Дряблая и обвислая кожа после потери веса: что делать?

· 31.01.2019
Для того чтобы избежать провисания и дряблости кожи, очень важно поддерживать необходимое увлажнение тела, причем как снаружи, так и изнутри. Старайтесь пить не менее двух литров воды в день и регулярно пользоваться увлажняющими кремами.

Точеная фигура и гладкая упругая кожа — мечта каждой женщины, самая заветная и, пожалуй, одна из наиболее трудно достижимых. Она требует непрерывной работы над собой и постоянства — только так можно добиться желаемых результатов.

Очень часто после резких колебаний веса кожа и мышцы теряют свою эластичность. Это происходит из-за недостатка волокон коллагена и эластина, которые помогают поддерживать тело в тонусе. В результате кожа становится обвислой и дряблой.

Одной из главных причин данного явления являются слишком строгие диеты, которые позволяют быстро избавиться от лишних килограммов. При этом кожа просто не успевает адаптироваться к таким изменениям. Так одна проблема сменяет другую: лишний вес ушел, но привлекательности не прибавилось.

По этой причине в качестве превентивной меры эксперты советуют худеть постепенно и обязательно сочетать диеты с физическими нагрузками.

Однако если проблема уже существует, то на этот случай есть несколько методов, которые помогут сделать так, чтобы вместо дряблой у вас была упругая кожа и красивый внешний вид. 

Изменения в рационе

Питание и кожа

Данная рекомендация является первоочередной для того, чтобы справиться с обвислой кожей и избежать дальнейших изменений в весе. 

Если не придерживаться здорового питания, то, скорее всего, все остальные усилия, направленные на улучшение фигуры,(сколько бы их ни было) окажутся напрасными. Организм нуждается в определенных питательных веществах, и, наоборот, ему вредят продукты, способствующие накоплению жиров

Как бы банально это ни звучало, потребление здоровой пищи с низким содержанием жиров и сахаров помогает не только улучшить здоровье в целом, но и поддерживать упругость кожи. 

Специальные физические упражнения

Если вы резко похудели, то, наверняка, заметили, что кожа стала дряблой в таких местах, как живот, ягодицы, ноги и руки. 

Для того чтобы справиться с этим неприятным и малоэстетичным явлением, необходимо приступить к выполнению физических упражнений, направленных на проработку конкретно этих групп мышц. Это самый эффективный способ.

  • Живот: здесь, как правило, хватает привычных скручиваний и упражнений на пресс. Также будут полезны и другие виды упражнений, при которых мышцы живота находятся в постоянном напряжении (например, «планка»).
  • Ягодицы и ноги: эти мышцы можно проработать при помощи одних и тех же упражнений (приседания, выпады и т.д.).
  • Руки: наиболее эффективными упражнениями здесь будут те, что предполагают использование дополнительного веса (гантелей) и силовые нагрузки.
  • Лицо и шея: эти части тела не менее (если не более) важны, чем все остальные, поэтому за ними необходимо ухаживать при помощи гимнастики для лица.

Читайте также: Как стать моложе: эффективная гимнастика для лица

Общие физические упражнения

Упражнения и упругая кожа

Для поддержания здорового веса, а также для придания коже упругости, не лишним будет включить в ваши тренировки такие общие упражнения, как, например, бег трусцой или 30-минутная прогулка, езда на велосипеде и пр.

Это связано с тем, что любые физические движения способствуют ускорению метаболизма. Они не дают жиру скапливаться в тех частях тела, над которыми вы работаете.

Избегайте воздействия УФ-лучей

Воздействие солнца или ламп в солярии приводит к ослаблению кожи, так как ультрафиолетовые лучи уменьшают ее эластичность и количество коллагена.

В идеале желательно избегать солнечных лучей. В этом вам помогут всевозможные защитные средства: головные уборы, закрытая одежда и солнцезащитные кремы.

Пейте больше воды

Пить воду

Чтобы у вас была упругая кожа, необходимо потреблять большое количество воды. Так повышается способность кожи адаптироваться к изменениям веса.

Считается, что женщинам нужно выпивать около двух литров воды в день, а мужчинам — три литра.

Упругая кожа нуждается в постоянном увлажнении

Ежедневное использование увлажняющих кремов поможет быстрее справиться с провисанием и дряблостью кожи. Кроме того, это поможет выровнять тон.

Рекомендуем выбирать косметические продукты, содержащие коэнзим Q10, коллаген, ретинол или эластин. Эти вещества укрепляют кожу и предотвращают появление морщин.

Рекомендуем: Увлажнение кожи благодаря 5 натуральным продуктам

Потребляйте больше белков

Белки и кожа

Продукты, богатые белками, в сочетании с углеводами помогают повысить физическую выносливость и работоспособность. Они также «программируют» организм на то, чтобы расходовать больше энергии.

Среди наиболее рекомендуемых можно выделить следующие:

  • жирные виды рыбы;
  • курицу;
  • чечевицу;
  • сою;
  • нут;
  • куриные яйца.

Регулярно делайте пилинг

Главной целью отшелушивающих процедур является удаление мертвых клеток с поверхности кожи. Это значительно улучшает ее внешний вид и предотвращает появление темных пятен.

Кроме этого, пилинг отлично стимулирует кровообращение. Оно, в свою очередь, является определяющим фактором, когда речь заходит о красоте и здоровье кожи.

Рекомендуем:

  • Приготовьте смесь для пилинга из крупной соли и двух столовых ложек кокосового масла.
  • Нанесите ее круговыми массирующими движениями на проблемные участки кожи.
  • Помассируйте и смойте теплой водой.