Диета, которая поможет восстановить кости и суставы

Газированные напитки и готовая еда, содержащая большое количество жира, способствуют тому, что кости и зубы теряют кальций.

Чувствуете по вечерам, как болят кости и суставы? Как болят колени, когда вы поднимаетесь по ступенькам? Этот дискомфорт проявляется сильнее в холодное время года или по ночам? Тогда у вас та же проблема, что и у 20% населения земли: артрит, а может быть, даже и остеопороз.

Что можно сделать? Во-первых, настроиться на решение проблемы. Во-вторых, начать действовать.

Вы должны быть готовыми к тому, что придется поменять некоторые свои привычки и скорректировать образ жизни. А еще стараться следовать советам, которыми мы поделимся в сегодняшней статье. Эти рекомендации, а также квалифицированная медицинская помощь, помогут вам повысить качество жизни.

1. Диета, которая поможет восстановить кости и суставы и улучшит их состояние

Оптимальным является сочетание диеты, очищающей организм от токсинов, и диеты, которая восстанавливает кости и суставы.

• Диета, очищающая организм: Мы начнем нашу домашнюю терапию с выведения токсинов, которые разрушают наши клетки. Ведь они поражают и ослабляют все системы организма, заставляя их “стареть” раньше времени. Скопление вредных элементов способствует износу хрящей, а также потере костной массы. Известно, что газированные напитки или жирные продукты “вымывают” кальций. А этот важный элемент укрепляет наши кости и зубы. Таким образом, первым шагом будет правильная очищающая диета.
• Восстанавливающая диета: Чего мы хотим достигнуть при помощи реконструктивной диеты? Получить питательные вещества. Необходимые ферменты, которые помогут восстановлению хрящей, а также будут способствовать регенерации клеток. Свободные от токсинов ткани организма, насыщенные минералами и витаминами, позволят нам иметь более сильную и выносливую опорно-двигательную систему.

Очищающая диета для костей и суставов

Было бы целесообразно следовать этой очищающей диете по утрам. Она включает в себя продукты, богатые витаминами и минералами.

Мы предлагаем вкусные и здоровые варианты для завтрака. Они способствуют выведению токсинов, предотвращают задержку жидкости и борются с запорами.

Варианты для завтрака

• Стакан воды комнатной температуры с лимоном. Ее следует пить натощак. Есть и другое замечательное средство для очищения и улучшения работы печени. Это оливковое масло. В столовую ложку оливкового масла добавьте несколько капель лимонного сока. Курс – 1 неделя.
• 15 ягод винограда и два ломтика ананаса
• Зеленый чай
• Чай из больдо
• Клубника с киви
• Персиковый сок
• Миндальное молоко
• Сок опунции с апельсиновым соком. Отличное сочетание. Это множество питательных веществ и одновременно очищение организм. Как приготовить этот сок? Нам потребуется один лист опунции среднего размера. Сначала, сварим его в 200 мл воды, пока он не станет очень мягким. После этого выжмем сок из двух апельсинов, чтобы затем смешать его в блендере с опунцией и водой, в которой мы ее варили. Наша цель – получить однородный напиток. Можно добавить в коктейль небольшое количество меда.
• Овсянка с зеленым яблоком.

Варианты для ланча

• Брокколи на пару
• Морковь с коричневым рисом
• Запеченные баклажаны
• Сэндвич из цельнозернового хлеба с авокадо, горчицей и помидором
• Капустный салат с огурцом, ананасом, шпинатом и семенами тыквы
• Свекольный сок с яблоком и омлет с чесноком
• Зеленый салат с ананасом, брокколи, авокадо и миндалем

Восстанавливающая диета для костей и суставов

Восстановительной диеты мы можем придерживаться во время обедов и ужинов. Цель проста: мы должны регенерировать хрящевую ткань, обеспечить свой организм необходимыми питательными веществами, чтобы укрепить кости и суставы.

Продукты и блюда, которые помогут нам это сделать:

• Чечевица
• Запеченная треска с помидорами
• Нут
• Морковный суп
• Куриное филе с лимоном
• Запеченные яйца
• Помидоры, фаршированные мясом индейки
• Цельнозерновой ржаной хлеб с омлетом с чесноком или луком
• Запеченный лосось с лимоном и перечным соусом
• Сардины
• Желатин (это лучшее средство для восстановления хрящевой ткани)

Помимо необходимости улучшить рацион, включив в него продукты, способствующие очищению и питанию организма, не менее важно изменить и свой образ жизни. Избегайте потребления газированных напитков, готовой еды и полуфабрикатов. Старайтесь пить больше жидкости в течение дня и увеличьте потребление фруктов, богатых витамином С.

Физические упражнения должны быть умеренными. Если у вас есть проблемы с костями и суставами, интенсивные упражнения могут принести больше проблем, чем пользы. Так что лучше следовать нашим простым рекомендациям.

Адекватной нагрузкой в этом случае будут ежедневные прогулки по утрам и посещение бассейна три раза в неделю.

Будьте осторожны с лекарствами, которые обычно принимают для облегчения боли в суставах. Противовоспалительные средства, как правило, вредны для печени. Принимайте их только по назначению врача. Не занимайтесь самолечением!  Это может вас заинтересовать ...

Читайте в Шаг к Здоровью

Эти средства на основе желатина помогут при боли в суставах!

Этот недуг может появиться в результате травмы, генетики, просто из-за малоподвижного образа жизни. Но как облегчить свое состояние при боли в суст...