Если у вас диабет, старайтесь следовать специальной диете
Пациенты с сахарным диабетом должны правильно питаться. Можно сказать, что это важная часть лечения. Дело в том, что правильное питание помогает контролировать высокий уровень глюкозы в крови, особенно это важно если у вас диабет.
Конечно необходимы и другие изменения в образе жизни. Однако роль диеты неоспорима. Она помогает не только контролировать болезнь, но и избежать осложнений.
В чем же она заключается? Если у вас диабет, общие советы такие: ешьте продукты с высокой пищевой ценностью, следите за размером порций и принимайте пищу по графику.
Конечно, в зависимости от веса, возраста и прочих факторов, рекомендации могут различаться. Тем не менее, такое питание с одной стороны позволяет сократить количество калорий, а с другой – не лишает организм нужных ему питательных веществ.
Итак, что стоит и что не стоит есть пациенту с диабетом? Каковы основные советы? У многих на этот счет возникают сомнения. А потому ниже мы приводим наиболее важные факты.
В чем цель питания, если у вас диабет?
Почему люди с диагнозом диабет или предиабет должны соблюдать специальное питание? Его цель – контролировать высокий уровень сахара в крови и симптомы, связанные с этой проблемой.
Такой план питания основан на полезных продуктах, которые содержат важные питательные вещества.
Итак, если у вас диабет, следует:
- Контролировать уровень сахара в крови
- Поддерживать оптимальный вес
- Избегать осложнений сердечно-сосудистой системы
- Стремиться понизить уровень холестерина и триглицеридов
- Поддерживать правильную работу почек
- Стимулировать активность нервной системы
Читайте в этой статье: Триглицериды: как снизить их уровень естественным путём
В чем польза такой системы питания?
Пациенты с диабетом могут страдать не только от самой болезни, но и ее последствий. Поэтому стоит принять все меры, чтобы этого избежать.
К счастью, в этом случае питание дает ряд преимуществ. Эти меры позволяют улучшить качество жизни, даже несмотря на то, что диабет нельзя полностью вылечить.
Во-первых, строгая диета помогает контролировать уровень сахара в крови. Во-вторых, она оптимизирует производство или использование инсулина. В-третьих, она регулирует кровообращение.
Благодаря этому, вы получаете:
- Стабильное кровяное давление
- Профилактику проблем со зрением
- Меньше усталости
- Хорошее физическое и психическое здоровье
- Нормальный вес
Какие продукты стоит есть, если у вас диабет?
Питание при диабете основано на трех главных приемах пищи в день, по расписанию. Это позволяет организму более эффективно использовать инсулин. Не важно, производит ли он его самостоятельно, или же получает с помощью лекарств.
В первую очередь врачи обычно рекомендуют обратиться к диетологу. Ведь в каждом случае болезнь может развиваться по-разному. Тем не менее, если у вас диабет, есть некоторые общие советы.
Полезные углеводы
- Фрукты и овощи
- Цельнозерновые продукты
- Бобовые (фасоль, чечевица или горох)
- Молочные продукты с низким содержанием жира
Пищевые волокна
- Пшеничная мука и отруби
- Орехи
- Зеленые овощи и фрукты
- Овес
Полезные жирные кислоты
- Красная рыба
- Семена и орехи
- Авокадо
- Оливковое масло, масло из рапса
Белки
- Бобовые
- Яйца
- Постное мясо (курица или индейка)
- Молочные продукты с низким содержанием жира
- Рыба и морепродукты
Хотите узнать больше? Читайте: Уверены, что рыба, которую вы едите полезная? 9 видов, которых лучше избегать
Каких продуктов стоит избегать, если у вас диабет?
Вы знали, что диабет увеличивает риск появления проблем с сердцем, инсульта и других хронических заболеваний? Все они очень опасны!
Всем известно, что есть здоровую пищу очень важно. Однако, если у вас диабет, стоит исключить или ограничить потребление некоторых продуктов.
Насыщенные жиры
- Говядина
- Колбасы
- Свиной шпик
- Полуфабрикаты во фритюре
- Рафинированные растительные масла
Транс-жиры
- Полуфабрикаты
- Мучные изделия
- Маргарин
Содержащие холестерин
- Молочные продукты и животные белки (в избытке)
- Яичные желтки
- Полуфабрикаты
- Десерты и мучные изделия
Содержащие натрий
- Очищенная столовая соль
- Консервы или полуфабрикаты
Примечание: рекомендуем употреблять не более 2,3 г натрия в день. При гипертонии стоит употреблять не более 1,5 г в день.
Сахар
- Сахар в составе других продуктов
- Сладости и десерты
- Хлебобулочные изделия
- Зерновые готовые каши
Советы, как улучшить жизнь, если у вас диабет
Независимо от диеты, которую вам должен составить врач-диетолог, есть некоторые общие советы:
- Во-первых, ешьте чаше. То есть, вместо 3 больших блюд, разделите то же количество пищи на 5-6 маленьких порций.
- Во-вторых, следуйте графику приема пищи.
- Принимайте прописанное вам лекарство в одно и то же время.
- Регулярно делайте физические упражнения.
- Контролируйте потребление углеводов.
- Желательно, чтобы вы исключили употребление алкогольных напитков.
Разумеется, эта сбалансированная диета может стать испытанием для людей, у которых недавно выявили диабет. Тем не менее, это лучший способ борьбы с болезнью.
Это может вас заинтересовать ...
- Hu, F. B. (2011). Globalization of diabetes: The role of diet, lifestyle, and genes. In Diabetes Care. https://doi.org/10.2337/dc11-0442
- WHO. (2015). Healthy Diet. Healthy Diet Fact Sheet N394. https://doi.org/10.1115/GT2004-53094
- Hu, F. B., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Colditz, G., Liu, S., Solomon, C. G., & Willett, W. C. (2001). Diet, Lifestyle, and the Risk of Type 2 Diabetes Mellitus in Women. New England Journal of Medicine. https://doi.org/10.1056/NEJMoa010492