Дряблая кожа после потери веса: 7 советов, как ее укрепить

08.11.2019
Для того чтобы избежать дряблости кожи после резкой потери веса, необходимо регулярно выполнять упражнения, направленные на повышение тонуса и сочетать их с правильной диетой, которая способствует восстановлению эластичности кожи.

А вы когда-нибудь худели за очень короткое время? Если да, то вероятно, вы сталкивались с проблемой дряблости кожи, особенно в области рук и живота.

Дряблая кожа после потери веса  является довольно частым явлением: когда мы худеем слишком быстро, наша кожа не успевает адаптировался к новой форме нашего тела.

Таким образом, если вы хотите потерять лишние килограммы, стоит действовать без спешки — избегать слишком строгих «чудо-диет» и поддерживать потерю веса при помощи упражнений, сбалансированной диеты и специальных процедур.

Если вдруг вы заметили, что ваша кожа стала дряблой и потеряла упругость по какой-либо причине, но не хотите допускать хирургического вмешательства, у нас есть для вас хорошие новости.

Мы можем укрепить кожу, если следовать правильной стратегии. Самыми важными в этом отношении факторами являются: регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание. И сегодня, мы расскажем вам, как справиться с дряблостью кожи после потери веса. Не пропустите!

1. Ешьте «правильные» белки

Банан и шпинат в помощь при дряблой коже

Возможно, вы считаете, что в нашем списке продуктов для борьбы с таким явлением, как дряблая кожа после потери веса лидируют фрукты и овощи.

Это так, но важный аспект, которым мы не можем пренебречь, заключается в том, что для поддержки мышц и укрепления кожи нам нужно питать эти ткани, а лучшим питательным веществом, которое мы можем предложить, является белок, как растительный, так и животный.

Тем не менее, важно выбирать «чистый белок» (постный), то есть наиболее здоровый. Это будет способствовать тому, что мы сможем укрепить дряблую кожу максимально естественным образом.

Вот лучшие варианты продуктов, богатых белком:

  • Лосось
  • Куриная грудка или индейка
  • Яйца
  • Овес
  • Шпинат

Узнайте: Едим белки: добавьте эти 7 продуктов в свой рацион!

2. Пейте много воды

Дряблая кожа и вода: казалось бы, в чем связь? Давайте разберемся.

Не обязательно пить 2 литра воды в день. Пейте столько, сколько вам нужно, чтобы не испытывать жажду (и поддерживать тело увлажненным).

Вот несколько советов, которые облегчат вам эту задачу:

  • Всего один глоток воды каждые полчаса — это лучшее, что мы можем сделать, чтобы поддерживать необходимый уровень гидратации организма.
  • Кроме того, помните, что, если вы не любитель простой воды, у вас всегда есть другие полезные варианты — травяные чаи или вода с лимоном (или другим фруктом).

Поддержание достаточного увлажнения организма является ключом к улучшению состояния вашей кожи.

3. Скакалка вернет упругость дряблой коже

Скакалка в помощь при дряблой коже

Мы уже говорили это вначале: избавиться от провисающей кожи после похудения можно при помощи тренировок. Только это не просто любые упражнения: нам нужны высокоэффективные процедуры, которые помогут нам укрепить мышцы.

  • Если вы долго не занимались спортом, начните с умеренной нагрузки и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок. В противном случае вы можете навредить себе.
  • Одним из наиболее эффективных упражнений является «скакалка«. Если вам позволяет ваша физическая подготовка, прыгайте по 15 минут два раза в день. Безусловно, это определенные усилия с вашей стороны, но оно того стоит. Результат вас приятно удивит.

4.  Дряблая кожа и настой из корицы с медом

Корица с медом — это волшебное средство для того, чтобы не допустить окислительного процесса в костях и мышцах.

  • Очень вкусный и полезный способ начать день — выпить простой чай из корицы с небольшим количеством меда. Важно, чтобы мед был органического происхождения, то есть без добавленного сахара.
  • Пейте его натощак, и вы сможете укрепить и подтянуть дряблую кожу после потери веса.

5. Алоэ вера

Алоэ вера поможет если у вас дряблая кожа

Мы все знаем о многочисленных достоинствах алоэ вера. Фактически, мы не перестаем открывать все больше и больше преимуществ этого лекарственного растения.

  • Однако знаете ли вы, что алоэ вера очень подходит для укрепления кожи после потери веса? Ведь это одно из лучших увлажняющих и восстанавливающих средств для кожных покровов.
  • Его активные ингредиенты, такие как антиоксиданты, витамины и минералы помогают уменьшить растяжки.
  • Для этого вам нужно ежедневно делать массаж с гелем алоэ вера. Нанесите его на кожу и оставьте для воздействия на несколько минут, а затем смойте теплой водой.

Откройте для себя 7 причин, по которым не получается убрать жир с живота, и как все же этого добиться

6. Упражнения с гантелями для укрепления дряблой кожи

Регулярные упражнения являются ключом для борьбы с дряблой кожей.

Для этого необходимо проявить силу воли и установить график, чтобы делать исключительно те упражнения, которые воздействуют на мышцы и укрепляют соединительные ткани кожи. Нужно помочь ей адаптироваться к новому весу.

Одним из наиболее эффективных упражнений является подъем веса, то есть упражнения с гантелями. Если вы пойдете в спортзал, инструкторы расскажут вам, как проработать самые важные области, не причиняя себе вреда и не перегружая суставы.

Если мы вы хотите заниматься дома, то будьте осторожны, не изнуряйте себя и работайте не только над руками, но и над животом, сочетая подъем веса с другими упражнениями.

Упражнения в помощь при дряблой коже

7. Продукты, которые помогают нам вырабатывать коллаген и эластин

Чтобы «восстановить» кожу после похудения, мы должны обеспечить ее адекватными питательными веществами, чтобы восстановить не только ее упругость, но и эластичность.

Поэтому стоит добавить в свою диету продукты, которые помогают нам синтезировать коллаген и эластин, два важных элемента для здоровья кожи.

Вот некоторые из них:

В заключение важно отметить, что когда речь идет о потере веса, стоит помнить о своем здоровье, худеть не спеша и не прибегая к строгим диетам, которые почти всегда вызывают нежелательные побочные эффекты.

Дряблая кожа обычно является одним из таких негативных последствий. Тем не менее, наши советы и ваша сила воли помогут вам постепенно вернуть коже ее упругость и эластичность.

Drake, R.L. (2006). Gray’s Anatomy para Estudiantes. New York: Elsevier.

Kierszenbaum, A. L. (2006). Histology and Cell Biology. St. Louis: Elsevier.

Schiffman, H. (2001). La Percepción Sensorial. London: Limusa Wiley, p. 153.