Эти 3 привычки помогут избавиться от лишнего веса без «голодных диет»

· 03.06.2018
Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, нужно научиться правильно сочетать продукты. Такой способ похудения гарантирует, что мы не начнем вновь набирать вес.

Когда мы говорим себе: «Пора избавиться от лишнего веса«, нас начинают одолевать сомнения. Ведь есть много разных диет, некоторые из них кажутся противоречивыми, и далеко не все диеты хорошо действуют на каждого человека. Но есть некоторые общие рекомендации, которые помогают похудеть.

Мы расскажем здесь о трех простых привычках, которые помогут тебе избавиться от лишнего веса без «голодных диет». 

Избавляться от лишнего веса без «голодных диет» вполне возможно

Процесс похудения часто ассоциируется у нас с ограничением потребляемых калорий, с отказом от жирной пищи и изматывающими физическими упражнениями.

В этих принципах есть «рациональное зерно», их стоит придерживаться, но, ни в коем случае не доводя их «до фанатизма».  И важно учитывать, что есть и другие факторы, влияющие на уменьшение веса. 

Лучше всего снижать вес постепенно и здоровым образом, придерживаясь определенных привычек, о которых мы здесь расскажем. Процесс похудения при этом будет идти не слишком быстро, но результат его будет стабильным. В этом случае можно не бояться, что лишние килограммы вскоре вернутся обратно.

В том, чтобы просто голодать, нет ничего хорошего. Люди, которые так делают, не понимают, что наше тело обладает своим «разумом» и оно делает все, чтобы сберечь определенные запасы жира в ситуации голода.

Почитай эту статью:  Чаи и настои для похудения: 10 рецептов

3 простые привычки, помогающие избавиться от лишнего веса

Эти 3 простые привычки не только прекрасно помогают избавиться от лишнего веса, но и способствуют общему оздоровлению организма.

1. Вода с уксусом

Уксус помогает избавляться от лишнего веса

Просто смешав воду с уксусом, мы получаем чудесное средство, помогающее избавиться от лишних килограммов.

  • Во-первых, этот целебный напиток ускоряет метаболизм. В результате возрастает расход энергии и усиливается сжигание калорий.
  • Во-вторых, вода с яблочным уксусом снижает уровень сахара в крови. Это не только способствует предотвращению проблем со здоровьем, но и уменьшает тягу к сладкому.
  • Наконец, яблочный уксус облегчает выведение жиров и токсинов из организма.

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка яблочного уксуса (15 мл)
  • 1 стакан воды (200 мл)

Как принимать это средство?

  • Пьют этот напиток три раза в день, за полчаса до еды.

2. Сочетание продуктов

Очень важно научиться правильно сочетать продукты. Это позволяет снижать вес, не уменьшая количество съеденных продуктов. 

Для этого нужно знать, какие сочетания продуктов способствуют набору веса.

Избегая их, мы помогаем пищеварению и предотвращаем задержку жидкости в организме и отеки.

Продукты, которые не стоит смешивать:

  • Разные виды белка: мясо, рыбу, яйца, бобовые. Одного вида белка вполне достаточно для одного приема пищи, другой вид белка можно включить в меню во время другого приема пищи.
  • Молочные продукты и любые другие продукты. Молочные продукты не стоит смешивать с другой пищей.
  • Десерты и другие блюда. Фрукты и другие сладости нельзя есть сразу после еды. Это ухудшает пищеварение и способствует набору веса.
  • Белковые продукты и продукты, содержащие углеводы. Например, гамбургер с картошкой не только содержит слишком много калорий, но и представляет собой опасное для нашей талии сочетание белка и углеводов.

Мясо лучше всего есть с зеленью.

Хочешь узнать больше? Почитай:  Похудеть без вреда для здоровья: 7 продуктов, богатых растительным белком

3. Легкий ужин

Легкий ужин помогает избавляться от лишнего веса

Если мы хотим избавиться от лишнего веса, нужно особое внимание уделять ужину. То, что мы едим на ночь, часто откладывается на нашем теле в виде жира. 

Рекомендуется придерживаться двух основных правил:

  • Ужинать рано: Не стоит ничего есть за 2 часа до сна. В идеале ужинать нужно до восьми часов вечера.

Чтобы не было чувства голода, завтрак и обед должны быть достаточно плотными.

  • Ужин должен быть легким: Вечером не стоит есть много содержащих углеводы продуктов (хлеб, пиццу, пасту, картофель), так как они дают организму много энергии (а в это время суток она не нужна). Лучше есть что-то белковое, сочетая его с зеленью.

К нему можно добавить небольшую порцию злаковых, таких, как киноа, овес или пшено (в них много белка). Можно сделать блинчики, но не из пшеничной муки, а из муки, сделанной из нута.

Вам также могут понравиться