Если сводит мышцы: как быстро решить проблему

Судорога появляется в результате раздражения нерва. Это заставляет мышцы непрерывно сокращаться. Непроизвольный спазм может длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Каждому из нас известно, насколько болезненными могут быть судороги. Когда сводит мышцы, необходимо как можно скорее принимать меры. 

Сегодня мы расскажем, какие именно средства являются наиболее эффективными для лечения регулярно повторяющихся судорог. Это будет особенно полезно людям, у которых сводит мышцы регулярно.

Почему сводит мышцы?

Эта проблема встречается гораздо чаще, чем мы думаем. Так, каждый второй человек старше 60 лет регулярно сталкивается с судорогами. Остальных людей мышечные спазмы беспокоят время от времени.

Судороги возникают в результате раздражения нервов. Из-за этого напряжённая мускулатура не может расслабиться. Такие непроизвольные спазмы появляются сами по себе и могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Хотя раздражение нервов может возникнуть в любых мышцах, чаще всего у людей сводит мышцы икр, бёдер, стоп и ладоней. Когда это происходит хронически, судороги могут быть вызваны разными причинами, согласно этой информации из Национальной медицинской библиотеки США:

• дефицит различных минералов: особенно это касается калия, магния, железа и кальция
• дефицит витамина Е
• обезвоживание: оно может быть вызвано чрезмерным потоотделением или быть следствием диареи или рвоты
• такие заболевания, как артрит, артериосклероз или фибромиалгия
• приём мочегонных средств

Эпизодически возникающие судороги могут происходить при:

• Недостаточном разогреве мускулатуры до и после физических упражнений (из-за отсутствия растяжки)
• Непривычных движениях
• Пребывании на холоде

Что можно сделать, чтобы предотвратить судороги?

Растяжка

Когда у нас сводит мышцы, это значит, что они находятся в напряжении и не могут расслабиться. Поэтому первое, что нужно сделать – попытаться растянуть их. Если у вас свело икры, необходимо полностью выпрямить ногу и потянуть пальцы на себя, а пятку вперёд.

Если свело пальцы ноги, нужно обхватить их рукой и потянуть от себя.

Массаж с использованием масел

Массаж с небольшим количеством растительного масла (оливкового, подсолнечного, кунжутного, кокосового или миндального) поможет справиться с судорогой. Растирайте мышцы, надавливая на проблемную зону пальцами. Очень важно продолжать массаж, несмотря на боль.

Нужно хорошо разогреть проблемную зону, так как судороги вызывают охлаждение мускулатуры. Это поможет быстро восстановить нормальную работу мышц.

Электрическая подушка

Электрическая подушка также способна быстро согреть область тела, где свело мышцы. Нагревая проблемную зону, растягивайте мышцы, расслабляя их при помощи массажа.

Если под рукой нет такой подушки, можно использовать грелку или бутылку с горячей водой.

Розмариновый спирт

Розмариновый спирт – старое и проверенное натуральное средство. Он обладает противовоспалительными свойствами и позволяет быстро нормализовать кровообращение, согласно этому исследованию, проведенному государственным университетом Paulista (Бразилия). Поэтому, если у вас часто сводит мышцы, это средство лучше иметь всегда под рукой.

Одно из преимуществ розмаринового спирта заключается в его доступной цене. Также его можно приготовить и дома. Это достаточно просто:

• Вам понадобится стеклянная ёмкость, которую можно герметично закрыть.
• Наполните её свежими веточками розмарина. Желательно, чтобы они были только что срезанными. Самый лучший момент для этого – когда растение цветёт.
• Залейте розмарин спиртом (96 градусов).
• Хорошо закройте ёмкость и поставьте её в темное место на 15 дней.
• Не забывайте ежедневно взбалтывать содержимое бутылки.
• Когда указанное время пройдёт, процедите получившуюся жидкость и перелейте её в темную ёмкость из стекла. Хорошо закройте её крышкой.

Профилактика судорог

Если судороги повторяются каждую неделю или чаще, нужно принять меры. Очевидно, такое положение вещей свидетельствует о том, что с вашим здоровьем не все в порядке.

• Для начала необходимо увеличить употребление продуктов с высоким содержанием магния и калия. Эти минералы содержатся в таких фруктах и овощах, как помидоры и бананы. Какао в чистом виде также обладает целебными свойствами.
• Попробуйте включить в свой ежедневный рацион салат из орехов и пророщенных семян. Такие блюда являются отличным источником витаминов и минералов.
• Если судороги не отступают, обратите внимание на витаминные комплексы с магнием.

• В случае, если у вас часто сводит ноги, ежедневно принимайте холодный душ – будет достаточно обдать водой проблемную область. Это облегчает боль, согласно исследованию из Университета Северной и Южной Америки (Сантьяго, Чили)
• Настойка из калины также является хорошим натуральным средством против судорог.

Читайте в Шаг к Здоровью

Почему возникают мышечные судороги и как справиться с проблемой?

Почему возникают мышечные судороги и как действовать в этом случае? Возможно ли предотвратить их появление? Ответы на эти вопросы вы найдете в наше...