Очищающий курс: детоксикация печени за 15 дней

Очень полезно выпить с утра натощак стакан воды с оливковым маслом и лимонным соком, это запустит внутренние системы и очистит печень от токсинов.

Печень – орган, который больше всего страдает от неправильного питания, плохих привычек и отрицательных эмоций. Поэтому время от времени необходима детоксикация печени; и конечно, очищать ее нужно с помощью натуральных средств.

В этой статье мы дадим рекомендации, как с помощью натуральных средств и правильного питания привести печень в порядок за 15 дней. Попробуйе и вы почувствуете подъем жизненных сил, положительные эмоции и легкость.

Завтрак для детоксикации печени

Завтрак – это самый важный прием пищи, так как он “заряжает” нас энергией и хорошим настроением на весь день. Не завтракать – очень серьезная ошибка. Это не только не помогает нам поддерживать нормальный вес, но и усиливает наш аппетит. Кроме того, в этом случае мы начинаем день усталыми и в плохом настроении.

Для начала мы рекомендуем вам выпить натощак стакан теплой воды, ложку качественного оливкового масла и сок из нескольких долек или половинки лимона. Можно выпить все это вместе, а можно – отдельно. Эта первая процедура поможет очищению от токсинов и “пробудит” к нормальной работе внутренние органы, особенно печень.

Затем давайте приготовим завтрак, который будет состоять из смузи. Его состав может вас удивить, но вкус тоже удивит – приятно.

Измельчаем следующие ингредиенты:

• Яблоко или грушу – на выбор
• Половину спелого банана
• Несколько свежих листьев шпината
• 1 ч.л. порошка спирулины
• 2 плода чернослива
• Горсть орехов (грецких, лесных или миндальных); лучше их предварительно помолоть
• Полстакана овсяного напитка
• Щепотку молотого имбиря и корицы
• 1 ч.л. пивных дрожжей в виде порошка
• 1 ч.л.  кокосового масла.

Измельчаем эти ингредиенты так, чтобы они образовали однородную массу. Не следует выпивать все сразу, лучше (и полезнее) растянуть удовольствие.

Эта смесь очень питательна, она регулирует уровень сахара в крови, помогает снизить тревожность и, конечно, налаживает работу печени. 

Детоксикация печени и обед

Обед – тоже очень важный момент, особенно если на вторую половину дня запланирована серьезная работа или другая деятельность, требующая больших усилий. Старайтесь готовить обед сбалансированным и не переедать.

В меню должны входить:

• Салат, гаспачо или зелень
• Злаковые, мучные продукты и картофель: рис, манка, картофель, маниока, макароны, интегральный хлеб и т.д.
• Белковые продукты: нежирное мясо, рыба, яйца, овощи или растительные белки (тофу, сейтан, темпе)
• Полезные жиры: оливковое масло, орехи, авокадо

Можно менять каждый день данные продукты, но перечисленные основные составляющие всегда должны входить в меню.

Постараемся обойтись без десертов, которые обычно ухудшают пищеварение, но если захочется чего-то вкусненького, можно выбирать из следующих лакомств:

• Яблоко, груша, ананас или папайя
• Домашний компот из яблок
• Творог с медом
• Орехи
• Настой

Ужин и детоксикация печени

Ужин должен быть легким; организму в это время суток не требуется много энергии, и печени можно (и нужно) дать отдохнуть. Но перекусить нужно, чтобы не ложиться спать на голодный желудок. Поэтому готовим на ужин что-то легкое, если мы хотим, чтобы детоксикация печени прошла успешно.

Предлагаем несколько вариантов ужина:

• Суп-пюре из овощей с яйцом и немного интегрального хлеба
• Гаспачо и рыба на гриле
• Запеканка из кабачков и немного салата
• Соте из овощей, грибов и сыра
• Лепешки из рисовой или кукурузной муки с помидорами, авокадо и индюшатиной
• Яблочный компот и немного творога с орехами

Между приемами пищи

Благотворное действие этой диеты на печень можно усилить, принимая в течение дня следующие настои, с помощью которых можно будет произведена детоксикация печени. Вы можете выбрать из них то, что вам больше нравится:

• Одуванчик
• Расторопша пятнистая
• Пеумус
• Артишок

Добавляем в них немного сока лимона и подслащаем стевией. Принимать их лучше незадолго до сна, так как детоксикация печени лучше всего происходит ночью.

Изображения предоставлены по любезному разрешению vanessayavonne, miriamwilcox и Chris Campbell.

Читайте в Шаг к Здоровью

Осьминог по-галисийски (Pulpo a la gallega): традиционный рецепт

Сегодня мы предлагаем вашему вниманию одно типичное испанское блюдо - "осьминог по-галисийски". Оно не только вкусное, но и полезное.