Если человек страдает депрессией: как распознать это у близких?

У людей, страдающих депрессией, часто бывают нарушения сна. То они не могут заснуть и их мучает бессонница, то, наоборот, могут проспать полдня.

Депрессия далеко не всегда бывает ярко выраженной. Человек, который страдает депрессией, может очень хорошо скрывать свои чувства от окружающих. Он “действует” и даже неплохо справляется с определенными ситуациями. Он не позволяет другим узнать о своих истинных переживаниях.

И сегодня мы хотели бы предложить вашему вниманию несколько советов для того, чтобы суметь вовремя выявить, что ваш самый близкий человек страдает депрессией.

Депрессия и ее типичные признаки

У некоторых людей депрессию определить легко: они грустные, апатичные, можно сказать, даже мрачные… Но есть и те, кто надевает маску (умело играет выбранную роль), кто тщательно скрывает свои эмоции от окружающих.

Они могут казаться открытыми, заинтересованными и доброжелательными. Но на самом деле, в глубине души они разбиты, и не могут радоваться жизни и наслаждаться ею. Так что обратите свое внимание на следующие признаки депрессии, они должны вас насторожить.

1. Ненастоящая (наигранная) радость

Если проанализировать фотографию улыбающегося человека, то легко определить, искренняя у него улыбка или нет. Как? Для этого достаточно посмотреть на его глаза.

Если они у него полузакрыты, то чувства могут быть настоящими. Если же он улыбается одними лишь губами, то, скорее всего, радость его чисто показная, наигранная.

Обратите на это внимание, когда в следующий раз будете говорить со своими близкими, за эмоциональное состояние которых вы волнуетесь.

2. Отсутствие желания действовать

Если вашему знакомому, к примеру, всегда нравилось заниматься спортом, музыкой, ходить по музеям, путешествовать или просто выходить общаться с друзьями, а теперь он под любым предлогом старается остаться дома, то это может быть признаком скрытой депрессии.

Для человека, привыкшего к новым впечатлениям и общению с другими людьми, скорее всего, наступил не самый легкий момент в жизни. Возможно, ему даже требуется помощь (ваша, другого близкого человека или же профессионала).

3. Аномальные привычки питания

Уже доказано, что существует прямая связь между едой и нашими эмоциями. Когда мы подавлены и расстроены, мы можем съедать намного больше, чем требуется нашему организму.

Еще признаками депрессии являются: приступы тревоги по утрам и постоянная тяга к еде.

Если вы заметили, что близкий вам человек постоянно что-то жует, что он уже не осознает, какое количество пищи потребляет (и из-за этого быстро набирает вес), то, возможно, он пытается “заесть” свои негативные эмоции. Так он старается справиться с депрессией посредством пищи.

4. Пессимистичные комментарии

Помимо шуток и фраз, брошенных мимоходом, следует обращать внимание и на обычные комментарии своих близких.

Депрессия заставляет нас иначе смотреть на вещи. И из двух вариантов “стакан наполовину полон” и “стакан наполовину пуст” почему-то всегда выбор делается в пользу последнего.

Да, неудачный день тоже может сделать нас пессимистами, но это кратковременное состояние. Хронический негатив характерен именно для людей, страдающих депрессией.

Так что если вы заметили, что у человека “всегда все плохо”, ничего у него не выходит так, как ему бы хотелось, а на каждом углу только и поджидают, что плохие новости, то причина тому – его подавленное эмоциональное состояние.

5. Ожидание худшего из возможных вариантов

В дополнение к пессимистичным настроениям, человек, страдающий от депрессии, может стать настоящим фаталистом. То есть ему всегда будут представляться худшие последствия (несчастные случаи, аварии и т.д.). 

Например, если вы отправитесь в путешествие, он может сказать что-то вроде: “Будем надеяться, что самолет не упадет”. А если он познакомится с кем-то: “Уверен, она мне изменяет”.

То есть человек просто не готов принять даже частичку чего-то положительного. Он не может испытать радость и счастье. Он как будто боится, что если сейчас хоть чуточку развеселится, то все станет еще хуже.

6. Если человек страдает депрессией, у него случаются частые перепады настроения

Плач может превратиться в смех, гнев в радость. Эйфория может смениться необычайным спокойствием всего за какие-то секунды.

И поверьте, это не способности “хамелеона”, который может приспосабливаться к любой ситуации. Это признак внутреннего дисбаланса, который человек просто не в состоянии контролировать.

Такие непостоянные эмоции характерны для тех людей, кто страдает от депрессии. Они могут быть как в постоянно плохом настроении (не в духе), так и непрерывно менять его (так же часто, как моргают).

В этом случае люди могут стать довольно раздражительными и начать винить во всем окружающих, которым “все равно” и “нет дела” до того, что творится у них в душе.

7. Недостаток сна

Бессонница, ночные кошмары и другие нарушения сна являются характерными явлениями для тех, кто страдает депрессией. Кажется, что они могут проспать все выходные и при этом не сомкнуть глаз в течение ночи.

Они могут проснуться на рассвете и больше не заснуть, или им срочно потребуется сон дневной, чтобы хоть как-то восстановить силы (физические и моральные).

8. Проблемы с концентрацией внимания

Депрессия, как уже упоминалось выше, характеризуется негативным образом мыслей. Такие думы не оставляют в голове места ничему другому. 

А когда ум “переполнен”, ему, безусловно, тяжело сосредоточиться на каком бы то ни было действии. Не говоря о том, чтобы удержать поступившую информацию.

Все это приводит к снижению производительности человека на работе, в учебе или повседневной жизни.

Вы можете заметить, что, разговаривая с вами, он вас как будто не слушает, он погружен в свои мысли. Он может терять нить беседы, спрашивать о том, что вы только что ему рассказали. А еще ему будет нужно больше времени на выполнение привычной работы.

Другими предупреждающими сигналами, что человек страдает депрессией, могут стать:

• Чувство вины за все, что происходит вокруг.
• Увеличение потребления алкоголя или таблеток.
• Частые разговоры о смерти.
• Отсутствие внимания к своему внешнему виду (гигиена) и состоянию помещений в доме (уборка).

Если вы заметили эти признаки у своих близких, помогите им. Будьте рядом, чтобы им было легче преодолеть сложный этап в своей жизни.

Иллюстрации: © wikiHow.com

Читайте в Шаг к Здоровью

Как эмоции связаны с работой наших внутренних органов?

Вы когда-нибудь задавались вопросом, как эмоции могут быть связаны с работой внутренних органов нашего тела? В традиционной китайской медицине есть...