Как эмоциональный интеллект помогает в сложные моменты

· 30.06.2017
Эмоциональный интеллект дает нам возможность учиться ориентироваться в своих эмоциях и управлять ими. Это помогает нам стать более счастливыми.

Эмоциональный интеллект — прекрасное средство улучшения качества жизни. У всех у нас в жизни бывают сложные периоды, когда необходимо ориентироваться в эмоциях (своих и чужих) и управлять ими. 

Эмоции могут придавать нам силу или, наоборот, ослаблять нас. Все зависит от того, как мы их используем в своих отношениях с людьми.

Важно знать, что такие эмоции, как печаль, страх или ярость, в каком-то смысле полезны.

Они обращают наше внимание на то, что что-то «идет не так». Мы вынуждены реагировать, разбираться, в чем дело, и исправлять ситуацию.

В этой статье мы расскажем о стратегиях, которые помогут тебе встречать разные вызовы «во всеоружии» и справляться с ними.

Эмоциональный интеллект: ключ к дверям, за которыми счастье

Если ты хочешь углубиться в теории об эмоциональном интеллекте, рекомендуем почитать такие книги, как «Эмоциональный интеллект» и «Эмоциональное лидерство. Искусство управления людьми на основе эмоционального интеллекта» Дэниела Гоулмана или «Сила намерения» Уэйна Дайера.

Из них ты узнаешь, в каком направлении нужно менять себя, чтобы стать более счастливыми и успешными (на работе и в отношениях с людьми).

Мы же расскажем здесь о стратегиях, которые помогут тебе справляться со сложными ситуациями и становиться сильнее.

Записывай.

Раны и эмоциональный интеллект

Самопознание

На первый взгляд эта стратегия может показаться слишком простой.

Но если ты будешь делать эти упражнения, ты поймешь, что твой воображаемый тобой образ не всегда соответствует тому, что ты делаешь.

Опиши себя с помощью шести слов и затем приведи примеры, подтверждающие, что ты действительно такова.

Например:  

  • Я смелая ⇒ Могу ли я это показать? Нет, потому что  мое поведение сильно зависит от того, что мне говорят другие.
  • Я — позитивно настроенный человек ⇒ Могу ли я это показать? Нет, потому что как раз сейчас у меня все плохо, и я не вижу никакого просвета.
  • Я доброжелательна со всеми ⇒ Могу ли я это показать? Нет, потому что мне сейчас плохо, и я не так доброжелательна с людьми, как раньше.

Теперь нужно написать, какой бы ты сейчас хотела быть.

  • Я бы хотела быть спокойной.
  • Я бы хотела быть в согласии с собой, хотела бы уважать себя.
  • Сейчас я бы хотела побыть одна.

Обрати внимание на разницу между этими состояниями: какой ты чувствуешь себя сейчас и какой бы ты хотела быть.

Эмоции и эмоциональный интеллект

Прими ответственность за свое счастье на себя, не вини других

Возможно, ты спросишь: «Как я могу не винить этого человека в своих несчастьях, если он мне приносит только разочарование и слезы?»

Почитай также:  Мандала: магия древнего искусства поможет справиться со стрессом

  • Развитый эмоциональный интеллект подсказывает нам, что нужно отвечать за себя, за последствия своих действий, нужно знать свои потребности, свои страхи, свои достоинства.
  • Принимать на себя ответственность за свое счастье значит не бояться принимать решения. Если нарушают твои права, игнорируют твои потребности, защищайся. Обозначь пределы, красную линию, которую ты не позволишь перейти.
  • Ясно выражай свои эмоции и свои чувства. Если кто-то не желает уважать их и считаться с ними, нужно решать, стоит ли продолжать отношения с этим человеком.

Не вини других, не копи обиды, гнев или злобу. Все это слишком давит на наше сердце. Эмоциональный интеллект подсказывает нам, что нужно избавляться от этих эмоций. Они не приносят ничего кроме вреда.

Самооценку ты ставишь себе сама, ты никому ничего не должна доказывать

Допустим, мы уже хорошо осознаем свои эмоции, свои потребности и знаем, что нужно быть уверенными в себе. Знаем, что важно уметь ставить пределы, давать окружающим понять, что допустимо по отношению к тебе, а что — нет.

Каким должен быть наш следующий шаг?

  • Ты должна осознавать свои достоинства, свои сильные стороны. Ты сама знаешь, чего ты стоишь и что тебе нужно. Ты начинаешь обретать внутренний покой, избавляться от страхов и сомнений.
  • Не нужно никому ничего демонстрировать. У каждого человека есть своя Вселенная, свой мир и свой способ познавать мир. Каждый имеет право «быть» и «давать жить».
Эмоции и эмоциональный интеллект

Не бойся меняться. Ты лучше всех знаешь, сколько тебе пришлось страдать и бороться в этой жизни… Разве ты не заслужила быть счастливой?

Начинай этот путь прямо сегодня.

Вам также могут понравиться