Эндометриоз: 5 малоизвестных способов повысить качество вашей жизни

4 мин.

Хотя эндометриоз является хроническим заболеванием, существуют приемы, которые способны облегчить его течение. В результате ваше самочувствие улучшится.

Эндометриоз: 5 малоизвестных способов повысить качество вашей жизни

Последнее обновление: 10 января, 2019

Как известно, эндометриоз является хроническим заболеванием. Его лечение практически всегда подразумевает хирургическое вмешательство. В лечении эндометриоза также широко используется гормональная терапия, регулирующая количество эстрогенов.

По состоянию на сегодняшний день не существует эффективных методов терапии, способных вылечить эндометриоз, который затрагивает довольно большой процент женского населения.

Также необходимо отметить, что медицинские специалисты до сих пор не знают, какие именно факторы провоцируют развитие этого заболевания. Эндометриоз характеризуется патологическим ростом тканей эндометрия, который в некоторых случаях затрагивает даже расположенные вне матки ткани.

Это довольно сложное заболевание, которое значительно снижает качество жизни страдающих им женщин.

Интенсивность болевых ощущений зависит от степени повреждения тканей. Случается, что растущие клетки эндометрия распространяются на кишечник и мочевой пузырь. Из-за этого некоторые пациенты вынуждены ежедневно сталкиваться с большими неудобствами. Так, даже совсем молодые девушки вынуждены использовать зонд для того, чтобы безболезненно помочиться.

Другим женщинам приходится переносить большое число операций, в результате чего мысль о жизни без боли превращается для них в несбыточную мечту.

В лечении эндометриоза важно сочетание медицинской терапии, натуральных средств и психологической помощи. Работа с психологом может оказать большую поддержку страдающим эндометриозом женщинам.

Если у вас обнаружили эндометриоз, рекомендуем обратить внимание на альтернативные способы лечения этого заболевания, о которых пойдет речь в нашей сегодняшней статье. Возможно, среди них вы найдете тот подход, который больше всего соответствует вашим индивидуальным особенностям.

Хотим поделиться с вами 5 советами, которые касаются лечения этого заболевания.

В лечении эндометриоза помогут…

1…. продукты, которые способны облегчить боли

Натуральные средства помогут в лечении эндометриоза

Первым делом необходимо отметить, что простое изменение пищевых привычек не поможет вылечить эндометриоз.

Включение этих продуктов в рацион позволит успокоить воспалительные процессы, регулировать выработку эстрогенов и укрепить иммунную систему.

Обратите внимание на следующие рекомендации:

Увеличьте употребление клетчатки

Ешьте меньше пищи, содержащей вредные для здоровья жиры, увеличивая при этом употребление продуктов с содержанием полезных жирных кислот.

Особенно это касается жирных кислот Омега-3, которые вы найдете в таких продуктах, как:

лосось,
грецкие орехи,
оливковое масло,
авокадо,
консервированные сардины,
льняное семя,
брокколи.

Рекомендуем: 5 симптомов дефицита необходимых жирных кислот Омега-3 и Омега-6

Выбирайте пищу органического происхождения

В вашей диете должно быть как можно больше натуральных продуктов:

сократите употребление глютена,
замените молочные продукты на напитки растительного происхождения.

Облегчить болевые ощущения вам помогут следующие продукты:

чеснок,
цитрусы,
шпинат,
одуванчик и фенхель,
яблочный уксус,
овощи (лук, огурец, морковь),
киноа,
папайя.

2. Витамин D

Как правило, в лечении эндометриоза применяются препараты, которые позволяют регулировать уровень эстрогенов.

Это может грозить дефицитом кальция. Советуем проконсультироваться у лечащего врача о необходимости приема витамина D.

3. Ведение дневника симптомов

Женский организм следует своим циклам, поэтому симптомы эндометриоза склонны появляться с определенной частотой.

Предвидеть появление определенных симптомов вам поможет ведение календаря или дневника. Записывайте в него все свои ощущения: когда появляются боли, что вас беспокоит и т.д.
Это позволит лучше узнать собственное заболевание и даст вам некоторое преимущество.

Читайте также: Чем полезно ведение дневника для вашего здоровья?

4. Упражнения, которые успокоят боли при эндометриозе

Если вы страдаете этим заболеванием, обязательно обратите свое внимание на физические упражнения.

Безусловно, необходимо отметить некоторые детали:

Выбирайте упражнения, которые приносят вам наибольшее удовольствие. Основная цель – повысить уровень эндорфинов. Речь идет о том, чтобы получать наслаждения от занятий, а не доводить себя до изнеможения.
Продолжительность занятий не должна превышать 10 минут; физическая нагрузка при этом должна быть умеренной. Упражнения должны помочь вам расслабиться и стимулировать потоотделение.
Можете остановить свой выбор на прогулках, танцах или плавании. Физическая нагрузка должна заставить ваше сердце быстрее гнать кровь, чтобы улучшить кровообращение.
Регулярное выполнение физических упражнений также позволяет снизить количество производимых организмом эстрогенов.

5. Отдых

Эндометриоз негативно сказывается на многих сферах жизни человека: на физическом самочувствии и эмоциях; он затрагивает и работу, и даже сексуальную жизнь.

Это заболевание довольно сложное и деликатное. Оно часто не дает жить полной жизнью.
Многим женщинам кажется, что их не понимают, что им не хватает поддержки членов семьи, близких и коллег, в которой они так нуждаются.
Мы уверены, что со временем в этой тенденции наметятся положительные сдвиги и общество начнет с большим пониманием относиться к этому заболеванию.
Пока же страдающим эндометриозом женщинам нужно как можно больше заботиться о себе и ухаживать за собой. Ваша жизнь должна стать вашим основным приоритетом.

Такие факторы, как стресс, усталость и невозможность справляться с текущими проблемами надолго выбивают из колеи. Если вы чувствуете, что попали в подобную ситуацию, постарайтесь отдохнуть и отрешиться от проблем. Посвятите время себе.

Это позволит вам набраться энергии для того, чтобы с еще большими силами противостоять болям, вызванным эндометриозом.

Это может вас заинтересовать ...

Covington, M. B. (2004). Omega-3 fatty acids. American Family Physician. https://doi.org/10.1016/B978-0-9531949-3-3.50014-6
Bulun, S. E. (2018). Endometriosis. In Yen & Jaffe’s Reproductive Endocrinology: Physiology, Pathophysiology, and Clinical Management: Eighth Edition. https://doi.org/10.1016/B978-0-323-47912-7.00025-1
Dunselman, G. A. J., Vermeulen, N., Becker, C., Calhaz-Jorge, C., D’Hooghe, T., De Bie, B., … Nelen, W. (2014). ESHRE guideline: Management of women with endometriosis. Human Reproduction. https://doi.org/10.1093/humrep/det457
Attaman, J. A., Stanic, A. K., Kim, M., Lynch, M. P., Rueda, B. R., & Styer, A. K. (2014). The Anti‐Inflammatory Impact of Omega‐3 Polyunsaturated Fatty Acids During the Establishment of Endometriosis‐Like Lesions. American Journal of Reproductive Immunology, 72(4), 392-402.
Harris, H. R., Chavarro, J. E., Malspeis, S., Willett, W. C., & Missmer, S. A. (2013). Dairy-food, calcium, magnesium, and vitamin D intake and endometriosis: a prospective cohort study. American journal of epidemiology, 177(5), 420-430.
Marziali, M., Venza, M., Lazzaro, S., Lazzaro, A., Micossi, C., & Stolfi, V. M. (2012). Gluten-free diet: a new strategy for management of painful endometriosis related symptoms?. Minerva chirurgica, 67(6), 499-504.

Содержание данной публикации носит только информационный характер. Ни в коем случае нельзя использовать для постановки или замены медицинского диагноза, самого лечения или рекомендаций специалиста. Если у вас возникли вопросы или сомнения, обратитесь к проверенному специалисту и получите его одобрение перед началом любой процедуры.