детокс-план предполагает, что этот фрукт способен:

  • Улучшить пищеварение
  • Снять воспаление в брюшной полости
  • Предотвратить запор
  • Отрегулировать всасывание жиров

Имбирь

Корень имбиря – это продукт с пряным вкусом, обладающий пищеварительными, противорвотными и противовоспалительными свойствами. Поэтому, когда его добавляют в напитки, он действует как своего рода естественный тоник, снимающий дискомфорт.

Одним из главных активных ингредиентов имбиря является гингерол, который обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием.

Некоторые исследования показывают, что имбирь может способствовать укреплению здоровью почек, если есть воспаление почек и другие заболевания. А ввиду того факта, что почки являются фундаментальными органами для очищения организма, эта информация имеет важное значение.

Огурец, частый ингредиент в детокс-диетах

Огурец

Огурец – один из продуктов с самым высоким содержанием воды, он обладает мочегонным действием.

Это продукт, богатый водой и, следовательно, обладающий определенным мочегонным действием. Огурец имеет низкое содержание углеводов и поэтому идеально подходит для диет, направленных на борьбу с лишним весом. По данным Испанского фонда питания, в нем содержится определенное количество фолиевой кислоты, тиамина и ниацина.

В нем также содержится и витамин С, о пользе которого для здоровья мы уже говорили выше.

Поскольку огурец помогает устранить накопившиеся жидкости и способствует выведению из организма отходов для улучшения здоровья, считается, что он подходит для детоксикации организма.

Нужно ли проконсультироваться с диетологом?

Для того чтобы похудеть безопасным способом и удовлетворить все потребности своего организма в питании, лучше всего проконсультироваться с диетологом, прежде чем начинать какую-либо детокс-диету. Специалист подскажет, что будет лучше именно в вашем случае.

Если у вас возникли какие-либо вопросы или сомнения относительно вашего здоровья, обратитесь к врачу для постановки диагноза и следуйте его рекомендациям.

  • Mittler, R. (2002). [Antioxidants and oxidative stress]. TRENDS in Plant S Cience.
  • Sepahpour, S., Selamat, J., Manap, M. Y. A., Khatib, A., & Razis, A. F. A. (2018). Comparative analysis of chemical composition, antioxidant activity and quantitative characterization of some phenolic compounds in selected herbs and spices in different solvent extraction systems. Molecules. https://doi.org/10.3390/molecules23020402
  • Defraigne, J. O., & Pincemail, J. (2008). Oxydation stress and antioxydants: Legend and realities. Revue Medicale de Liege.
  • Evaluation of the efficacy of ginger, Arabic gum, and Boswellia in acute and chronic renal failure. Mahmoud MF1, Diaai AA, Ahmed F. Department of Pharmacology, Faculty of Pharmacy, Zagazig University, Zagazig, Egypt. (2012). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22017619
  • Gingerol suppresses colon cancer growth by targeting leukotriene A4 hydrolase. Jeong CH, Bode AM, Pugliese A, Cho YY, Kim HG, Shim JH, Jeon YJ, Li H, Jiang H, Dong Z. The Hormel Institute, University of Minnesota, Austin, Minnesota, USA.(2009). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19531649
  • The Effects of Ginger on Fasting Blood Sugar, Hemoglobin A1c, Apolipoprotein B, Apolipoprotein A-I and Malondialdehyde in Type 2 Diabetic Patients. Nafiseh Khandouzi, Farzad Shidfar,* Asadollah Rajab, Tayebeh Rahideh,d Payam Hosseini, and Mohsen Mir Taherif. (2015). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4277626/
  • Effect of Two Ginger Varieties on Arginase Activity in Hypercholesterolemic Rats. Akinyemi AJ, Oboh G, Ademiluyi AO, Boligon AA, Athayde ML. (2016). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079229
  • Serum vitamin C concentration was inversely associated with subsequent 20-year incidence of stroke in a Japanese rural community. The Shibata study. Yokoyama T, Date C, Kokubo Y, Yoshiike N, Matsumura Y, Tanaka H. Department of Epidemiology, Medical Research Institute, Tokyo Medical and Dental University, Tokyo, Japan. (200). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11022052
    Quantitative assessment of citric acid in lemon juice, lime juice, and commercially-available fruit juice products.
    Penniston KL1, Nakada SY, Holmes RP, Assimos DG. Department of Surgery, Division of Urology, University of Wisconsin School of Medicine and Public Health, Madison, Wisconsin. (2008). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18290732/The health benefits of dietary fiber: beyond the usual suspects of type 2 diabetes mellitus, cardiovascular disease and colon cancer.
    Kaczmarczyk MM1, Miller MJ, Freund GG. Division of Nutritional Sciences, College of Medicine, University of Illinois at Urbana-Champaign, Urbana, IL. (2012). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22401879