Есть вздохи, в которых любви больше, чем в поцелуях!

Вздохи – это не только выражение чувств или способ эмоционального побега, когда мы сильно напряжены и нам нужна пауза, передышка. У вздохов есть еще и биологическая функция: так наш организм получает достаточное количество кислорода, когда его не хватает в легких.

Говорят, что вздохи – это ответы на вопросы, которые повисли в воздухе. А еще, что в них заключается больше любви, чем в поцелуях.

Но… что же на самом деле кроется за этими жестами? Очень любопытно, ведь вздохи – это целый мир эмоций. Литература и психология дают нам целый спектр романтических ассоциаций, связанных с этим действием.

То есть, вздохи – это нечто большее, чем просто “очищающий” акт, помогающий нам снять стресс. Так мы действительно помогаем себе облегчить состояние, если какое-то воспоминание оказалось слишком болезненным.

А потому можно сказать, что люди не только дышат, но и вздыхают по одной и той же причине: чтобы не умереть.

И сегодня мы хотим обратиться к этому интересному явлению и рассмотреть функции различных вздохов, которые стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни.

Уверены, что данная информация окажется для вас полезной.

Вздохи – это часть нашего жизненного цикла

Мы делаем это, иногда даже не отдавая себе отчета. Возможно, вы не замечаете, но за час мы испускаем до 12 вздохов. Невероятно, но все эти 12 раз ваш мозг спасал вам жизнь, а вы и не знали.

Итак, постараемся объяснить более подробно.

“Кнопка вздохов” в нашем мозге

Согласно данным научного исследования, опубликованного в журнале Nature, наш мозг сам решает, какой вид дыхания нужен нам в каждый конкретный момент.

В частности, внутри этого чудодейственного “центрального компьютера” находятся две группы нейронов. Они, собственно и “принимают решение”.

Авторы исследования решили назвать их “кнопками вздохов”.

Данное название как нельзя лучше описывает сам этот совершенный механизм. Попробуем описать его следующим образом:

• Бывают моменты, когда наши альвеолы переживают коллапс, закрываются. 
• Когда это происходит, способность наших легких в плане кислородообмена падает и не может быть эффективной.
• Две группы нервных клеток под названием “кнопки вздохов” сразу же чувствуют это маленькое нарушение. И в результате они “спешат на помощь”. Это две маленькие структуры, расположенные в стволе головного мозга.
• Наш организм получает приказ вздохнуть поглубже, чтобы открыть альвеолы и таким образом открыть доступ двойному объему кислорода в легкие, в сравнении с обычным дыханием.
• Данный механизм осуществляется “автоматически, бессознательно. При этом, как мы уже упоминали выше, вздыхаем мы достаточно часто, до 12 раз за час. И так каждый час – жизненный цикл.

Эмоциональные вздохи

Теперь мы знаем, что вздыхаем для того, чтобы не умереть. Данный биологический акт имеет важное значение: он определяет и объясняет наши непроизвольные вздохи.

Однако человеческие существа могут испускать еще и эмоциональные, то есть вполне осознанные вздохи. Их мы опишем следующим образом:

• Вздох – это эмоциональный катарсис (“очищение”), в ситуации стресса или глубокого разочарования. 
• Многие люди, например, испускают вздохи, когда что-то у них не ладится. К примеру, когда они хотят что-то сделать (неважно, умственный это труд или физический), но у них не получается, результат не соответствует ожиданиям.
• Таким образом, наши вздохи – это своеобразная труба, дымоход, вытяжка. А также это способ выпустить свое горе и отчаяние. Это избыток воздуха для человека, которого нам не хватает.
• А вот еще один курьезный факт: Карл Тейген – известный ученый из Университета психологии Осло (Норвегия), эксперт именно в области “эмоциональных вздохов”.
• По его мнению, вздохи помогают нам сопереживать. Когда мы слышим, как вздыхает наш друг, а также близкий нам человек, мы воспринимаем это как проявление негативной эмоции.
• И для нас это является сигналом того, что нужно обеспечить поддержку.
• Еще, по словам доктора Тейгена, эмоциональные вздохи также помогают нам реализовать свои инстинкты. Например, закрепить свою принадлежность к какой-либо социальной группе.

Глубокий вдох: расслабьтесь

Как известно, наш мозг позволяет нам выжить, он отвечает за это. Хотя также ясно, что люди могут выполнять различные типы дыхания в зависимости от конкретного момента и необходимости.

Помимо этого, такие занятия, как йога, тоже учат нас дышать определенным образом и контролировать свое дыхание с совершенно конкретными целями:

• Помочь нам “реализовать” свое присутствие.
• Справиться со стрессом и таким образом позаботиться о своем здоровье.
• Медитация. Познать свое внутреннее “я” и актуализировать свои потребности.

Мы же, со своей стороны, рекомендуем вам научиться дышать и вздыхать. Ведь каждый правильно сделанный вдох позволяет нам избавиться от напряжения и беспокойства. А еще, как бы пафосно это ни звучало, “восстановить свой внутренний жизненный цикл”.

Смотрите, что желательно делать хотя бы 1 раз в день. И это займет у вас всего лишь минут 20!

• Найдите тихое место, где можно уединиться, расслабиться и отдохнуть.
• Сядьте и выпрямите спину.
• Грудь смотрит вперед, руки покоятся на коленях.
• Теперь глубоко вдохните носом (считая до 4). Задержите воздух еще на 4 счета (секунды), а затем выдохните ртом.
• Выдох также должен быть долгим (и занимать не менее 7 счетов/секунд). 

Когда это простое дыхательное упражнение станет регулярным в вашей жизни, вы сразу заметите это. Ваше тело и мозг скажут вам за это спасибо.

Читайте в Шаг к Здоровью

Расслабление: техники и упражнения для лучшего сна

Нормальный сон и расслабление необходимы организму для восстановления сил, регенерации тканей и борьбы со стрессами. Узнайте как спать лучше!