Апельсин поможет похудеть и укрепить здоровье

13.02.2016
Витамин С, который содержится в апельсиновом соке, очень важен для профилактики простудных заболеваний, однако, помимо этого, он помогает сжигать жир и трансформировать его в энергию, не давая ему откладываться в организме.

Всем известно, что апельсин, этот вид цитрусовых, богатых витамином С, обладает множеством полезных свойств. Например, он не даст вам заболеть зимой, так как является отличной профилактикой простудных заболеваний.

Кроме того, этот вкусный плод способен помочь нам похудеть и чувствовать себя намного лучше. Помимо всего этого, апельсин в любом виде идеально подходит для диеты! Узнайте об этом подробнее в нашей статье.

Почему именно апельсин поможет похудеть?

У этого фрукта столько полезных свойств, что нам просто не хватит места для того, чтобы перечислить их все. Апельсины отличаются характерным вкусом, чем-то средним между кислотой и сладостью, тонким ароматом и ярким оранжевым цветом, который, безусловно, привлекает внимание. Да, апельсин — это поистине выдающийся фрукт!

Можно сказать, что это «царь» фруктового королевства (если, конечно, у фруктов есть королевство) и на это есть несколько причин. Эти цитрусовые не просто очень вкусны, они еще и крайне полезны для нашего организма. Кроме прочего, апельсин поможет похудеть!

Хотите знать, в чем заключаются основные преимущества апельсинов? Ниже мы вам о них расскажем:

Очищение десен и языка

Свежевыжатый апельсиновый сок помогает избавиться от сухости во рту, снять воспаление десен (он отлично подходит, если вы страдаете от гингивита), залечить язвочки и в целом улучшает здоровье полости рта.

Читайте также: Афты: что это такое и как с ними бороться в домашних условиях

Вы также можете потереть зубы внутренней частью апельсиновой кожуры, перед тем как будете их чистить зубной щеткой. Либо приложить к зубам белую часть кожуры, чтобы избавиться от высыпаний.

Апельсин поможет похудеть

Устранение инфекции в горле

Апельсиновый сок растворяет токсичные отходы и бактерии, которые накапливаются в миндалинах и в горле. Не стоит процеживать сок, пейте его вместе с мякотью, ведь она поможет «промыть» горло изнутри.

Повышение иммунитета

Конечно, это самое известное из полезных свойств апельсина. «Ешь апельсины, и будешь здоров», говорят испанские мамы своим детям. И они абсолютно правы. Апельсин повышает иммунитет благодаря тому, что содержит большое количество витамина С.

Теперь вы тоже знаете, что свежевыжатый сок или просто один апельсин в день защитит вас от гриппа, кашля, заложенности носа и других подобных неприятностей.

Очищение внутренних органов

Наконец мы подошли к главной теме нашей статьи, как же похудеть при помощи апельсинов. Итак, одна из причин, почему эти цитрусовые помогают сбросить лишний вес, заключаются в том, что они помогают вывести все токсины и отходы, которые скапливаются в кишечнике, предотвращая таким образом запоры. Однако апельсины полезны в разумных количествах.

Если переусердствовать с ними, то вы можете вызвать обратный эффект и страдать уже от диареи. Главное действие апельсина заключается в том, что он чистит организм изнутри, удаляя все, что отложилось на стенках желудочно-кишечного тракта.

Очищенный апельсин

Как апельсин поможет похудеть

Теперь поговорим о том, что действительно нас всех интересует, как похудеть с при помощи апельсиновой диеты? Не бойтесь, вам не придется, например, месяц есть только эти фрукты. Все, что потребуется, это пить по два стакана апельсинового сока в день (один на пустой желудок и другой во второй половине дня). Помните, что необходимо подождать пол часа перед тем, как сесть завтракать, а вторую порцию нужно пить подождав, по крайней мере, два часа после ужина или последнего приема пищи.

Это интересно: Каким должен быть ужин для полноценного сна: 6 вариантов

Другим важным моментом является то, что сок должен быть обязательно свежевыжатый. Следовательно, не готовьте его заранее. С хорошей соковыжималкой вам потребуется всего несколько минут, чтобы получить литр апельсинового сока. 

В зависимости от размера плодов и их сочности, для того чтобы получить один литр сока вам потребуется примерно 16/18 апельсинов. Воспользуйтесь возможностью купить их оптом! Так вы сэкономите, и вам не придется ходить в магазин каждый день. 

Никогда не покупайте готовый апельсиновый сок, упакованный в бутылки или пакеты, даже если производитель будет утверждать, что это самый натуральный продукт на свете.

А что еще можно есть?

Мы не говорим, что вам нужно пить только апельсиновый сок, его полезное воздействие должно дополняться здоровым и сбалансированным питанием, физической активностью и хорошими привычками, полезными для здоровья. В плане питания не забывайте об основных правилах здоровой диеты:

  • Ешьте много сырых овощей и фруктов
  • Не забывайте о пользе бобовых
  • Ешьте орехи
  • Отдавайте предпочтение муке грубого помола и нерафинированному сахару
  • Не ешьте сладости, десерты и выпечку
  • Не пейте газировку, кофе или алкогольные напитки
  • Всегда выбирайте чай, а не кофе

Что касается физических упражнений, попробуйте уделять им по полчаса, два или три раза в неделю. Вы можете выйти на прогулку, прокатиться на велосипеде, бегать трусцой, выгуливать собаку, играть со своими детьми, танцевать, подниматься по лестнице или заняться плаванием.

Вам совершенно не обязательно покупать дорогой абонемент в спортзал!

И наконец, говоря о полезных привычках, не забывайте:

  • Спать 8 часов в день (подряд)
  • Не курить
  • Избегать стрессовых ситуаций
  • Практиковать медитации, йогу, тайчи и другие техники релаксации
  • Уменьшить свою нагрузку, физическую и моральную

Чем еще полезен апельсин?

Помимо того, что с этой апельсиновой диетой вы сбросите лишний вес и будете чувствовать себя лучше, еще она поможет вам:

  • Очистить кровь
  • Улучшить работу печени
  • Получить красивую кожу
  • Растворить шлаки в желудке
  • Лечить язвы желудка
  • Предотвратить или вылечить инфекции
  • Быстрее заживлять раны
  • Лечить панкреатит
  • Улучшить отток желчи и желудочного сока
  • Бороться с запорами
  • Улучшить состояние при геморрое
  • Дезинфицировать и очистить кишечник
  • Вывести слизь из организма
  • Укрепить иммунную систему
  • Поддержать здоровье почек
  • Улучшить работу желез
  • Лечить кисты, опухоли, язвы
  • Уменьшить воспаление мочевого пузыря

В заключение хотим сказать, что употребление апельсина, безусловно, поможет вам улучшить общее состояние здоровья. Однако апельсиновая диета сама по себе не является лечением. Поэтому, если вы страдаете от хронического заболевания, мы рекомендуем обратиться к специалисту.

  • Astiazarán, I., and A. Martínez. “Alimentos, composición y propiedades de la naranja.” (2002): 300.
  • Calderón, P. “Determinación de las propiedades antioxidantes de jugos de naranja comerciales sometidos a distintas condiciones de almacenamiento [Tesis para optar el título de Químico Biólogo].” Guatemala julio del (2007).
  • Dominguez, M., J. M. Arias, and J. M. Pinillos. “Propiedades de zumo de naranja concentrado: conductividad, calor especifico, entalpia y viscosidad.” Refrigeraciön Frial 45 (1997): 35-39.