Эти 5 фруктов помогут вам сохранить здоровье печени и почек. Откройте их для себя!
Каким образом мы можем позаботиться о здоровье печени и почек? В первую очередь, стоит придерживаться здорового образа жизни.
Сбалансированная диета, практически полностью исключающая соль, а также ограничивающая потребление жиров, безусловно, имеет крайне важное значение.
То, что мы регулярно делаем зарядку, не курим и умеем справляться с нашими эмоциями, избегая стрессов и беспокойства, конечно же, тоже является фактором, улучшающим и наше здоровье, и качество жизни в целом.
Помните, что важно обратиться к врачу, если появился какой-либо дискомфорт, угрожающий здоровью организма.
Тем не менее, природа щедро предлагает нам союзников, без которых нам сложно обойтись: это фрукты.
И сегодня мы расскажем вам о том, какие фрукты лучше всего подходят для того, чтобы позаботиться о здоровье печени и почек.
1. Арбуз
Да, это именно он, вкусный фрукт, который освежает нас летом, прекрасно сочетается с натуральными соками, ему даже можно найти применение в оригинальных блюдах для наших обедов и ужинов.
Вы когда-нибудь делали салат из шпината, сыра, грецких орехов, арбуза и мяты? Это просто восхитительно!
Сейчас мы расскажем, благодаря каким полезным свойствам арбуз поможет поддержать здоровье печени и почек:
- Согласно этому исследованию, арбузный сок улучшил антиоксидантный статус и обеспечил некоторую защиту от вызванного алкоголем острого окислительного повреждения головного мозга и печени крыс.
- Арбуз – это фрукт, богатый ликопином – антиоксидантом, который, согласно некоторым исследованиям, может противодействовать окислительному стрессу. Хотя для подтверждения этого мнения требуется больше научных исследований.
Всегда помните, что нужно выбирать только зрелые арбузы. Если он недозрелый, или, напротив, слишком перезрелый, это может создать нам больше проблем, чем принести пользы.
Читайте также: Отвар из семян арбуза: 6 секретов полезного напитка
2. Черника
Черника является одним из самых богатых природных источников антоцианов. Эти полифенольные компоненты придают ей синий цвет и высокое содержание антиоксидантов. Именно они, как полагают эксперты, являются биологически активными веществами, столь полезными для нашего здоровья.
Лучший способ потреблять чернику – натуральный сок. Это вкусно и полезно:
Вот список основных полезных свойств черники:
- Она является одним из лучших натуральных антиоксидантов и средств для детоксикации организма, которые мы только можем найти в природе.
- Согласно некоторым исследованиям, черника может оказать положительное воздействие на почки (если они повреждены).
3. Лимон
Лимон, возможно, является лучшим натуральным лекарством, которое можно принимать каждый день. В наших статьях мы часто говорим о преимуществах принятия натощак теплой воды с небольшим количеством лимонного сока, но также следует знать, что это полезно и для заботы о здоровье печени и почек.
- Лимон является естественным очищающем средством, выводящим токсины. Он будет очень полезен в лечении, например, такой проблемы, как ожирение печени.
- Еще одно преимущество лимона в том, что он помогает в разложении на составные части пищи, когда она достигает желудка. Таким образом, он облегчает процесс пищеварения.
Это интересно: Пейте перед сном лимонную воду, чтобы лучше спать!
4. Яблоки
Зеленые яблоки, красные … Какие полезнее? Выбирайте те, которые вам больше нравятся. Все они обладают потрясающими свойствами.
Так что рекомендуем сейчас же съесть яблоко. Только ешьте его обязательно вместе с кожурой, так оно принесет гораздо больше пользы!
- Результаты этого исследования показали, что полифенольный экстракт яблочной кожуры можно рассматривать как профилактический продукт поражений печени.
- В идеале следует есть хотя бы одно яблоко в день. Всегда помните о том, что его следует хорошо вымыть его и есть с кожицей, ведь в ней содержится много полезных веществ.
5. Красный виноград
Выбирайте всегда виноград более темного, насыщенного цвета. Почему? Потому что такие сорта содержат наибольшее количество антиоксидантов и их лечебные свойства выше, чем у сортов винограда белого цвета.
- Как вы уже знаете, это просто витаминная бомба, полная антиоксидантов, витаминов и минералов. Виноград хорошо помогает нам выводить практически все вещества, вредные для нашего организма.
- Виноград почти на 80% состоит из воды. Таким образом, советуем включить его в свой ежедневный рацион, причем всегда с кожей. По аналогии с яблоками или грушами много полезных веществ сосредоточено именно в этой части плода. Естественно, в этом случае следует выбирать фрукты органического происхождения.
- Вы можете есть виноград в различных видах: на завтрак, добавьте его в чашку овсянки или в натуральный греческий йогурт. Еще можно сделать очень вкусный салат со шпинатом, грецкими орехами и, при желании, помимо винограда в него также можно добавить арбуз.
И помните, что в случае возникновения проблем со здоровьем почек или печени важно как можно раньше обратиться к врачу, чтобы поставить диагноз и получить наиболее подходящее лечение. Употребление этих фруктов может служить лишь дополнением, но никак не заменой лечению.
Это может вас заинтересовать ...
