Вся польза бананов: эта статья заставит вас по-новому взглянуть на них!

· 04.11.2015
Вы знали, что банан помогает снять симптомы депрессии, а также способен улучшить настроение в предменструальный период? Кроме того, он очень эффективно успокаивает нервы в моменты сильного стресса.

Бананы являются одним из самых популярных фруктов во всем мире. Этому они обязаны не только своему приятному вкусу, но и высокой питательной ценности. Поэтому банан является важной частью рациона большинства из нас. Но знаете ли вы, в чем именно заключается польза бананов?

Прежде всего, этот фрукт очень богат углеводами, а значит является важным источником энергии. Помимо этого, в банане содержатся три типа сахаров (фруктоза, глюкоза и сахароза), очень мало жиров и большое количество пищевых волокон, которые способствуют лучшему усвоению остальных питательных веществ.

Поэтому они особенно полезны детям, в качестве полезного перекуса. По той же причине бананы любят спортсмены, ведь они дарят заряд энергии, а значит повышают результативность тренировок.

Однако на этом польза бананов не заканчивается. Помимо этих, известных многим, преимуществ, есть еще несколько причин, по которым этот фрукт обязательно должен присутствовать в вашем рационе.

Что представляют собой бананы для организма?

  • Во-первых, в них содержатся витамины А, С, В1, В2, В6, В9 (фолиевая кислота) и витамин Е.
  • Во-вторых, они богаты пищевыми волокнами (клетчаткой).
  • В-третьих, в их состав входят такие минеральные вещества, как калий, магний, кальций, селен, цинк и железо.
  • Кроме того, в них содержится незаменимая для человеческого организма аминокислота — триптофан.
  • А еще это источник простых и сложных углеводов.
  • И наконец, банан практически не содержит жиров,  его калорийность всего 105 ккал.

В чем польза бананов?

Смузи и польза бананов

Многие не знают или не верят, но бананы действительно являются очень полезным продуктом. Они приносят большую пользу здоровью, причем как физическому, так и ментальному. Предлагаем вам узнать, в чем заключается польза бананов, чтобы вы больше ни минуты не сомневались в этом замечательном фрукте.

Бананы помогают бороться с депрессией

В ходе недавно проведенных исследований было выявлено, что люди, страдающие от депрессии, лучше себя чувствуют, если потребляют бананы. Ученые связывают этот факт с тем, что в банане содержится триптофан. Эта аминокислота, попадая в организм, превращается в серотонин — гормон хорошего настроения.

Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете, что депрессия подступает и настроение на нуле, съешьте один банан. Вы сразу почувствуете себя лучше.

Бананы благотворно влияют на пищеварение

Пищеварение и польза бананов

Регулярное потребление бананов может предотвратить появление язв желудка. Если же язва уже имеется, то банан будет полезен и в этом случае. Также он облегчает состояние при гастрите.

Кроме того, бананы предотвращают изжогу и способствуют хорошему пищеварению.

Помогают преодолеть анемию

Люди, страдающие анемией, также должны включить в свой рацион больше бананов. Ведь, как уже упоминалось выше, в банане содержится большое количество железа, которое способствует выработке гемоглобина в крови и, таким образом, помогает справиться с анемией.

Снижают высокое артериальное давление

Бананы очень эффективно снижают высокое кровяное давление, так как они богаты калием. Таким образом, регулярное потребление бананов снижает риск возникновения инсульта.

Не забудьте прочитать: Ранние признаки и сигналы инсульта: 5 фактов, которые нужно знать

Бананы полезны для мозга

Мозг и польза бананов

Многочисленные исследования показали, что бананы оказывают положительное влияние на мозг. К примеру, один из экспериментов доказал, что студенты, которые с утра съедали банан, лучше концентрировались на задачах в течение всего дня.

Запоры

Поскольку бананы богаты клетчаткой, их рекомендуют тем, кто страдает от запоров. Благодаря клетчатке, этот фрукт стимулирует подвижность кишечника и его опорожнение естественным путем (без применения слабительных средств).

Нервы

Благодаря содержанию витаминов группы В бананы невероятно полезны и для того, чтобы успокоить нервную систему. Особенно в моменты сильного стресса и переживаний.

Если у вас сейчас трудный период в жизни, обязательно ешьте бананы на полдник или в качестве перекуса между приемами пищи. Вот увидите, вам станет гораздо легче.

Читайте также: 6 натуральных решений, чтобы контролировать стресс и беспокойство без медикаментов

Бананы — идеальное средство для здоровой кожи

польза бананов для кожи

Банан — это еще и превосходный ингредиент для ухода за кожей. Он способствует уменьшению морщин и помогает избавиться от различных кожных инфекций. Вещества, которые входят в его состав, восстанавливают структуру кожи и придают ей необыкновенную мягкость.

Причем для ухода за кожей будет полезна как мякоть банана, так и его кожура. Она является натуральным пилингом. А благодаря содержанию калия банан еще и эффективно борется с угревой сыпью и сухостью кожи. Все дело в том, что калий обладает способностью восстанавливать необходимый баланс влаги и борется с вредными бактериями и инфекциями.

  • G.H. R, T. T, S.K. S, B. Z, N. M, M. K, et al. Green banana and pectin improve small intestinal permeability and reduce fluid loss in Bangladeshi children with persistent diarrhea. Dig Dis Sci. 2004;
  • Nieman DC, Gillitt ND, Henson DA, Sha W, Shanely RA, Knab AM, et al. Bananas as an energy source during exercise: A metabolomics approach. PLoS One. 2012;
  • Lara-Espinoza C, Carvajal-Millán E, Balandrán-Quintana R, López-Franco Y, Rascón-Chu A. Pectin and pectin-based composite materials: Beyond food texture. Molecules. 2018.