Эти 5 фруктов помогут вам скинуть лишние килограммы! Но как правильно их потреблять?
Скинуть лишние килограммы и остаться в пределах желаемого размера для некоторых может оказаться просто невыполнимой задачей.
Различные факторы, такие как генетическая предрасположенность, стресс или изменение каких-либо привычек в образе жизни, приводят к тому, что лишний вес возвращается снова.
“Но как же добиться желаемого результата?” – спросите вы. Не волнуйтесь! Сегодня мы расскажем вам о некоторых фруктах, которые прекрасно подойдут для этой цели. Нужно только знать, как правильно их потреблять. Уверены, что они станут вашими лучшими помощниками в борьбе за стройную фигуру.
Добавьте в свой рацион эти 5 фруктов: они помогут вам скинуть лишние килограммы!
1. Лимон
- Лимонный сок богат витамином С. Благодаря этому веществу, лимон укрепляет здоровье печени.
- Если печень работает корректно, улучшается метаболизм и пища лучше переваривается.
- Лимон способствует выведению из организма шлаков и токсинов, так как обладает мочегонным свойством.
- Еще этот фрукт помогает справиться с запорами.
Как правильно потреблять лимон, чтобы похудеть?
- Начинайте свой день со стакана теплой воды с лимонным соком.
- Также сок лимона отлично подойдет для заправки овощного салата.
Это интересно: 6 причин, почему лимонный сок полезен для вашего здоровья
2. Клубника – это идеальный фрукт для стройной фигуры
Согласитесь, когда мы думаем о клубнике, то представляем себе высококалорийный десерт в сочетании с взбитыми сливками. Но если клубнику потреблять правильно, а не в виде добавки к молочным коктейлям и пирожным, она поможет вам скинуть лишние килограммы.
Ниже мы объясним, почему клубника помогает поддерживать вес в норме:
- В клубнике содержится очень мало сахара и при этом она богата витаминами.
- Клубника обладает мочегонным свойством, а еще содержанием антиоксидантов.
- Помогает бороться с задержкой жидкости в организме.
- Эта ягода содержит большое количество пищевых волокон, потому она полезна при запорах.
Как нужно потреблять клубнику, чтобы похудеть?
- Клубничная вода: для ее приготовления вам нужно смешать 1 л питьевой воды с соком из 10 штук клубники, а затем добавить немного лимонного сока.
- Салат из шпината с клубникой и лесными орехами – идеальное блюдо для борьбы с лишним весом.
3. Зеленое яблоко и хорошее пищеварение
В зеленых яблоках содержатся фенольная кислота и флавоноиды, а это лучшие вещества для естественного регулирования уровня сахара в крови.
- Зеленые яблоки помогают контролировать уровень плохого холестерина в крови.
- Ускоряют обмен веществ, а помимо этого воздействуют и на сами жиры, способствуя их лучшему расщеплению.
Как правильно есть зеленые яблоки, чтобы похудеть?
- Потреблять зеленые яблоки лучше всего в сыром виде в первой половине дня и обязательно с кожурой, так как в ней содержится много клетчатки.
- Другой вариант – в виде коктейля или в сочетании с овсянкой.
Читайте также: 7 коктейлей из зеленого яблока для хорошего начала дня
4. Черника поможет вам избавиться от лишних килограммов
Черника – это невероятно богатый источник питательных веществ для организма и при этом низкокалорийный. В день достаточно съедать всего 10-20 ягодок, чтобы обеспечить свое тело необходимым количеством витамина С, калия и антиоксидантов.
- Также в чернике содержатся нерастворимые пищевые волокна, которые содействуют хорошему пищеварению.
- Кроме того, черника богата дубильными веществами, которые обладают мощным вяжущим действием.
Как нужно есть чернику, чтобы похудеть?
- На завтрак, добавляя в кашу.
- Можно сделать на ее основе питательный коктейль.
5. Гранат – источник здоровья
Гранат также богат содержанием антиоксидантов. Именно в этом заключается его главное преимущество.
- Потребление граната препятствует скоплению жировых отложений в области живота.
- Кроме того, этот фрукт богат пищевыми волокнами, а еще он обладает противовоспалительным действием и помогает понизить уровень плохого холестерина в крови.
Как нужно есть гранат, чтобы похудеть?
- Можно добавлять гранат в салаты
- Еще можно сделать из него гранатовый сок, который лучше выпивать во время завтрака
Важно отметить тот факт, что фрукты особенно полезны в сезон своего созревания. Воспользуйтесь этим преимуществом для своего здоровья и заботы о стройности фигуры!
Оно того действительно стоит!
Это может вас заинтересовать ...- Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Lemon Polyphenols Suppress Diet-induced Obesity by Up-Regulation of mRNA Levels of the Enzymes Involved in β-Oxidation in Mouse White Adipose Tissue. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition. https://doi.org/10.3164/jcbn.2008066
- Warrilow A, Mellor D, McKune A, Pumpa K. Dietary fat, fibre, satiation, and satiety-a systematic review of acute studies. Eur J Clin Nutr. 2019 Mar;73(3):333-344.
- Hyson, D. A. (2011). A Comprehensive Review of Apples and Apple Components and Their Relationship to Human Health. Advances in Nutrition: An International Review Journal. https://doi.org/10.3945/an.111.000513