Несколько советов, как очистить свой организм от избытка сахара

· 19.02.2015
Сократить потребление сахара помогут такие фрукты и ягоды, как арбуз, бананы и клубника. А немного подсластить любимые напитки можно с помощью ванили, корицы или миндаля.

Большинство людей обожает сладости и не прочь побаловать себя печеньем или шоколадной конфетой. Что уж и говорить о семейных праздниках и дружеских вечеринках. Без сладкого невозможно представить ни одно застолье! Тем не менее, задумывались ли вы над тем, сколько вреда вашему здоровью могут принести эти «маленькие слабости» с огромным содержанием сахара?

Читайте также: Сахар: 6 признаков того, что в вашей жизни его слишком много

Давайте посмотрим на это с медицинской точки зрения. Вот как выглядит химический процесс: когда мы едим много сладостей и хлебобулочных изделий, к примеру, они очень легко всасываются, а потому достаточно быстро попадают в кровоток. Это, в свою очередь, приводит к освобождению инсулина.

При потреблении большого количества продуктов с высоким содержанием рафинированного сахара, наш организм практически не получает никаких питательных веществ, напротив, он их только использует.

Ведь такая пища не обеспечивает тело необходимой энергией для корректного функционирования всех процессов. В результате организм вынужден восполнять ее недостаток и делает это за счет собственных тканей.

Вредная привычка есть сладкое

Здоровое питание и отказ от сахара

Совсем другое дело, когда мы стараемся заботиться о себе и понимаем, что здоровое питание — это самое лучшее, что мы можем сделать для своего организма. То есть потребляя большое количество фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, мы используем в качестве «топлива» сложные углеводы. Ведь эти продукты в состоянии обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.

Сложные углеводы постепенно попадают в кровь (в отличие от простых — булочек и шоколадок) и позволяют организму корректно выполнять все свои функции.

По этой и другим причинам нужно постараться сократить количество сахара в своем организме, ведь никакой питательной ценности он не имеет. А чтобы это сделать, необходимо будет произвести детоксикацию организма или же попросту очистить его. Вы спросите, каким образом? Ниже приведем несколько полезных советов на этот счет.

Как очистить организм от вредных веществ и токсинов?

Арбуз заменит вредные продукты

Во-первых, начните следить за своим рационом и сократите количество потребляемых сахаросодержащих продуктов. Избавьтесь от всех конфет и других сладостей дома и на работе, чтобы ничто вас не искушало. Тренируйте силу воли!

Рекомендуем прочитать: Десерты без сахара, которые стоит попробовать

Во-вторых, замените сахар на какой-либо более полезный продукт, например, на грецкие орехи (или на другой вид орешков). Ведь они тоже очень вкусные и могут стать хорошим подспорьем, чтобы утолить чувство голода между основными приемами пищи и при этом не навредить.

очистить организм от сахара
Потребление детокс-коктейлей позволит вывести токсины и другие вредные вещества из организма более эффективно и быстро.

Утолить «жажду» потребления всевозможных сладостей помогут также такие фрукты и ягоды, как арбуз, бананы и клубника. А немного подсластить любимые напитки всегда можно с помощью ванили, корицы или миндаля. Эти несложные действия уже помогут значительно сократить в рационе количество сладкой и вредной пищи.

Кроме того, всем читателям мы рекомендуем попробовать приготовить детокс-коктейли и смузи по следующим рецептам

И помните

Все продукты, которые мы едим в течение дня, содержат сахар (в большем или меньшем количестве). А потому важно знать в каких из них его меньше. И ни в коем случае не стоит есть продукты, в которых сахара очевидно больше, чем нужно. Постарайтесь забыть о сладких хлопьях и мюсли, печенье, конфетах и шоколаде).

Возможно, поначалу вам будет нелегко отказаться от своих «маленьких слабостей». Но если вы поставили себе цель и действительно хотите улучшить свое здоровье, а также избежать проблем в будущем, то нужно собрать волю в кулак и отказаться от этих вредных привычек раз и навсегда. Поверьте, здоровое питание может быть не менее вкусным!

Morales, L. G., Romero, L. M. B., & Puig, J. G. (2013). Azúcar y enfermedades cardiovasculares. Nutricion Hospitalaria.

World Health Organisation. (2015). Guideline: Sugars intake for adults and childrenWHO. https://doi.org/978 92 4 154902 8

Berkey, C. S., Rockett, H. R. H., Field, A. E., Gillman, M. W., & Colditz, G. A. (2004). Sugar-added beverages and adolescent weight change. Obesity Research. https://doi.org/10.1038/oby.2004.94