Детокс-диета: лимон, имбирь и огурец!

29.01.2020
Лимон, имбирь и огурец помогают справиться с задержкой жидкости в организме и обеспечивают нас необходимыми витаминами и минеральными веществами. Кроме того, имбирь способствует их лучшему усвоению.

Хорошее физическое и эмоциональное здоровье — это ключ к тому, чтобы иметь высокое качество жизни. Вне зависимости от количества прожитых лет. И главное, что мы сами можем для этого многое сделать. Детокс-диета, например, один из способов предотвратить развитие различных заболеваний. Ведь регулярное очищение тела от скопившихся в нем токсинов обеспечивает корректную работу всех внутренних органов.

Токсины появляются из-за неправильного питания и вредных привычек (курение, потребление алкоголя), загрязнений окружающей среды (воды и воздуха), использования химикатов и малоподвижного образа жизни. По этой причине мы должны позаботиться о том, чтобы регулярно очищать свое тело от всех этих веществ и здесь нам помогут популярные сегодня детокс-планы.

Вообще существует множество способов для детоксикации и очищения организма естественным образом. То есть так, чтобы не навредить при этом здоровью.

И сегодня мы хотим поделиться с вами одним из них: детокс-диета на основе лимона, имбиря и огурца. Она прекрасно справится с поставленной задачей и будет способствовать улучшению качества вашей жизни.

Детокс-диета на основе лимона, имбиря и огурца

Легкое тело

На самом деле эта детокс-диета предполагает приготовление напитка с использованием указанных ингредиентов (лимона, имбиря и огурца). Все они обладают очищающими свойствами и являются полностью натуральными.

Данный напиток необходимо пить по утрам натощак каждый день. А в течение дня выпивать побольше жидкости. Также на время этой диеты рекомендуется исключить из рациона полуфабрикаты, сахара, жиры, молочные продукты и соль. 

Дополнить же свое питание с детокс-напитком нужно будет свежими фруктами и овощами, цельными злаками и постным мясом.

Читайте также: Серотониновая диета: что это такое и какие у нее преимущества?

Лимонная вода с имбирем и огурцом

Итак, приступим. На самом деле напиток для детоксикации и очищения организма готовится очень просто. А польза его при этом огромна!

Лимон, огурец и имбирь увлажняют организм и способствуют мочеиспусканию, а значит, не только выводят токсины из организма, но и способствуют борьбе с лишним весом. Для многих это тоже актуально.

Ингредиенты:

  • 1 лимон или лайм
  • 1/2 огурца
  • 1/2 корня имбиря
  • 1 веточка свежей мяты
  • 1 стакан воды (250 мл)

Способ приготовления:

Для приготовления этого детокс-напитка нам нужно тщательно вымыть лимон, огурец и имбирь. Нарезать их кусочками или кружочками (не очищая от кожуры) и положить в кувшин с водой.

Далее оставляем «коктейль» на ночь настаиваться, а выпиваем на следующее утро. При желании можно добавить в него лед или мед. А можно и то, и другое.

Это интересно: Яблочная диета, чтобы убрать живот!

Детокс-диета: каковы же ее преимущества?

Детокс-диета

Каждый из ингредиентов этого напитка подарит массу полезных свойств вашему организму:

  • Лимон: этот плод семейства цитрусовых широко известен благодаря своим очищающим (и чистящим) свойствам. Он идеально подойдет для выведения вредных веществ из организма.

Кроме того, лимон известен и как натуральное лекарство. По данным испанского фонда питания, в нем содержится много витамина С и антиоксидантов, которые укрепляют иммунную систему и помогают предотвратить развитие многих заболеваний.

Также лимон способствует хорошему пищеварению. Он не допускает образования запоров, справляется со вздутием живота, выводит лишнюю жидкость из организма. А еще лимон содержит клетчатку (в белом слое под цедрой) лимоноиды (в цедре) и цитрофлавоноиды (в цедре и мякоти).

  • Имбирь: действует как естественное противовоспалительное средство. Он улучшает пищеварение и положительно влияет на нервную систему.

Одним из главных активных ингредиентов имбиря является гингерол, который обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием.

Некоторые исследования показывают, что имбирь может способствовать здоровью почек, если есть воспаление почек и другие заболевания. А ввиду того факта, что почки являются фундаментальными органами для очищения организма, эта информация имеет важное значение.

  • Огурец: является очень мощным мочегонным средством. А значит, тоже способствует выведению лишней жидкости из организма. 

Огурец имеет низкое содержание углеводов и поэтому идеально подходит для диет, направленных на борьбу с лишним весом. По данным Испанского фонда питания, в нем содержится определенное количество фолатов, тиамина и ниацина.

В нем также содержится и витамин С, о пользе которого мы уже говорили выше.

Поскольку огурец помогает устранить накопившиеся жидкости и способствует выведению из организма отходов для улучшения здоровья, считается, что он подходит для детоксикации организма.

Что еще нужно иметь в виду?

Для того чтобы похудеть безопасным способом и удовлетворить все потребности своего организма в питании, лучше всего проконсультироваться с диетологом. Специалист подскажет, что будет лучше в вашем случае.

Если у вас возникли какие-либо вопросы или сомнения относительно вашего здоровья, обратитесь к врачу для постановки диагноза и следуйте его рекомендациям.

  • Mittler, R. (2002). [Antioxidants and oxidative stress]. TRENDS in Plant S Cience.
  • Sepahpour, S., Selamat, J., Manap, M. Y. A., Khatib, A., & Razis, A. F. A. (2018). Comparative analysis of chemical composition, antioxidant activity and quantitative characterization of some phenolic compounds in selected herbs and spices in different solvent extraction systems. Molecules. https://doi.org/10.3390/molecules23020402
  • Defraigne, J. O., & Pincemail, J. (2008). Oxydation stress and antioxydants: Legend and realities. Revue Medicale de Liege.
  • Evaluation of the efficacy of ginger, Arabic gum, and Boswellia in acute and chronic renal failure. Mahmoud MF1, Diaai AA, Ahmed F. Department of Pharmacology, Faculty of Pharmacy, Zagazig University, Zagazig, Egypt. (2012). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22017619
  • Gingerol suppresses colon cancer growth by targeting leukotriene A4 hydrolase. Jeong CH, Bode AM, Pugliese A, Cho YY, Kim HG, Shim JH, Jeon YJ, Li H, Jiang H, Dong Z. The Hormel Institute, University of Minnesota, Austin, Minnesota, USA.(2009). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19531649
  • The Effects of Ginger on Fasting Blood Sugar, Hemoglobin A1c, Apolipoprotein B, Apolipoprotein A-I and Malondialdehyde in Type 2 Diabetic Patients. Nafiseh Khandouzi, Farzad Shidfar,* Asadollah Rajab, Tayebeh Rahideh,d Payam Hosseini, and Mohsen Mir Taherif. (2015). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4277626/
  • Effect of Two Ginger Varieties on Arginase Activity in Hypercholesterolemic Rats. Akinyemi AJ, Oboh G, Ademiluyi AO, Boligon AA, Athayde ML. (2016). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079229
  • Serum vitamin C concentration was inversely associated with subsequent 20-year incidence of stroke in a Japanese rural community. The Shibata study. Yokoyama T, Date C, Kokubo Y, Yoshiike N, Matsumura Y, Tanaka H. Department of Epidemiology, Medical Research Institute, Tokyo Medical and Dental University, Tokyo, Japan. (200). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11022052
    Quantitative assessment of citric acid in lemon juice, lime juice, and commercially-available fruit juice products.
    Penniston KL1, Nakada SY, Holmes RP, Assimos DG. Department of Surgery, Division of Urology, University of Wisconsin School of Medicine and Public Health, Madison, Wisconsin. (2008). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18290732/The health benefits of dietary fiber: beyond the usual suspects of type 2 diabetes mellitus, cardiovascular disease and colon cancer.
    Kaczmarczyk MM1, Miller MJ, Freund GG. Division of Nutritional Sciences, College of Medicine, University of Illinois at Urbana-Champaign, Urbana, IL. (2012). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22401879