Если у вас диабет, старайтесь следовать специальной диете

10.05.2019
Если у вас сахарный диабет, следует придерживаться сбалансированной диеты. Кроме того, не забывайте про физическую активность.

Пациенты с сахарным диабетом должны правильно питаться. Можно сказать, что это важная часть лечения. Дело в том, что правильное питание помогает контролировать высокий уровень глюкозы в крови, особенно это важно если у вас диабет.

Конечно необходимы и другие изменения в образе жизни. Однако роль диеты неоспорима. Она помогает не только контролировать болезнь, но и избежать осложнений.

В чем же она заключается? Если у вас диабет, общие советы такие: ешьте продукты с высокой пищевой ценностью, следите за размером порций и принимайте пищу по графику.

Конечно, в зависимости от веса, возраста и прочих факторов, рекомендации могут различаться. Тем не менее, такое питание с одной стороны позволяет сократить количество калорий, а с другой — не лишает организм нужных ему питательных веществ.

Итак, что стоит и что не стоит есть пациенту с диабетом? Каковы основные советы? У многих на этот счет возникают сомнения. А потому ниже мы приводим наиболее важные факты.

В чем цель питания, если у вас диабет?

Анализ если у вас диабет

Почему люди с диагнозом диабет или предиабет должны соблюдать специальное питание? Его цель — контролировать высокий уровень сахара в крови и симптомы, связанные с этой проблемой.

Такой план питания основан на полезных продуктах, которые содержат важные питательные вещества.

Итак, если у вас диабет, следует:

  • Контролировать уровень сахара в крови
  • Поддерживать оптимальный вес
  • Избегать осложнений сердечно-сосудистой системы
  • Стремиться понизить уровень холестерина и триглицеридов
  • Поддерживать правильную работу почек
  • Стимулировать активность нервной системы

Читайте в этой статье: Триглицериды: как снизить их уровень естественным путём

В чем польза такой системы питания?

Пациенты с диабетом могут страдать не только от самой болезни, но и ее последствий. Поэтому стоит принять все меры, чтобы этого избежать.

К счастью, в этом случае питание дает ряд преимуществ. Эти меры позволяют улучшить качество жизни, даже несмотря на то, что диабет нельзя полностью вылечить.

Во-первых, строгая диета помогает контролировать уровень сахара в крови. Во-вторых, она оптимизирует производство или использование инсулина. В-третьих, она регулирует кровообращение.

Благодаря этому, вы получаете:

  • Стабильное кровяное давление
  • Профилактику проблем со зрением
  • Меньше усталости
  • Хорошее физическое и психическое здоровье
  • Нормальный вес

Какие продукты стоит есть, если у вас диабет?

Овощи если у вас диабет

Питание при диабете основано на трех главных приемах пищи в день, по расписанию. Это позволяет организму более эффективно использовать инсулин. Не важно, производит ли он его самостоятельно, или же получает с помощью лекарств.

В первую очередь врачи обычно рекомендуют обратиться к диетологу. Ведь в каждом случае болезнь может развиваться по-разному. Тем не менее, если у вас диабет, есть некоторые общие советы.

Полезные углеводы

Пищевые волокна

  • Пшеничная мука и отруби
  • Орехи
  • Зеленые овощи и фрукты
  • Овес

Полезные жирные кислоты

  • Красная рыба
  • Семена и орехи
  • Авокадо
  • Оливковое масло, масло из рапса

Белки

  • Бобовые
  • Яйца
  • Постное мясо (курица или индейка)
  • Молочные продукты с низким содержанием жира
  • Рыба и морепродукты

Хотите узнать больше? Читайте: Уверены, что рыба, которую вы едите полезная? 9 видов, которых лучше избегать

Каких продуктов стоит избегать, если у вас диабет?

Колбасы

Вы знали, что диабет увеличивает риск появления проблем с сердцем, инсульта и других хронических заболеваний? Все они очень опасны!

Всем известно, что есть здоровую пищу очень важно. Однако, если у вас диабет, стоит исключить или ограничить потребление некоторых продуктов.

Насыщенные жиры

  • Говядина
  • Колбасы
  • Свиной шпик
  • Полуфабрикаты во фритюре
  • Рафинированные растительные масла

Транс-жиры

  • Полуфабрикаты
  • Мучные изделия
  • Маргарин

Содержащие холестерин

  • Молочные продукты и животные белки (в избытке)
  • Яичные желтки
  • Полуфабрикаты
  • Десерты и мучные изделия

Содержащие натрий

  • Очищенная столовая соль
  • Консервы или полуфабрикаты

Примечание: рекомендуем употреблять не более 2,3 г натрия в день. При гипертонии стоит употреблять не более 1,5 г в день.

Сахар

  • Сахар в составе других продуктов
  • Сладости и десерты
  • Хлебобулочные изделия
  • Зерновые готовые каши

Советы, как улучшить жизнь, если у вас диабет

Независимо от диеты, которую вам должен составить врач-диетолог, есть некоторые общие советы:

  • Во-первых, ешьте чаше. То есть, вместо 3 больших блюд, разделите то же количество пищи на 5-6 маленьких порций.
  • Во-вторых, следуйте графику приема пищи.
  • Принимайте прописанное вам лекарство в одно и то же время.
  • Регулярно делайте физические упражнения.
  • Контролируйте потребление углеводов.
  • Желательно, чтобы вы исключили употребление алкогольных напитков.

Разумеется, эта сбалансированная диета может стать испытанием для людей, у которых недавно выявили диабет. Тем не менее, это лучший способ борьбы с болезнью.