Умение управлять эмоциями сделает вас счастливее

· 30.06.2017
Эмоциональный интеллект дает нам возможность учиться ориентироваться в своих эмоциях и управлять ими. Это помогает быть счастливее.

Почему так важно уметь управлять эмоциями? Дело в том, что эмоциональный интеллект — это прекрасное средство улучшения качества жизни. У всех в жизни бывают сложные периоды, когда необходимо ориентироваться в эмоциях (своих и чужих).

Эмоции могут придавать сил или, наоборот, делать нас слабее. Все зависит от того, как мы их используем в своих отношениях с людьми.

Важно знать: Печаль, страх и ярость полезны для здоровья

Эмоции помогают определить, что что-то «идет не так». Как следствие, мы вынуждены реагировать, разбираться и исправлять ситуацию.

В этой статье мы расскажем о стратегиях, которые помогут вам лучше управлять эмоциями и встречать разные вызовы судьбы «во всеоружии».

Как управлять эмоциями, чтобы обрести счастье

Если вы хотите узнать больше о теории эмоционального интеллекта, рекомендуем почитать такие книги, как «Эмоциональный интеллект» и «Эмоциональное лидерство. Искусство управления людьми на основе эмоционального интеллекта» Дэниела Гоулмана или «Сила намерения» Уэйна Дайера.

Из них вы узнаете, в каком направлении нужно менять себя, чтобы стать более счастливыми и успешными (на работе и в отношениях с людьми).

Мы же расскажем о стратегиях, которые помогут вам справляться со сложными ситуациями и становиться сильнее.

Как управлять эмоциями

Самопознание

На первый взгляд эта стратегия может показаться довольно простой.

Однако если вы будете делать эти упражнения, то поймете, что образ себя, который вы себе вообразили, не всегда соответствует реальности.

Опишите себя с помощью шести слов, а затем приведите примеры, подтверждающие или опровергающие эти качества.

Например:

  • Я смелая ⇒ Могу ли я это доказать? Нет, потому что мое поведение сильно зависит от того, что мне говорят другие.
  • Я позитивно настроенный человек ⇒ Могу ли я это доказать? Нет, потому что как раз сейчас у меня все беспросветно плохо.
  • Я доброжелательна со всеми ⇒ Могу ли я это доказать? Нет, потому что сейчас мне плохо, и я не так доброжелательна с людьми, как раньше.

Теперь нужно написать, каким человеком вы бы хотели быть сейчас.

Например:

  • Я бы хотела быть спокойной.
  • Я бы хотела быть в согласии с собой, хотела бы уважать себя.
  • Сейчас я бы хотела побыть одна.

Обратите внимание на разницу между этими состояниями: как вы чувствуете себя сейчас и какими бы вы хотели быть.

Эмоции и эмоциональный интеллект

Примите на себя ответственность за свое счастье, не вините других

Возможно, вы думаете: «Как я могу не винить этого человека в своих несчастьях, если он мне приносит только разочарование и слезы?»

Читайте также:  Мандала: магия древнего искусства поможет справиться со стрессом

  • Развитый эмоциональный интеллект подсказывает нам, что нужно отвечать за себя, за последствия своих действий, нужно знать свои потребности, страхи и достоинства.
  • Принимать на себя ответственность за свое счастье значит не бояться принимать решения. Если нарушают ваши права, игнорируют ваши потребности — защищайтесь. Обозначьте границы, которые вы не позволите переходить.
  • Ясно выражайте свои эмоции и чувства. Если кто-то не желает уважать их и считаться с ними, нужно решать, стоит ли продолжать отношения с этим человеком.

Не вините других, не копите обиды, гнев или злобу. Все это ложится на вас непосильным грузом. Эмоциональный интеллект подсказывает нам, что нужно избавляться от таких эмоций. Они не приносят ничего, кроме вреда.

Вы не обязаны никому ничего доказывать

Допустим, вы уже хорошо осознаете свои эмоции и потребности и знаете, что нужно быть уверенными в себе. Вы понимаете, что важно уметь определять границы, давая окружающим понять, что допустимо по отношению к вам, а что — нет.

Каким должен быть ваш следующий шаг?

  • Вы должны осознавать свои достоинства и сильные стороны. Вам хорошо известно, чего вы стоите и что вам нужно. Вы ощущаете внутренний покой, избавляетесь от страхов и сомнений.
  • Не нужно никому ничего доказывать! У каждого человека есть своя Вселенная, свой мир и свой способ его познания. Каждый имеет право «быть» и «давать жить».
Научитесь управлять эмоциями

И главное — не бойтесь меняться. Вы лучше других знаете, что вам пришлось пережить и побороть в этой жизни. Разве вы не заслуживаете счастья?