Недельный детокс-план на базе зелёных коктейлей для обновления организма
4 мин.
Помимо коктейлей очень важно ежедневно выпивать около двух литров воды. Это позволит улучшить работу почек и стимулировать процессы очищения организма.
Вы до сих пор не знаете, что такое детокс-план и чем он полезен для нашего здоровья? Детокс-план представляет собой программу очищения организма человека.
Эта очищающая терапия позволяет очистить наше тело от токсинов и обновить наш организм, в результате чего улучшается наше самочувствие, а мы становимся энергичнее. Благодаря ему нам удаётся поддерживать стабильный и здоровый вес.
В нашей сегодняшней статье нам хотелось бы познакомить вас с простым планом очищения организма, в основе которого лежат вкусные и удивительные зеленые коктейли.
Обязательно попробуйте этот детокс-план на практике!
Что представляет собой детокс-план?
Детокс-план представляет собой рассчитанную на короткий срок программу, цель которой – сконцентрироваться на очищении нашего организма от токсинов и шлаков с помощью натуральных средств и продуктов.
Такие программы довольно разнообразны. Существуют детокс-планы на базе соков, коктейлей, целебных растений, суперпродуктов, сиропов и т. д.
Также в нашем распоряжении имеются и различные чудо-диеты, которые обещают нам удивительные результаты. Их идея в том, чтобы на протяжении определённого времени основывать своё питание на одном из продуктов.
При этом необходимо отметить, что по-настоящему полезный детокс-план должен быть здоровым и питательным. Он должен стать дополнением сбалансированного питания.
Его результаты достигаются постепенно. Такой план не должен представлять опасности для нашего здоровья и требовать от нас серьёзного самопожертвования.
Чем полезен детокс-план для нашего здоровья
Каких результатов помогает нам добиться этот детокс-план?
- Его цель заключается в том, чтобы очистить наше тело от накопившихся токсинов и вместе с этим снизить риск развития связанных с этим заболеваний и расстройств.
- Благодаря этому детокс-плану нам удаётся улучшить работу многих внутренних органов, например, печени и почек.
- Помимо этого детокс-план позволяет нормализовать работу пищеварительной системы и справиться с нарушениями пищеварения.
- Благодаря этому детокс-плану мы чувствуем себя энергичными и полными жизненных сил.
- Он помогает нам справиться с такими расстройствами эмоциональной сферы, как нервное напряжение, депрессия, стресс и т. д.
- Этот детокс-план является хорошей профилактикой бессонницы, повышая качество нашего ночного отдыха.
- Также он позволяет укрепить защитные силы нашего организма, в результате чего нам становится легче противостоять атакам различных патогенных микроорганизмов.
- Благодаря этому детокс-плану нам становится легче вылечить различные проблемы с кожей, например, экзему и псориаз.
- Наконец, такой детокс-план позволяет уменьшить симптомы имеющихся хронических заболеваний.
Детокс-план для красоты
Положительные результаты этого детокс-плана касаются и нашей красоты. Благодаря ему улучшится состояние вашей кожи, волос и ногтей. Как видите, преимущества такого детокс-плана распространяются не только на наши внутренние органы, но и на нашу внешность.
Не пропустите: Детокс диета: 4 варианта на 3 дня!
Это объясняется большим количеством содержащихся в зелёных коктейлях питательных веществ и очищением нашего организма от токсинов. Это позволит вам:
- Нормализовать работу сальных желёз кожи головы и тела, благодаря чему ваши волосы станут более мягкими и блестящими.
- Очистить кожу от загрязнений и акне.
Помимо этого ингредиенты такого детокс-плана содержат много антиоксидантов, что является отличной профилактикой преждевременного старения и появления морщин.
Зеленые коктейли
Не стоит пугаться внешнего вида этих коктейлей. Хотя они имеют насыщенный зелёный цвет, их вкус сладкий и приятный. Это объясняется сочетанием зелени с фруктами.
Читайте также: Детокс-суп: 5 вкусных рецептов, выводящих токсины
Как только вы попробуете такой коктейль, вы приятно удивитесь его вкусу. Уже в первый день вы заметите первые положительные результаты.
Рецепт
Количество ингредиентов представлено из расчёта на один день:
- 1 пучок свежей зелени (200 г.)
- 2 порции фруктов
- 1 чайная ложка пшеницы в порошке (5 г.)
- 2 столовых ложки овса (24 г.)
- 1 столовая ложка кокосового масла extra virgin (14 г.)
- 1 чайная ложка спирулины в порошке (4 г.)
- 2 стакана воды (400 мл.)
Недельный детокс-план
Этот детокс-план рассчитан на одну неделю и подразумевает приготовление смесей из различной зелени и фруктов.
Понедельник
Для начала недели мы рекомендуем приготовить один из классических зелёных коктейлей из шпината и клубники.
Такой напиток является богатым источником железа, фолиевой кислоты и витамина С. Он позволит вам справиться с анемией и победить усталость.
Вторник
Во вторник мы приготовим освежающий зелёный коктейль, который обладает пикантными нотками. Для его приготовления нам понадобятся руккола и ананас.
Этот коктейль великолепно очищает наш организм, улучшает наше пищеварение и стимулирует выведение жидкостей.
Среда
Мангольд и манго станут основными ингредиентами экзотического коктейля, который мы будем пить в среду.
Этот напиток содержит бета-каротин, антиоксиданты и большое количество минералов. Благодаря ему нам удаётся нормализовать работу кишечника.
Четверг
В этот раз для приготовления напитка мы будем использовать зелень, на которую редко кто из нас обращает внимание – ботву редиса. Для улучшения вкуса этого коктейля мы добавим грушу.
Этот коктейль не только очищает от токсинов, но и улучшает работу наших печени и почек.
Пятница
Приближаются выходные дни, а вместе с ними наступает необходимость стимулировать очищающие процессы в нашем организме. Настал момент приготовить коктейль из водяного кресса и яблока.
Такая комбинация превосходно подходит для того, чтобы заботиться о здоровье нашей печени.
Суббота
В субботу мы приготовим питательный коктейль из свекольной ботвы и авокадо.
Этот напиток отличается высоким содержанием различных витаминов, жирных кислот и минералов.
Воскресенье
Завершая неделю очищения, мы приготовим бордовый коктейль из полевого салата и клюквы.
Он способен уберечь нас от инфекций мочевыводящих путей и улучшить наше зрение.
-
Elena Jovanovski. Effect of Spinach, a High Dietary Nitrate Source, on Arterial Stiffness and Related Hemodynamic Measures: A Randomized, Controlled Trial in Healthy Adults. Clin Nutr Res. 2015 Jul; 4(3): 160–167. Published online 2015 Jul 31. doi: 10.7762/cnr.2015.4.3.160.
- National Center for Complementary and Integrative Health. “Detoxes and cleanses”: what you need to know. Septiembre 2019.
-
Romilly E. Hodges. Modulation of Metabolic Detoxification Pathways Using Foods and Food-Derived Components: A Scientific Review with Clinical Application. J Nutr Metab. 2015; 2015: 760689. Published online 2015 Jun 16. doi: 10.1155/2015/760689
Interesting Articles
