Эмоциональное равновесие: как достичь его за 5 простых шагов

Нам нужно научиться ценить те чувства, которые помогают нам обрести внутренний баланс. Четкое осознание реальности поможет нам лучше адаптироваться к жизни.
Эмоциональное равновесие: как достичь его за 5 простых шагов

Последнее обновление: 18 февраля, 2020

Эмоциональное равновесие связано со спокойствием и внутренней гармонией. Достичь этого состояния не так просто, но возможно, если последовательно выполнять все рекомендации.

Эмоциональное равновесие – это синоним хорошего самочувствия и хорошего здоровья.

Это внутренняя точка гармонии, которая помогает нам поверить в себя, восстановить свою самооценку и почувствовать, что мы держим жизнь под контролем.

Мы живем в абсолютно ненормальном обществе, которое требует, чтобы мы были более продуктивными. Чтобы были лучшими детьми, родителями, лучшими братьями и соседями.

Эмоциональное равновесие

Внешнее давление часто приводит к подавлению собственного я. Это полностью разрушает наше эмоциональное равновесие изнутри.

Нам необходимо обрести спокойствие и включить ту “внутреннюю музыку”, которая поможет нам сбалансировать свои потребности в соответствии с требованиями внешней среды.

Нам нужно обрести точку, в которой внутреннее эмоциональное равновесие поможет нам стать намного свободнее и счастливее.

Мы подробнее расскажем об этом в нашей статье.

Философия самураев поможет обрести эмоциональное равновесие

Возможно, вас немного удивил этот заголовок, ведь самураи мало у кого ассоциируются с психологией.

Как бы то ни было, философия бусидо подарила нам разнообразные подходы и методы, о которых вам следует знать.

Для начала можете прочитать книгу “Разум самурая: антология Бусидо” Томаса Клири.

В этом произведении автор рассказывает о методах, которые использовали самураи для того, чтобы успокоить разум, найти эмоциональный баланс и победить своих врагов.

На самом деле, философия бусидо отражает сочетание различных подходов и стратегий, которые привлекли внимание огромного количества специалистов по личностному росту.

В этой статье мы расскажем вам о 6 ключевых приемах, на которые полезно обратить внимание.

1. Нужно смотреть на проблемы сверху вниз, и никогда снизу вверх

Эмоциональное равновесие камни на пляже

Для того, чтобы обрести эмоциональный баланс, мы должны научиться контролировать действительность.

  • Необходимость быть “выше” проблем и переживаний предполагает, что мы взяли контроль над ситуацией.
  • Если вы позволяте себе быть “ниже” ваших проблем, значит слишком сильно зацикливаетесь на них.

Помните: всегда ставьте себя выше того, что мешает вам сохранить контроль. И с вами не случится ничего плохого.

2. Принимайте невзгоды

Самурай принимает смерть. Он понимает, что рано или поздно придет его черед отдать свою жизнь. Так, как этому учит бусидо.

  • Мы должны научиться принимать невзгоды, понимать, что жизнь нелегка, что по сути нам нечего терять. Иногда приходится отпускать вещи, людей или ситуации.
  • Эта темная часть жизни позволяет нам оставаться реалистами и сохранять свой разум более спокойным. Таким образом мы достигаем душевного равновесия.

3. Развивайте свое умение принимать решения

Эмоциональное равновесие и умение принимать решения

Мы должны быть активными участниками событий, а не просто зрителями. Если наша самооценка страдает, вместе с ней страдают наши эмоции, чувство собственного достоинства, ценности.

Мы должны развивать уверенность в себе, чтобы быть участниками событий, а не просто оруженосцами. Эта способность необходима каждому. Она связана с нашими навыками общения, согласно этому исследованию, проведенному Автономным университетом Юкатана (Мексика).

4. Ваш мозг – это ваш главный союзник

Разум – надежный спутник самурая. Только спокойный холодный разум позволит ему одержать триумф над врагами.

  • Стресс, сомнения и страх – это главные враги эмоционально стабильного разума, которые не позволяют нам сфокусировать внимание на главном.
  • Чтобы натренировать своего главного союзника, мы должны найти на это время в течение дня.
  • Тишина, медитация и внимание к собственным потребностям и мыслям каждый день в течение 1-2 часов позволят нам успокоить свой разум.

5. Проясните свои цели, ценности и принципы

Эмоциональное равновесие и счастье

Люди должны расти каждый день, стремясь к какой-то определенной цели. Иногда это может быть просто “я заслуживаю этого и хочу быть счастливым”.

У самураев есть их кодекс бусидо, у нас есть наши ценности. Никто не сможет их у нас отнять.

Если у вас есть цель и уверенность в правильности своих ценностей, ничто не остановит вас. Психологическое и эмоциональное равновесие поможет вам обрести что-то очень важное в жизни. Самого себя.

Это может вас заинтересовать ...
4 важные жизненные ценности, которые стоит передать своим детям
Шаг к Здоровью
Читайте в Шаг к Здоровью
4 важные жизненные ценности, которые стоит передать своим детям

Воспитание это одна важнейших задач человека. Следует спросить себя, какие важные жизненные ценности необходимо передать нашим детям.



  • Navas, M. del C. O. (2010). La educación emocional y sus implicaciones en la salud = Emocional education and its im­plications for health. REOP – Revista Española de Orientación y Psicopedagogía. http://doi.org/10.5944/reop.vol.21.num.2.2010.11559
  • Simón, V. (2012). Aprender a practicar Mindfulness. Papeles Del Psicólogo.
  • Shapiro, S. L., Carlson, L. E., Astin, J. A., & Freedman, B. (2006). Mechanisms of mindfulness. Journal of Clinical Psychology. http://doi.org/10.1002/jclp.20237
  • Davis, D. M., & Hayes, J. A. (2011). What Are the Benefits of Mindfulness? A Practice Review of Psychotherapy-Related Research. Psychotherapy. http://doi.org/10.1037/a0022062

Содержание данной публикации носит только информационный характер. Ни в коем случае нельзя использовать для постановки или замены медицинского диагноза, самого лечения или рекомендаций специалиста. Если у вас возникли вопросы или сомнения, обратитесь к проверенному специалисту и получите его одобрение перед началом любой процедуры.