Очищающий курс: детоксикация печени за 15 дней
Печень – орган, который больше всего страдает от неправильного питания, плохих привычек и отрицательных эмоций. Поэтому время от времени необходима детоксикация печени; и конечно, очищать ее нужно с помощью натуральных средств.
В этой статье мы дадим рекомендации, как с помощью натуральных средств и правильного питания привести печень в порядок за 15 дней. Попробуйе и вы почувствуете подъем жизненных сил, положительные эмоции и легкость.
Завтрак для детоксикации печени
Завтрак – это самый важный прием пищи, так как он “заряжает” нас энергией и хорошим настроением на весь день. Не завтракать – очень серьезная ошибка. Это не только не помогает нам поддерживать нормальный вес, но и усиливает наш аппетит. Кроме того, в этом случае мы начинаем день усталыми и в плохом настроении.
Для начала мы рекомендуем вам выпить натощак стакан теплой воды, ложку качественного оливкового масла и сок из нескольких долек или половинки лимона. Можно выпить все это вместе, а можно – отдельно. Эта первая процедура поможет очищению от токсинов и “пробудит” к нормальной работе внутренние органы, особенно печень.
Затем давайте приготовим завтрак, который будет состоять из смузи. Его состав может вас удивить, но вкус тоже удивит – приятно.
Измельчаем следующие ингредиенты:
- Яблоко или грушу – на выбор
- Половину спелого банана
- Несколько свежих листьев шпината
- 1 ч.л. порошка спирулины
- 2 плода чернослива
- Горсть орехов (грецких, лесных или миндальных); лучше их предварительно помолоть
- Полстакана овсяного напитка
- Щепотку молотого имбиря и корицы
- 1 ч.л. пивных дрожжей в виде порошка
- 1 ч.л. кокосового масла.
Измельчаем эти ингредиенты так, чтобы они образовали однородную массу. Не следует выпивать все сразу, лучше (и полезнее) растянуть удовольствие.
Эта смесь очень питательна, она регулирует уровень сахара в крови, помогает снизить тревожность и, конечно, налаживает работу печени.
Детоксикация печени и обед
Обед – тоже очень важный момент, особенно если на вторую половину дня запланирована серьезная работа или другая деятельность, требующая больших усилий. Старайтесь готовить обед сбалансированным и не переедать.
В меню должны входить:
- Салат, гаспачо или зелень
- Злаковые, мучные продукты и картофель: рис, манка, картофель, маниока, макароны, интегральный хлеб и т.д.
- Белковые продукты: нежирное мясо, рыба, яйца, овощи или растительные белки (тофу, сейтан, темпе)
- Полезные жиры: оливковое масло, орехи, авокадо
Можно менять каждый день данные продукты, но перечисленные основные составляющие всегда должны входить в меню.
Постараемся обойтись без десертов, которые обычно ухудшают пищеварение, но если захочется чего-то вкусненького, можно выбирать из следующих лакомств:
- Яблоко, груша, ананас или папайя
- Домашний компот из яблок
- Творог с медом
- Орехи
- Настой
Читайте также: Низкокалорийный десерт: три вкусных рецепта
Ужин и детоксикация печени
Ужин должен быть легким; организму в это время суток не требуется много энергии, и печени можно (и нужно) дать отдохнуть. Но перекусить нужно, чтобы не ложиться спать на голодный желудок. Поэтому готовим на ужин что-то легкое, если мы хотим, чтобы детоксикация печени прошла успешно.
Предлагаем несколько вариантов ужина:
- Суп-пюре из овощей с яйцом и немного интегрального хлеба
- Гаспачо и рыба на гриле
- Запеканка из кабачков и немного салата
- Соте из овощей, грибов и сыра
- Лепешки из рисовой или кукурузной муки с помидорами, авокадо и индюшатиной
- Яблочный компот и немного творога с орехами
Между приемами пищи
Благотворное действие этой диеты на печень можно усилить, принимая в течение дня следующие настои, с помощью которых можно будет произведена детоксикация печени. Вы можете выбрать из них то, что вам больше нравится:
- Одуванчик
- Расторопша пятнистая
- Пеумус
- Артишок
Добавляем в них немного сока лимона и подслащаем стевией. Принимать их лучше незадолго до сна, так как детоксикация печени лучше всего происходит ночью.
Изображения предоставлены по любезному разрешению vanessayavonne, miriamwilcox и Chris Campbell.
Это может вас заинтересовать ...
