Дряблая кожа после потери веса: 7 советов, как ее укрепить

· 10.02.2019
Для того, чтобы избежать дряблости кожи после резкой потери веса, необходимо регулярно делать упражнения, направленных на повышение тонуса и сочетать их с правильной диетой, которая способствует восстановлению эластичности кожи.

Дряблая кожа после потери веса  является довольно частым явлением: когда мы худеем слишком быстро, наша кожа не успевает адаптировался к новой форме нашего тела. 

Хотим мы этого или нет, но это так, и наиболее часто от этого страдает кожа в области рук и живота.

Таким образом, если вы хотите потерять лишние килограммы, стоит действовать без спешки — избегать слишком строгих диет и поддерживать потерю веса при помощи упражнений, сбалансированной диеты и специальных процедур.

Если вдруг вы заметили, что ваша кожа стала дряблой и потеряла упругость по какой-либо причине, но не хотите проходить какое-либо хирургическое вмешательство, у нас есть для вас хорошие новости.

Мы можем укрепить кожу благодаря целому комплексу мер. Однако самыми важными являются две вещи: физические упражнения и сбалансированное питание.

1. Ешьте достаточно белка

Банан и шпинат в помощь при дряблой коже

Возможно, вы считаете, что в нашем списке продуктов для борьбы с таким явлением, как дряблая кожа после потери веса лидируют фрукты и овощи.

Это так, но важный аспект, которым мы не можем пренебречь, заключается в том, что для поддержки мышц и укрепления кожи нам нужно питать эти ткани, а лучшим питательным веществом, которое мы можем предложить, является белок, как растительный, так и животный.

Тем не менее, важно выбирать «чистый белок», то есть самый здоровый. Это будет способствовать тому, что мы сможем укрепить дряблую кожу самым естественным образом.

Вот лучшие варианты продуктов, богатых белком:

  • лосось
  • куриная грудка или индейка
  • яйца
  • овес
  • шпинат

Узнайте: Едим белки: добавьте эти 7 продуктов в свой рацион!

2. Пейте много воды

Дряблая кожа и вода: казалось бы, в чем связь? Давайте посмотрим.

Не обязательно пить 2 литра воды в день. Пейте столько, сколько вам нужно, чтобы не испытывать жажду.

  • Всего один глоток воды каждые полчаса — это лучшее, что мы можем сделать.
  • Кроме того, помните, что, если вы не любитель простой воды, у вас всегда есть другие полезные варианты — травяные чаи или вода с лимоном.

Поддержание достаточной увлажненности организма является ключом к улучшению состояния вашей кожи.

3. Скакалка вернет упругость дряблой коже

Скакалка в помощь при дряблой коже

Мы уже говорили это вначале: избавиться от провисающей кожи после похудения можно при помощи тренировок. Только это не просто любые упражнения: нам нужны высокоэффективные процедуры, которые помогут нам укрепить мышцы.

  • Если вы долго не занимались спортом, начните с умеренной нагрузки и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.
  • Прыгайте на скакалке по 15-минут, два раза в день. Это очень эффективное упражнение.

4.  Дряблая кожа и настой из корицы с медом

Корица с медом — это волшебное средство для ускорения нашего метаболизма, питания мышц и укрепления нашей кожи.

  • Очень вкусный и полезный способ начать день является простой чай из корицы с небольшим количеством меда.
  • Важно, чтобы мед был органического происхождения, то есть без добавленного сахара.

Пейте это традиционное средство натощак, и оно поможет вам в укреплении кожи.

5. Алоэ вера

Алоэ вера поможет если у вас дряблая кожа

Мы все знаем о многочисленных достоинствах алоэ вера. Фактически, мы не перестаем открывать все больше и больше преимуществ этого лекарственного растения.

  • Однако знаете ли вы, что алоэ вера очень подходит для укрепления кожи после потери веса? Ведь это одно из лучших увлажняющих и заживляющих средств для кожных покровов.
  • Его активные ингредиенты, такие как антиоксиданты, витамины и минералы необходимы для наиболее важных областей, таких как область живота, руки и т. д.
  • Для этого вам нужно ежедневно делать массаж с гелем алоэ вера. Оставьте его в качестве маски на несколько минут, а затем смойте теплой водой.

Откройте для себя 7 причин, по которым не получается убрать жир с живота, и как все же этого добиться

6. Упражнения с гантелями для укрепления дряблой кожи

Регулярные упражнения являются ключом для борьбы с провисающей кожей.

Для этого необходимо проявить силу воли и установить график, чтобы делать исключительно те упражнения, которые воздействуют на мышечный тонус и укрепляют соединительные ткани кожи, чтобы она могла адаптироваться к новому весу.

Таким образом, одно из упражнений, которое может нам помочь лучше всего — это гантели. Если вы пойдете в спортзал, инструкторы расскажут вам, как проработать самые важные области, не причиняя себе вреда и не перегружая суставы.

Если мы вы хотите делать их дома, то будьте осторожны, не изнуряйте себя и работайте не только над руками, но и над животом, сочетая подъем веса с другими упражнениями.

Упражнения в помощь при дряблой коже

7. Продукты, которые помогают нам производить коллаген и эластин

Чтобы «восстановить» кожу после похудения, мы должны обеспечить ее адекватными питательными веществами, чтобы восстановить не только ее твердость, но и эластичность.

Поэтому стоит добавить в свою диету продукты, которые помогают нам синтезировать коллаген и эластин, два важных элемента для здоровья кожи.

Вот некоторые из них:

  • тофу
  • соя
  • чечевица
  • морковь
  • дыня
  • лосось
  • йогурты
  • орехи
  • капуста
  • руккола

В заключение важно помнить, что когда речь идет о потере веса, стоит помнить о своем здоровье, худеть не спеша и не прибегая к острогим диетам, которые почти всегда вызывают нежелательные побочные эффекты.

Дряблая кожа обычно является одним из таких последствий. Тем не менее, наши советы и целеустремленность помогут вам понемногу восстановить ее твердость и эластичность.

Drake, R.L. (2006). Gray’s Anatomy para Estudiantes. New York: Elsevier.

Kierszenbaum, A. L. (2006). Histology and Cell Biology. St. Louis: Elsevier.

Schiffman, H. (2001). La Percepción Sensorial. London: Limusa Wiley, p. 153.