Эти 5 фруктов помогут сбросить лишний вес! Но как правильно их потреблять?

31.10.2016
Когда речь заходит о борьбе с лишним весом, мы всегда можем воспользоваться свойствами определенных фруктов. Если потреблять их правильно, то за короткое время можно не только уменьшить объемы тела, но и укрепить свое здоровье в целом.

Похудеть и оставаться в пределах желаемого размера для некоторых может оказаться просто невыполнимой задачей. Различные факторы: «обратный эффект», стресс или изменение каких-либо привычек в образе жизни, — как правило, приводят к тому, что лишний вес снова возвращается.

Но худеть нужно без вреда для здоровья. Пусть сохранение «идеального» веса тела станет для вас повседневной задачей.

«Но как же этого добиться?» — спросите вы. Ведь очень часто генетическая предрасположенность и постоянная нехватка времени на то, чтобы готовить более здоровые и полезные блюда, становятся нашими главными врагами.

Не волнуйтесь! Сегодня мы расскажем вам о нескольких фруктах, которые прекрасно подойдут для этой цели. Уверены, что они станут вашими лучшими помощниками и помогут победить лишний вес.

Нужно только знать, как правильно их потреблять. Так что приглашаем вас во всем разобраться!

1. Худеем с лимоном

На пространствах нашего сайта мы очень часто говорим о полезных свойствах лимона. В данном случае нас будет интересовать форма его потребления с совершенно конкретной целью — сбросить лишний вес.

  • Лимонный сок богат витамином С. Благодаря этому веществу лимон укрепляет здоровье печени.
  • Если печень работает корректно, то это обеспечивает оптимальный метаболизм жиров в организме. Так лучше переваривается пища и должным образом усваиваются питательные вещества.
  • Лимон помогает очищать организм, выводя из него шлаки и токсины (через мочу).
  • Еще этот цитрусовый фрукт достаточно сытный и помогает справиться с запорами.
Лимонный сок поможет убрать лишний вес

Как правильно употреблять лимон, чтобы похудеть?

  • Начинайте свой день со стакана теплой воды с лимонным соком.
  • Овощной салат тоже лучше всего заправлять соком лимона.

2. Клубника — идеальный фрукт для стройной фигуры

Согласитесь, когда мы думаем о клубнике, то представляем себе суперкалорийный десерт в сочетании со взбитыми сливками. Но если клубнику потреблять правильно, а не в виде добавки к молочным коктейлям и пирожным, то она прекрасно подойдет для того, чтобы избавиться от лишнего веса.

Ниже мы объясним, почему клубника помогает поддерживать тело в форме:

  • В клубнике содержится очень мало сахара и при этом очень много витаминов.
  • Кроме того, нельзя забывать, что клубника — это натуральное мочегонное свойство, которое еще и содержит в себе антиоксиданты.
  • Клубника помогает бороться с задержкой жидкости в организме.
  • Эта ягода богата также пищевыми волокнами, а потому очень полезна при запорах.
  • Клубника сытная.
  • Наконец, это продукт, обладающий противовоспалительными свойствами, и это тоже важно учитывать.

Как нужно потреблять клубнику, чтобы похудеть?

  • Клубничная вода: для ее приготовления вам понадобится смешать 1 л питьевой воды с соком из 10 штук клубники и добавить немного лимонного сока.
  • Салат из шпината с клубникой и лесными орехами — идеальное блюдо для борьбы с лишним весом.

3. Зеленое яблоко и хорошее пищеварение

Все яблоки полезны для здоровья. Но в зеленых яблоках содержится фенольная кислота и флавоноиды, а это лучшие вещества для естественного регулирования уровня сахара в крови

Среди прочих достоинств зеленого яблока можно отметить следующие:

  • Оно богато антиоксидантами
  • Зеленое яблоко помогает контролировать уровень плохого холестерина в крови.
  • Еще оно ускоряет обмен веществ.
  • А помимо этого воздействует и на сами жиры, делая их менее устойчивыми (к расщеплению).
Яблоко поможет убрать лишний вес

Как правильно есть зеленые яблоки, чтобы похудеть?

  • Лучше в сыром виде в первой половине дня (и обязательно с кожицей).
  • Второй вариант — в сочетании с овсянкой, это может быть коктейль или каша.

4. Черника поможет убрать лишний вес

Черника — это невероятно богатый источник питательных веществ для организма и при этом очень низкокалорийный. В день достаточно съедать всего 10-20 ягодок, чтобы обеспечить свое тело необходимым количеством витамина С, калия и антиоксидантов.

  • В чернике содержатся нерастворимые пищевые волокна, которые содействуют хорошему пищеварению.
  • Кроме того, черника богата дубильными веществами, которые обладают мощным вяжущим действием.
  • Еще одна приятная новость относительно этой ягоды — это то, что можно есть ее, совершенно себя не ограничивая. И это никак не повредит нашей фигуре. Черника сытная и достаточно универсальная (рецептов с ее «участием» можно встретить великое множество).

Как нужно есть чернику, чтобы похудеть?

  • На завтрак в сочетании с другими фруктами.
  • Можно сделать на ее основе питательный коктейль.
  • Добавить чернику в салаты, почему нет?

5. Гранат — источник здоровья

Гранат — это фрукт с высокой активностью антиоксидантов. Именно в них заключается его главное преимущество. Так, гранат улучшает приток крови к сердцу и помогает сохранять артерии свободными от жировых отложений.

  • Да, самые лучшие гранаты —  в сезон, то есть осенью. Но этого времени года стоит подождать, чтобы воспользоваться всеми преимуществами фрукта.
  • Потребление граната препятствует скоплению жировых отложений в области живота.
  • Кроме того, этот фрукт богат пищевыми волокнами, а еще он обладает противовоспалительным действием и помогает понизить уровень плохого холестерина в крови.
Гранатовый сок поможет убрать лишний вес

Как нужно есть гранат, чтобы похудеть?

  • В натуральном виде.
  • Еще можно выпить гранатовый сок, желательно во время завтрака.
  • Добавить гранат в салаты.

В заключение хочется отметить, что каждый фрукт особенно полезен в сезон своего созревания, так что не сомневайтесь воспользоваться их преимуществами для своего здоровья и заботы о стройности фигуры!

Оно того действительно стоит!

Вам также могут понравиться