Эти 3 привычки помогут сбросить лишний вес без "голодных диет"

Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, нужно научиться правильно сочетать продукты. Такой способ похудения гарантирует, что вы не начнете вновь набирать килограммы.

Итак, наступил момент, когда вы сказали себе: “Пора сбросить лишний вес“. И тут же вас начали одолевать сомнения. Ведь существует столько разных диет, как же выбрать самую лучшую?

Стоит учесть, что некоторые из них кажутся противоречивыми, и далеко не все диеты одинаково хорошо действуют на каждого человека. Тем не менее, есть некоторые общие рекомендации, которые помогут вам сбросить лишний вес. Сегодня мы расскажем о трех простых привычках, которые помогут вам похудеть без “голодных диет”. 

Сбросить лишний вес без “голодных диет” вполне возможно

Процесс похудения часто ассоциируется у нас с ограничением по калориям, отказом от жирной пищи и изматывающими физическими упражнениями.

В этих принципах есть рациональное зерно, их стоит придерживаться, но, ни в коем случае не доводя до фанатизма.  Кроме того, важно учитывать, что есть и другие факторы, влияющие на похудение. 

Лучше всего снижать вес постепенно и здоровым образом. В этом вам поможет ряд привычек, о которых мы здесь расскажем. Процесс похудения при этом будет идти не слишком быстро, но результат его будет гораздо более стабильным. Другими словами, можно не бояться, что лишние килограммы вскоре вернутся обратно.

Давно доказано, что в том, чтобы просто голодать нет ничего хорошего. Люди, которые так делают, не понимают, что наше тело обладает своим разумом и оно делает все, чтобы сберечь запасы жира в ситуации голода.

3 простые привычки, чтобы избавиться от лишнего веса

Эти 3 простые привычки не только помогают избавиться от лишнего веса, но и способствуют общему оздоровлению организма.

1. Вода с уксусом

Просто смешав воду с уксусом, вы получите чудесное средство, которое поможет сбросить лишний вес.

• Во-первых, этот целебный напиток активизирует метаболизм. В результате возрастает расход энергии и, соответственно, ускоряется сжигание калорий.
• Во-вторых, вода с яблочным уксусом снижает уровень сахара в крови. Это не только способствует предотвращению проблем со здоровьем, но и уменьшает тягу к сладкому.
• Наконец, яблочный уксус облегчает выведение жиров и токсинов из организма.

Ингредиенты

• 1 столовая ложка яблочного уксуса (15 мл)
• стакан воды (200 мл)

Как принимать это средство?

• Пейте этот напиток три раза в день, за пол часа до еды.

2. Сочетание продуктов

Вы знали, что если научиться правильно сочетать продукты, это позволит худеть, не ограничивая себя в еде?

Прежде всего, для этого нужно понять, какие сочетания продуктов способствуют набору веса.

Дальше все просто: откажитесь от них. В результате вы не только поможете пищеварению, но и предотвратите появление отеков.

Продукты, которые не стоит смешивать:

• Разные виды белка: мясо, рыбу, яйца, бобовые. Одного вида белка вполне достаточно для одного приема пищи, другой вид белка можно включить в меню в следующий раз.
• Молочные продукты и любые другие продукты. Молочные продукты никогда нельзя смешивать с другой пищей.
• Десерты и другие блюда. Фрукты и другие сладости нельзя есть сразу после еды. Это ухудшает пищеварение и способствует набору веса.
• Белковые продукты и продукты, содержащие углеводы. Например, гамбургер с картошкой не только содержит слишком много калорий, но и представляет собой опасное для нашей талии сочетание белка и углеводов. Мясо лучше всего есть с зеленью.

3. Легкий ужин

Если вы хотите избавиться от лишнего веса, уделите особое внимание вашему ужину. Ведь то, что вы едите на ночь, обычно откладывается на вашем теле в виде жира. 

Рекомендуем придерживаться двух основных правил:

• Ранний ужин: Не стоит ничего есть за 2 часа до сна. В идеале нужно успеть поужинать до восьми часов вечера.

Чтобы не было чувства голода, завтрак и обед должны быть достаточно плотными.

• Легкий ужин: Вечером не стоит есть много содержащих углеводы продуктов (хлеб, пиццу, пасту, картофель), так как они дают организму много энергии. Очевидно, что в это время суток она не нужна. Лучше есть что-то белковое, сочетая его с зеленью.

Также можно добавить небольшую порцию злаковых, таких, как киноа, овес или пшено (в них много белка). Если вы любите блины, пеките их не из пшеничной муки, а из нутовой.

Читайте в Шаг к Здоровью

Почему у меня не получается убрать жировые отложения на животе?

Убрать жировые отложения на животе нелегко. Мы расскажем о семи причинах, по которым не получается это сделать, и как все же этого добиться...