Продукты, которые помогают избавиться от жира в области живота
Проблема лишнего веса является весьма распространенной как среди женщин, так и среди мужчин. Но кто из нас не мечтает иметь плоский живот и стройную фигуру? Живот является проблемной зоной большинства людей. Правильное и сбалансированное питание играет в этом далеко не последнюю роль. Так, потребление некоторых продуктов приводит к накоплению жировых отложений, в то время как другие, напротив, помогают избавиться от жира в области живота.
Какие же продукты необходимо включить в рацион питания, чтобы справиться с этой проблемой? Расскажем об этом в данной статье.
10 продуктов, которые помогают избавиться от жира в области живота
Конечно же, не существует волшебных продуктов, которые бы легко избавляли нас от жира на животе. Однако некоторые продукты обладают свойствами, например, помогая регулировать уровень сахара в крови, препятствует тем самым накоплению жировых отложений.
Вот некоторые из них:
1. Вода
Именно вода находится на первом месте в списке продуктов, которые помогают избавиться от жира в области живота. Рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды в день. Причем она должна быть исключительно питьевой и чистой, без газа и вредных добавок. Только такая вода утолит жажду и поможет расщепить жир.
Чай, сок, кофе и другие напитки не входят в рекомендованное количество воды. Некоторые дают весьма забавный совет: хочешь кушать попей водички. Но это не шутка. Многие попросту путают жажду с чувством голода. Поэтому не стоит пренебрегать этой рекомендацией.
2. Цитрусовые
Апельсины, лимоны и грейпфруты богаты витамином С, который способствует более быстрому расщеплению жиров в организме и одновременно снижению уровня инсулина. Именно повышенное содержание инсулина способствует накоплению жировой прослойки. Потребление цитрусовых ускоряет обмен веществ, очищает организм от шлаков и токсинов, укрепляет иммунитет и помогает похудеть.
Читайте также: Как ускорить обмен веществ и сбросить вес?
3. Ананас
Про жиросжигающие свойства ананаса знают, пожалуй, все худеющие женщины. Все дело в том, что в этом плоде есть фермент бромелайн, который расщепляет белки. Поэтому этот фрукт отлично помогает переваривать мясо, рыбу и молочные продукты.
Кроме того, в нем содержится большое количество витаминов и полезных веществ. Следует отметить тот факт, что эффективен будет только свежий ананас либо свежеприготовленный фреш. Пакетированный сок или консервированные кусочки фрукта ценности для похудения в талии не имеют.
Рекомендуется съедать несколько долек ананаса в качестве десерта сразу же после сытного обеда. Только после этого нужно прополоскать полость рта водой, иначе повредится эмаль зубов.
Рекомендуем прочесть: Низкокалорийные рецепты из ананаса
4. Миндаль
Миндаль способствует ускорению обменных процессов в организме и контролирует уровень сахара в крови. Кроме того, он богат белком, кальцием, клетчаткой, жирными кислотами Омега-3, что в совокупности обеспечивает нас необходимым запасом энергии.
5. Зеленый чай
Зеленый чай считается отличным жиросжигающим продуктом. В его состав входят компоненты, которые ускоряют обменные процессы и способствуют похудению. Также этот напиток улучшает настроение, укрепляет сосуды, сердце и предупреждает образование раковых клеток. Однако эффект будет только от хорошего крупнолистового чая. В день рекомендуется 3-4 чашки этого напитка. Злоупотреблять данным напитком не стоит, так как он возбуждает нервную систему.
6. Овсянка
Овсянка является натуральным источником белка и пищевых волокон. Она идеально подойдет для завтрака или ужина. Благодаря своим уникальным свойствам она помогает снизить уровень холестерина в крови и способствует выведению токсинов из организма. Даже не сомневайтесь в ее пользе и обязательно включите в свой рацион питания.
7. Капуста
Капуста – отличный жиросжигающий продукт. Для ее переваривания организму требуется много энергии. Этот овощ помогает выводить шлаки и токсины из организма, а также улучшает пищеварение.
В рацион для похудения рекомендуется включать несколько разновидностей: белокочанную капусту, цветную, пекинскую, брюссельскую и, конечно же, брокколи. Капусту лучше кушать в свежем виде, например, в салатах, заправленных оливковым маслом.
8. Клубника, малина, ежевика и черника
Эти вкуснейшие ягоды богаты клетчаткой. А благодаря содержанию флавоноидов, перечисленные ягоды регулируют уровень натрия в организме. Но и это еще не все. В клубнике, малине, ежевике и чернике содержится вещество под названием антоцианин, которое препятствует усвоению жиров и сахаров. Эти ягоды ускоряют обменные процессы и помогают выводить из организма вредные шлаки и токсины.
Добавьте ягоды в свой рацион питания, ведь это не только вкусно, но и полезно.
9. Лосось и другие морепродукты
Лосось является основным источником жирных кислот Омега-3 и белка, он способствует ускорению обмена веществ и препятствует скоплению жира в области живота. Желательно есть блюда из морепродуктов два раза в неделю.
10. Оливковое масло
Оливковое масло – прекрасный союзник в борьбе с лишним жиром в области живота. Оно способствует усвоению питательных веществ и снижает уровень холестерина.
И в заключение…
Если вы хотите избавиться от жира в области живота, следует избегать потребления жирной и жареной пищи. Придерживайтесь правильного и сбалансированного питания, откажитесь от вредных привычек и занимайтесь спортом. Такой комплексный подход к решению данной проблемы обязательно приведет к положительным результатам.
Это может вас заинтересовать ...
