Вся польза бананов: эта статья заставит вас по-новому взглянуть на них!

Вы знали, что банан помогает снять симптомы депрессии, а также способен улучшить настроение в предменструальный период? Кроме того, он очень эффективно успокаивает нервы в моменты сильного стресса.

Бананы являются одним из самых популярных фруктов во всем мире. Этому они обязаны не только своему приятному вкусу, но и высокой питательной ценности. Поэтому банан является важной частью рациона большинства из нас. Но знаете ли вы, в чем именно заключается польза бананов?

Прежде всего, этот фрукт очень богат углеводами, а значит является важным источником энергии. Помимо этого, в банане содержатся три типа сахаров (фруктоза, глюкоза и сахароза), очень мало жиров и большое количество пищевых волокон, которые способствуют лучшему усвоению остальных питательных веществ.

Поэтому они особенно полезны детям, в качестве полезного перекуса. По той же причине бананы любят спортсмены, ведь они дарят заряд энергии, а значит повышают результативность тренировок.

Однако на этом польза бананов не заканчивается. Помимо этих, известных многим, преимуществ, есть еще несколько причин, по которым этот фрукт обязательно должен присутствовать в вашем рационе.

Что представляют собой бананы для организма?

• Во-первых, в них содержатся витамины А, С, В1, В2, В6, В9 (фолиевая кислота) и витамин Е.
• Во-вторых, они богаты пищевыми волокнами (клетчаткой).
• В-третьих, в их состав входят такие минеральные вещества, как калий, магний, кальций, селен, цинк и железо.
• Кроме того, в них содержится незаменимая для человеческого организма аминокислота – триптофан.
• А еще это источник простых и сложных углеводов.
• И наконец, банан практически не содержит жиров,  его калорийность всего 105 ккал.

В чем польза бананов?

Многие не знают или не верят, но бананы действительно являются очень полезным продуктом. Они приносят большую пользу здоровью, причем как физическому, так и ментальному. Предлагаем вам узнать, в чем заключается польза бананов, чтобы вы больше ни минуты не сомневались в этом замечательном фрукте.

Бананы помогают бороться с депрессией

В ходе недавно проведенных исследований было выявлено, что люди, страдающие от депрессии, лучше себя чувствуют, если потребляют бананы. Ученые связывают этот факт с тем, что в банане содержится триптофан. Эта аминокислота, попадая в организм, превращается в серотонин – гормон хорошего настроения.

Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете, что депрессия подступает и настроение на нуле, съешьте один банан. Вы сразу почувствуете себя лучше.

Бананы благотворно влияют на пищеварение

Регулярное потребление бананов может предотвратить появление язв желудка. Если же язва уже имеется, то банан будет полезен и в этом случае. Также он облегчает состояние при гастрите.

Кроме того, бананы предотвращают изжогу и способствуют хорошему пищеварению.

Помогают преодолеть анемию

Люди, страдающие анемией, также должны включить в свой рацион больше бананов. Ведь, как уже упоминалось выше, в банане содержится большое количество железа, которое способствует выработке гемоглобина в крови и, таким образом, помогает справиться с анемией.

Снижают высокое артериальное давление

Бананы очень эффективно снижают высокое кровяное давление, так как они богаты калием. Таким образом, регулярное потребление бананов снижает риск возникновения инсульта.

Бананы полезны для мозга

Многочисленные исследования показали, что бананы оказывают положительное влияние на мозг. К примеру, один из экспериментов доказал, что студенты, которые с утра съедали банан, лучше концентрировались на задачах в течение всего дня.

Запоры

Поскольку бананы богаты клетчаткой, их рекомендуют тем, кто страдает от запоров. Благодаря клетчатке, этот фрукт стимулирует подвижность кишечника и его опорожнение естественным путем (без применения слабительных средств).

Нервы

Благодаря содержанию витаминов группы В бананы невероятно полезны и для того, чтобы успокоить нервную систему. Особенно в моменты сильного стресса и переживаний.

Если у вас сейчас трудный период в жизни, обязательно ешьте бананы на полдник или в качестве перекуса между приемами пищи. Вот увидите, вам станет гораздо легче.

Бананы – идеальное средство для здоровой кожи

Банан – это еще и превосходный ингредиент для ухода за кожей. Он способствует уменьшению морщин и помогает избавиться от различных кожных инфекций. Вещества, которые входят в его состав, восстанавливают структуру кожи и придают ей необыкновенную мягкость.

Причем для ухода за кожей будет полезна как мякоть банана, так и его кожура. Она является натуральным пилингом. А благодаря содержанию калия банан еще и эффективно борется с угревой сыпью и сухостью кожи. Все дело в том, что калий обладает способностью восстанавливать необходимый баланс влаги и борется с вредными бактериями и инфекциями.

Читайте в Шаг к Здоровью

Банановый хлеб: вкусный и полезный фитнес – рецепт

Как превратить завтрак в источник полезных питательных веществ? Приготовьте банановый хлеб. Ведь это источник полезной клетчатки и энергии.