Дряблая кожа после потери веса: 7 советов, как ее укрепить

Для того, чтобы избежать дряблости кожи после резкой потери веса, необходимо регулярно делать упражнения, направленных на повышение тонуса и сочетать их с правильной диетой, которая способствует восстановлению эластичности кожи.

Дряблая кожа после потери веса является довольно частым явлением: когда мы худеем слишком быстро, наша кожа не успевает адаптировался к новой форме нашего тела.

Хотим мы этого или нет, но это так, и наиболее часто от этого страдает кожа в области рук и живота.

Таким образом, если вы хотите потерять лишние килограммы, стоит действовать без спешки — избегать слишком строгих диет и поддерживать потерю веса при помощи упражнений, сбалансированной диеты и специальных процедур.

Таким образом, если вдруг вы заметили, что ваша кожа стала дряблой и потеряла упругость по какой-либо причине, но не хотите проходить какое-либо хирургическое вмешательство, у нас есть для вас хорошие новости.

Мы можем укрепить кожу благодаря целому комплексу мер. Однако самыми важными являются две вещи: физические упражнения и сбалансированное питание.

1. Ешьте достаточно белка

Банан и шпинат помогут если у вас дряблая кожа

Возможно, вы считаете, что в нашем списке продуктов для борьбы с упругой кожей после потери веса лидируют фрукты и овощи.

Это так, но важный аспект, которым мы не можем пренебречь, заключается в том, что для поддержки мышц и укрепления кожи нам нужно питать эти ткани, а лучшим питательным веществом, которое мы можем предложить, является белок, как растительный, так и животный.

Тем не менее, важно, что мы выбирали «чистый белок», то есть самый здоровый. Это будет способствовать тому, что мы сможем питать вялую кожу самым естественным образом.

Вот лучшие варианты продуктов, богатых белком:

  • лосось
  • куриная грудка или индейка
  • яйца
  • овес
  • шпинат

Узнайте Едим белки: добавьте эти 7 продуктов в свой рацион!

2. Пейте много воды

Не обязательно пить 2 литра воды в день. Пейте столько, сколько вам нужно, чтобы не испытывать жажду.

  • Всего один глоток воды каждые полчаса — это лучшее, что мы можем сделать.
  • Кроме того, помните, что, если вы не любитель простой воды, у вас всегда есть другие полезные варианты — травяные чаи или вода с лимоном.

Поддержание достаточной увлажненности организма является ключом к улучшению состояния вашей кожи.

3. Скакалка вернет упругость коже

Скакалка поможет если у вас дряблая кожа

Мы уже говорили это вначале: избавиться от провисающей кожи после похудения можно при помощи тренировок. Только это не просто любые упражнения: нам нужны высокоэффективные процедуры, которые помогут нам укрепить мышцы.

  • Если вы долго не занимались спортом, начните с умеренной нагрузки и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.
  • Прыгайте на скакалке по 15-минут, два раза в день. Это очень эффективное упражнение.

4.  Настой из корицы с медом

Корица с медом — это волшебное средство для ускорения нашего метаболизма, питания мышц и укрепления нашей кожи.

  • Очень вкусный и полезный способ начать день является простой чай из корицы с небольшим количеством меда.
  • Важно, чтобы мед был органического происхождения, то есть без добавленного сахара.

Пейте это традиционное средство натощак, оно поможет вам в укреплении кожи.

5. Алоэ вера

Алоэ вера поможет если у вас дряблая кожа

Мы все знаем о многочисленных достоинствах алоэ вера. Фактически, мы не перестаем открывать все больше и больше преимуществ этого лекарственного растения.

  • Однако знаете ли вы, что алоэ вера очень подходит для укрепления кожи после потери веса? Ведь это одно из лучших увлажняющих и заживляющих средств для кожных покровов.
  • Его активные ингредиенты, такие как антиоксиданты, витамины и минералы необходимы для наиболее важных областей, таких как область живота, руки и т. д.
  • Для этого вам нужно ежедневно делать массаж с гелем алоэ вера. Оставьте его в качестве маски на несколько минут, а затем смойте теплой водой.

Откройте для себя 7 причин, по которым не получается убрать жир с живота, и как все же этого добиться

6. Упражнения с гантелями для того, чтобы укрепить кожу

Регулярные упражнения являются ключом для борьбы с провисающей кожей.

Для этого необходимо проявить силу воли и установить график, чтобы делать исключительно те упражнения, которые воздействуют на мышечный тонус и укрепляют соединительные ткани кожи, чтобы она могла адаптироваться к новому весу.

Таким образом, одно из упражнений, которое может нам помочь лучше всего — это гантели. Если вы пойдете в спортзал, инструкторы расскажут вам, как проработать этих самые важные области, не причиняя себе вреда и не перегружая суставы.

Если мы вы хотите делать их дома, то будьте осторожны, не изнуряйте себя и работайте не только с руками, но и с животом, сочетая подъем веса с другими упражнениями.

Выпады помогут если у вас дряблая кожа

7. Продукты, которые помогают нам производить коллаген и эластин

Чтобы «восстановить» вялую кожу после похудения, мы должны обеспечить ее адекватными питательными веществами, чтобы восстановить не только ее твердость, но и эластичность.

Поэтому стоит добавить в свою диету продукты, которые помогают нам синтезировать коллаген и эластин, два важных элемента для здоровья кожи.

Вот некоторые из них:

  • тофу
  • соя
  • чечевица
  • морковь
  • дыня
  • лосось
  • йогурты
  • орешки
  • капуста
  • руккола

В заключение важно помнить, что когда речь идет о потере веса, стоит помнить о своем здоровье, худеть не спеша и не прибегая к острогим диетам, которые почти всегда вызывают нежелательные побочные эффекты.

Вялая кожа обычно является одним из таких последствий. Тем не менее, наши советы и целеустремленность помогут вам понемногу восстановить ее твердость и эластичность.

Вам также могут понравиться