Диета, чтобы очистить организм от сахара за 10 дней

· 19.03.2017
Конечно, сложно привыкнуть жить без сахара. Тем не менее, такая диета поможет улучшить работу организма и вывести из него токсины.

Вы спросите, зачем нужно отказываться от сахара? Чем же он вреден? Чтобы ответить на эти, и многие другие вопросы, мы написали для вас эту статью.

Организм можно сравнить с двигателем машины. Топливом для него служат питательные вещества, которые содержатся в пище. Если вы регулярно «заправляете» его полезными продуктами, он будет работать без сбоев. В противном случае, могут начаться проблемы.

Можно привести такую аналогию:

  • У вас есть новая машина и вы знаете, что в ее бак следует заливать дизельное топливо. Тогда она будет работать без перебоев.
  • Тем не менее, наступает момент, когда, по какой-либо причине, вы заполняете его низкокачественным бензином.
  • Из-за этого, система автомобиля дает сбой  и он начинает барахлить.

Этот пример является хорошим способом объяснить работу нашего тела и прямую зависимость здоровья от того, что мы едим.

Что, если вас спросят, хотите ли вы сохранить в идеальном состоянии самое важное транспортное средство, которое несет вас по жизни? Конечно же вы ответите ДА. Но, к сожалению, часто люди даже не подозревают о вреде некоторых самых обычных продуктов.

Например сахара, который присутствует практически везде. Следует особо подчеркнуть, что сахар — один из самых опасных продуктов. С ним связано развитие многих заболеваний, таких как рак, диабет или сердечно-сосудистые проблемы.

Тем не менее, обычно люди не спешат отказаться от сахара. Стоит узнать об этом поподробнее, чтобы понять, так ли он вам необходим.

Диета Марка Хаймана

Зачем нужно очистить организм от сахара

В последние годы исследователи единогласно пришли к выводу, что следует контролировать дневную дозу сахара. Так родилась диета, целью которой является полностью очистить организм от сахара.

Создателем этого метода стал доктор Хайман, который назвал его — «Диета Марка Хаймана».

Ее основной целью является полное избавление от сахарной зависимости. Так же она позволяет вывести из организма все излишки этого вредного продукта.

Ниже мы приводим 10 основных принципов диеты Марка Хаймана, результат которой вы можете увидеть всего через 10 дней. Попробуйте, и вы не пожалеете!

Читайте также: 8 натуральных диуретиков, которые помогут бороться с задержкой жидкости

1. Убедитесь, что это вам нужно

Слышали фразу: «Вы являетесь тем, что едите»? Все чаще мы признаем правоту этого афоризма. Действительно, диета является основой нашего здоровья. Устоявшиеся пищевые привычки сложно изменить, но иногда это просто необходимо.

Вы должны постараться отказаться от сахара, если ваш организм действительно нуждается в детоксикации.

2. Примите окончательное решение

Как следует из названия, здесь нет «переходного» периода, больше ни грамма сахара. Это относится и ко всем продуктам, которые его содержат, особенно конфеты, выпечка и сладости.

3. Откажитесь от калорийных напитков

Существует множество высококалорийных напитков, и многие регулярно их пьют, не задумываясь о вреде.

Мы говорим о кофе или подслащенном чае, спортивных напитках и лимонаде, которые содержат сахар в огромных количествах.

Эти напитки во много раз более опасны, чем твердая пища.

4. Ешьте больше белков

Белки чтобы очистить организм от сахара

Сахар вызывает зависимость потому, что он дает нам «быструю» энергию. Тем не менее, есть и другие элементы, которые справляются с этой задачей намного лучше. Речь идет о белках.

Они также являются источником энергии и могут практически полностью заменить углеводы. Рекомендуем включить в свой рацион такие продукты, как яйца, орехи, рыба и курица.

5. Если углеводы, то лишь из овощей

Стоит признать, что организм все же нуждается в определенном количестве углеводов. К счастью, их можно найти в некоторых овощах.

Поэтому диета в течение 10 дней подряд является лучшим способом для того, чтобы очистить организм от сахара.

6. Растительные жиры помогут избавить от сахара

Жир, который содержится в продуктах растительного происхождения полезен для здоровья, это необходимый элемент. Он не приводит к увеличению веса и даже помогает снизить уровень сахара в крови.

Советуем вам включить в свой рацион такие продукты, как авокадо, орехи или кокосовое масло.

7. Избегайте соблазна

Отеки от сахара

Нас со всех сторон окружает нездоровая пища, сладости или фаст-фуд, перед которыми сложно устоять. Поэтому вы всегда должны иметь под рукой «аварийный запас» диетических продуктов. Подойдут те, которые мы перечисляли выше.

8. Контролируйте дыхание, чтобы снять стресс

Перед каждым приемом пищи делайте, по крайней мере, пять медленных глубоких вдохов. Это поможет расслабить организм и предотвратит стимуляцию кортизола. Этот гормон, в том числе, отвечает за углеводный обмен.

Посетите эту статью: Стресс наиболее опасен для женщин моложе пятидесяти лет

9. Избегайте привычек, вызывающих внутреннее воспаление

Практически все проблемы со здоровьем являются следствием вредных привычек. К примеру, употребление в пищу глютена, молочных продуктов и курение являются основной причиной внутреннего воспаления. Так как оно до поры до времени никак не проявляется, сложно выявить причину дисбаланса уровня сахара в крови.

10. Хорошо спите

Если вы спите меньше 8 часов в сутки, это стимулирует появление гормонов голода. Поэтому, проснувшись, вам хочется съесть быстрые углеводы, то есть продукты, содержащие сахар.

  • Catalán, A. L., Milla, S. P., Parra Ramírez, P., & Gómez Candela, C. (2013). Obesity and sugar; allies or enemies. Nutr Hosp Nutr Hosp Nutr Hosp. https://doi.org/10.3305/nh.2013.28.sup4.6800
  • Hyman, M. (2014). Diabesity: The Causes of Our Modern Plague. Integrative Weight Management: A Guide for Clinicians. https://doi.org/10.1007/978-1-4939-0548-5
  • Lustig, R. H., Schmidt, L. A., & Brindis, C. D. (2012). The toxic truth about sugar. Nature. https://doi.org/10.1038/482027a