Эмоциональная интоксикация: 7 верных признаков

· 21.02.2016
Необходимо уделять больше времени своему внутреннему миру и эмоциям. Когда мы испытываем эмоциональную интоксикацию, мы теряем способность управлять своими эмоциями, порой доводя их до крайностей. Мы начинаем неверно интерпретировать слова и действия окружающих.

Сегодня мы поговорим о том, что представляет собой эмоциональная интоксикация. Но для начала хотим предложить вам прочитать одно небольшое письмо.

Письмо

«Я чувствую себя очень уязвимой и легко злюсь. Очень часто у меня возникает желание бросить все и убежать как можно дальше. Мои эмоции меняются в доли секунды: интерес мгновенно сменяется полным безразличием. Проект, который совсем недавно мотивировал меня, уже не вызывает никакого интереса.

Моя жизнь напоминает американские горки со всеми их взлетами и падениями. Быстро сменяют друг друга слезы и смех. Они могут неожиданно возникнуть в самый неподходящий момент. Мне очень сложно абстрагироваться как от текущих проблем, так и от трудностей, которые остались в прошлом. Чувство неуверенности и незащищенности стали постоянными спутниками моей жизни.

Я часто странно реагирую на происходящее и не могу ясно выразить свои мысли и чувства. Из-за этого у меня постоянно появляются проблемы. Похоже, что в моем окружении нет людей, с которыми я бы чувствовала себя комфортно. Общение с другими является для меня тяжёлым испытанием, ведь, с одной стороны, оно не приносит удовлетворения, но, с другой стороны, мне так хочется помощи и участия. Мне бы хотелось, чтобы кто-нибудь взял меня за руку и помог выбраться из этой ситуации».

Знакомы ли вам эмоции автора этого письма? Скорее всего, автор этих строк стал жертвой эмоциональной интоксикации, иными словами, он испытывает стресс, нервное напряжение или депрессию.

Стресс и эмоциональная интоксикация

Каждый из нас понимает, о чем идёт речь, когда говорится об алкогольной интоксикации: меняется восприятие окружающего, замедляются пульс и реакция и т. д. Но знаете ли вы, что существует ещё и эмоциональная интоксикация? О чем идёт речь в таком случае? Каковы её признаки?

Если вы недавно пережили (или переживаете) тяжёлый период, который потребовал от вас больших эмоциональных затрат, возможно, что ваши эмоции нуждаются в чистке. Причины подобной ситуации могут быть различными. Но итог почти всегда одинаков — наша эмоциональная сфера оказывается засорена и нуждается в наведении порядка.

1. Эмоциональная интоксикация: вы вынуждены защищаться изо дня в день

Как мы уже говорили, человек, который испытывает эмоциональную интоксикацию, создаёт свой собственный механизм самозащиты. При помощи него мы пытаемся уберечься от того, что, по нашему мнению, может нанести нам вред.

Перенапряжение от вихря подобных эмоций приводит к тому, что мы начинаем неверно интерпретировать действия и слова других людей. Нам кажется, что окружающие пытаются атаковать нас. Мы начинаем активно защищаться, хотя подобная реакция вовсе не является адекватной.

Наша самооценка существенно снижается, из-за чего мы становимся слишком уязвимыми к любым воздействиям. Наши эмоции оказываются заблокированными, из-за чего мы выборочно фиксируемся только на плохом. В результате этого малейшая неудача нас парализует.

Мы теряем способность правильно истолковывать слова и желания окружающих, извращаем их и реагируем на них агрессивно и неадекватно. Мы уверены, что от окружающих исходит опасность, хотя на самом деле эта опасность существует только в нашем воображении.

Механизм самозащиты и эмоциональная интоксикация

2. Меняется восприятие действительности

Возможно, что воспринимая мир сквозь призму эмоциональной бури вы не слышите ни себя, ни других. Может быть, вам кажется пустой потерей времени уделять больше внимания подобным вещам. Но абстрагирование от этих конфликтов может принести вам много серьёзных проблем.

К подобным проблемам можно отнести нервное напряжение, потерю терпения и неконтролируемые эмоции. Поэтому сделайте передышку, остановитесь и присмотритесь внимательно к тому, что происходит внутри себя. Обратите внимание на свои взаимоотношения с другими людьми.

3. Эмоциональная интоксикация: нездоровая критика

Одной из причин того, почему становится так трудно поддерживать общение с человеком, оказавшимся в подобной ситуации, является его непримиримость и упрямство. Они являются барьером, который невозможно преодолеть.

Если вам знакома эта проблема, возможно, стоит слегка ослабить контроль и приоткрыть окно в окружающий мир. Будьте гибче и доброжелательнее как к самим себе, так и к окружающим.

4. Растёт неуверенность

Из-за эмоциональной интоксикации вы чувствуете неуверенность и сомнения, часто ощущаете необходимость защищаться. Все это оказывает влияние на принимаемые вами решения.

Не пропустите: Низкая самооценка: когда вы превращаетесь в своего врага

Любое событие выбивает вас из колеи, вы становитесь слишком чувствительными к происходящему. Возможно, что вы ощущаете упадок сил и замешательство. Вам не хватает ясности, вы не понимаете, как вы себя чувствуете, чего вас не хватает, не видите, на что вы способны. Вам становится трудно разобраться в самих себе, а ваш внутренний мир превращается в настоящую терра инкогнита.

В результате этого вы начинаете чувствовать необходимость в твёрдом плече, на которое можно было бы опереться в трудной ситуации. Вы нуждаетесь в верном защитнике, который оберегал бы вас от проблем, которые напоминают снежный ком. Вам необходим человек, который указал бы путь, по которому идти. Сейчас вы не способны сделать это сами. Безусловно, главным ключом к решению этой проблемы является восстановление вашей самооценки, самостоятельности и эмоциональной идентичности.

5. Эмоциональная интоксикация: силы покидают вас

Непосильная эмоциональная нагрузка приводит к тому, что силы полностью покидают вас. Как будто бы кто-то повернул выключатель и лишил вас потока поступающей энергии.

Читайте также: Эмоциональная и моральная усталость: как восстановить потерянную энергию?

Вы чувствуете, что жизненные силы покинули вас. Вы пытаетесь закрыться и абстрагироваться от своих собственных эмоций и чувств, закрываете глаза на часть собственной личности. Действительно, для того, чтобы контролировать свою жизнь и принимать решения, нам необходимо достаточное количество эмоциональных и физических сил. Когда их нет, вы не можете повернуться лицом к лицу даже к простым будничным делам.

Упадок сил

6. Ваши эмоции оказываются заблокированными и не дают вам идти вперёд

Из-за большой эмоциональной нагрузки мы теряем способность трезво оценивать и фильтровать свои чувства и эмоциональные реакции. Из-за этого нарушается наша способность к коммуникации, принятию решений и активным действиям. Мы не знаем, как реагировать на сложившуюся ситуацию или же реагируем на неё неадекватно.

Эмоциональная интоксикация вынуждает нас произносить необдуманные слова. Мы перестаём трезво оценивать ситуацию с разных ракурсов. Наше внимание и память выборочно фиксируются на разных событиях, и мы перестаём воспринимать мир объективно. Из-за этого появляются споры и дискуссии, мы начинаем придираться к словам собеседника и искать в них тайный смысл. Таким образом, мы делаем ошибочные выводы. Из-за этого мы ещё глубже погружаемся в наши проблемы, а наше разочарование возрастает.

Конфуций однажды сказал, что голова должна быть холодной, сердце — горячим, а руки — чистыми. Когда мы слишком горячо реагируем на происходящее, мы теряем контроль над нашими эмоциями. Наши эмоции начинают контролировать наши поступки. Мы следуем любому импульсу, действуем под влиянием момента, перестаём руководствоваться нашими принципами.

7. Становится невозможным отпустить эмоции

Мы боимся сделать шаг в будущее и оставить в прошлом эмоции, которые нас наполняют. Хотя они приносят нам страдания и отравляют нашу жизнь, мы никак не можем решиться отпустить их.

Отпустить эмоции всегда бывает непросто, ведь нас пугает эмоциональная пустота, которая может появится, когда они уйдут. Чем больше концентрация эмоций, тем сильнее этот страх. Вот и получается, что мы понимаем, что эмоциональная пирамида внутри нас вот-вот рухнет, но до последнего не решаемся сами разрушить её.

Безусловно, мы ошибаемся. Такая позиция является результатом усталости и сильного эмоционального истощения. Виной всему являются заблокированные эмоции, именно они провоцируют развитие эмоциональной интоксикации.

  • Amado, M., Brito, R., Pérez, C. (2007). Estilos de aprendizaje de estudiantes de Educación Superior. Recuperado de www.alammi.info/revista/numero2/pon_0011.pdf
  • Bisquerra, R. (2001). Educación emocional y bienestar. (1ª Reimpresión).(2da. ed.) Barcelona, España: Editorial CISS Praxis.
  • Bisquerra, R. (2005). La educación emocional en la formación del profesorado. Revista Interuniversitaria de Formación del Profesorado, 19 (3). Recuperado de redalyc.uaemex.mx/pdf/274/27411927006.pdf