Диета

Любая диета должна быть здоровой и способствовать достижению поставленной цели: сбросить лишний вес, восполнить дефицит питательных веществ, снизить уровень холестерина и триглицеридов, улучшить пищеварение, снять воспаление и т.д. И здесь мы поделимся с Вами лучшими идеями, чтобы удовлетворить Ваши потребности. Найдите наиболее подходящую для себя диету!

Как похудеть без страданий? Лучшие диеты

Обычно, когда люди думают о диете, они автоматически полагают, что это будет ужасно, что они будут постоянно испытывать чувство голода и бороться с собой. Однако вы можете легко похудеть без страданий. Как? В этой статье мы расскажем вам! Можно ли…

Белый и цельнозерновой хлеб: какой лучше выбрать? 

Что касается темы питания, в наши дни наиболее горячие дискуссии ведутся о том, какой именно хлеб лучше всего подходит для ежедневного употребления. При этом многие люди готовы остановить свой выбор на том или ином типе хлеба без предварительного изучения этой темы.…

5 продуктов, которых нужно избегать, если хотите похудеть

Все мы хорошо представляем себе, насколько сложно сохранить стройную фигуру и следовать диете. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, возможно, будет лучше исключить из своего рациона те продукты питания, которые заставляют вас набирать вес. Сегодня мы познакомим вас с 5…

Зеленое яблоко натощак: 7 доводов в пользу этой привычки

Именно зеленое яблоко отличается более низким содержанием калорий и высокой концентрацией фитонутриентов. В этом и заключаются его основные преимущества по сравнению с остальными сортами этих фруктов. Оно имеет характерный кислый вкус и содержит большое количество воды. Эта особенность делает зеленое яблоко…

5 тибетских упражнений, которые помогут проработать все мышцы всего за 10 минут!

Проработать все мышцы тела — задача не из легких! Особенно если у нас есть на это всего за 10 минут… Однако существуют эффективные упражнения, которые позволят вам это сделать. Уверены, вы заметите их принципиальное отличие от других, уже привычных вам…

5 напитков, которые помогут уменьшить объем живота!

Фруктовые и овощные соки — это одно из лучших дополнений, если вы хотите похудеть и уменьшить объем живота. Конечно, необходимо еще придерживаться сбалансированного питания и не забывать про физические упражнения. Но эти напитки обеспечивают организм большим количеством питательных веществ, которые…

Как не набрать вес с возрастом? 6 ключевых рекомендаций

Возможно, вам кажется, что не набрать вес с годами невозможно. Это не так. Существуют рекомендации и советы, благодаря которым можно сохранить вес стабильным, несмотря на возраст. В нашей сегодняшней статье мы расскажем вам, что именно нужно делать, чтобы обезопасить себя…

15-минутная тренировка для сжигания жира

Такая 15-минутная тренировка очень хороша для тех, кто хочет приучить себя заниматься, создав, таким образом, здоровую привычку. Состоит она из нескольких несложных упражнений. Главное — правильно дышать и держать ровно спину! Если говорить о физических нагрузках в целом, то принято…

Количество повторений или больше веса, что эффективнее?

Кто-то из нас посещает тренажерный зал, а кто-то предпочитает выполнять упражнения дома. И те, и другие порой задают себе вопрос: что лучше, использовать больше веса во время тренировки или увеличить количество повторений? Ответ на вопрос зависит от цели, которую вы…

Завтрак: 7 вариантов, чтобы похудеть и при этом не голодать!

Не голодать возможно, даже следуя диете. Как? Да очень просто: нужно просто следить за количеством потребляемой пищи и, конечно, за ее качеством. Перестать есть — это не вариант, если вы действительно хотите наслаждаться своей подтянутой фигурой и крепким здоровьем одновременно.…

Напиток из имбиря и куркумы, чтобы ускорить метаболизм и похудеть!

Если вы хотите быстрее избавиться от лишнего веса, то помимо сбалансированного питания и физических нагрузок необходимо позаботиться еще и о том, чтобы обмен веществ в вашем организме происходил быстрее. Потребление определенных продуктов питания может ускорить метаболизм. И сегодня мы хотим…

Ежедневная прогулка поможет всегда быть в хорошей форме

Для того чтобы поддерживать хорошую физическую форму, нет необходимости постоянно выполнять высокоинтенсивные упражнения. Простая ежедневная прогулка — это прекрасное упражнение для поддержания здоровья и хорошей фигуры, не говоря уже о психологических преимуществах этого типа активности. Сидячий образ жизни давно превратился…

Хотите, чтобы у вас был красивый живот? 5 эффективных упражнений

Для того, чтобы иметь красивый живот, недостаточно отказаться от простых углеводов и проводить часы в тренажерном зале. Ключ к успеху состоит в комбинации диеты, богатой протеинами и полезными жирами, и физической активности. 

Польза семян чиа: откройте для себя 7 причин включить их в свою диету

Польза семян чиа является неоспоримым фактом. В последнее время семена этого травянистого однолетнего растения вошли в моду. Их включают в свою диету знаменитости и фанаты здорового образа жизни. Семена чиа вполне этого заслуживают, так как обладают многими полезными свойствами. В…

Как очистить свой организм от избытка сахара?

Сахар содержится практически везде, начиная от молочных продуктов и заканчивая соусами. Так что если вы задались целью очистить свой организм от избытка сахара, то просто отказа от сладостей будет недостаточно. Злоупотребление сахаром (сахарозой) в вашем рационе может сильно ослабить вашу…

7 признаков того, что вашему организму не хватает протеинов

Когда нашему организму не хватает протеинов, он посылает нам ряд сигналов, которые часто трудно не заметить. Если вам кажется, что вы едите слишком мало протеинов, обратите внимание на перечисленные здесь признаки. Возможно, ваш организм посылает вам предупреждающие сигналы. Внимательно присмотритесь…

Диета Дюкана: действительно ли она эффективна при полноте?

Наверняка вам приходилось слышать о «волшебной» диете Дюкана. Именно на ней останавливают свой выбор многие голливудские звезды. Диета Дюкана привлекает тех, кто желает избавиться от лишнего веса, не прилагая больших усилий. Так, эта диета не подразумевает практику физических упражнений и…

Физическая активность: сколько времени в неделю ей нужно выделять?

Регулярная физическая активность  — полезная привычка, позволяющая нам прожить долгую и здоровую жизнь, а также иметь красивую фигуру. Но многие из нас часто спрашивают: сколько времени необходимо тратить на занятия спортом? Сколько часов в неделю нужно посвящать физическим упражнениям, чтобы они принесли желанную…