Эти 5 смузи-энергетиков помогут преодолеть усталость! Попробуйте в течение рабочего дня!

· 17.04.2016
Если вы сильно взволнованы и обеспокоены чем-то, то коктейль из клубники и банана будет очень кстати, благодаря содержанию триптофана он поможет расслабиться и поднимет настроение.

Переутомление на работе, стрессовые ситуации, проблемы в семье... Абсолютно естественно, что организм реагирует на все это отсутствием физической и умственной энергии и это, конечно, отражается на всем, что мы делаем, на всех наших повседневных обязанностях. Но у нас для вас хорошая новость: такому вялому самоощущению можно противостоять и справляться со своими задачами ничуть не хуже, чем раньше, сохранив при этом привычную активность. Энергетический коктейлей, или смузи, благодаря своим свойствам поможет вам преодолеть усталость и забыть о проблемах с концентрацией внимания.

Мы готовы поделиться с вами 5 чудесными рецептами!

1. Смузи из манго и банана

Оба эти ингредиента содержат клетчатку, витамины, минералы и антиоксидантные соединения, которые, без сомнений, окажут положительное воздействие на наш организм.

Этот коктейль богат магнием и калием, а потому он будет способствовать ускорению процесса восстановления мышечных тканей, а также воздействовать на мозговую деятельность, улучшая наше настроение.

Ингредиенты:

  • манго
  • банан
  • 1 стакан натурального йогурта
  • 1 столовая ложка овсянки (10 г)
  • 2 шт. миндаля
  • 1/2 чайной ложки порошка куркумы (2,5 г)

Способ приготовления:

  • Сначала необходимо очистить от кожуры и порезать манго и банан.
  • Затем положите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения достаточно густой однородной массы.
  • Выпить смузи желательно сразу же, чтобы сохранились все питательные вещества.

Читайте также: Что будет с организмом, если съедать по 2 банана каждый день?

2. Энергетический зеленый смузи

Зеленый смузи

Зеленые листовые овощи представляют собой богатый источник антиоксидантов и хлорофилла, двух незаменимых соединений для того, чтобы наш организм мог эффективно противостоять стрессу, а также умственной и физической усталости.

Ингредиенты:

Способ приготовления:

  • Тщательно вымыть (или даже продезинфицировать) шпинат и сельдерей.
  • Нарезать ингредиенты (при необходимости) и поместить их в блендер, добавив воду.
  • Смешать до однородной консистенции, процедить и выпить свежеприготовленный коктейль.

3. Смузи из моркови и апельсина

Морковь чрезвычайно богата бета-каротином (витамин А) и другими важными антиоксидантами, которые помогают нашему организму корректно выполнять самые разные функции.

А если смешать ее с небольшим количеством апельсинового сока, то получится прекрасный энергетический смузи — напиток, идеальный для активного и позитивного начала нового дня.

Ингредиенты:

  • 8 шт. моркови
  • 1 апельсин
  • 1/2 лимона
  • 1 стакан воды (100 мл)

Способ приготовления:

  • Очистить и порезать морковь и выжать из апельсина сок.
  • Положить все ингредиенты в блендер и смешать в течение нескольких секунд, добавив половину стакана воды, чтобы облегчить этот процесс.
  • Сразу же подавать к столу, добавив лимонный сок.

Читайте также: 5 рецептов детокс-салатов, чтобы очистить кишечник

4. Смузи из банана и клубники

Смузи

Как и предыдущие коктейли, этот будет для нашего организма отличным источником витаминов и минералов, которые подарят нам физическую и эмоциональную энергию.

Преимуществом данного рецепта является то, что такой энергетический смузи легко может заменить полноценный завтрак или полдник и при этом помочь справиться с беспокойством и тревогой.

Ингредиенты:

  • 1 стакан натурального йогурта
  • 3 большие клубники
  • 1/2 банана
  • 1 столовая ложка пчелиного меда (25 г)
  • 3 столовых ложки мюсли или овсяных хлопьев (30 г)
  • 1/2 чайной ложки порошка имбиря (2,5 г)

Способ приготовления:

  • Положить все ингредиенты в блендер и смешать до получения массы однородной консистенции, чтобы не осталось комочков.
  • Если коктейль получится слишком густым, можете добавить немного воды (1/2 стакана).

5. Смузи из банана и тыквы

Банан сам по себе является прекрасным энергетиком (не зря он входит в состав многих энергетических напитков и батончиков), а еще он отлично сочетается с другими фруктами и овощами. Но в этом рецепте его питательные свойства усиливаются как никогда, а все благодаря тыкве, которая невероятно полезна для нашего здоровья.

Тыква и смузи

Тыква является источником витамина А, а это питательное вещество способствует улучшению зрения (и не только). Кроме того, в ней очень много клетчатки, которая облегчает пищеварение и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Вы испытываете трудности с концентрацией внимания? Никак не получается сосредоточиться на чем-то? Или у вас был трудный день? Тогда подзарядитесь этим натуральным коктейлем: помимо энергии он обеспечит вас еще и целой массой питательных веществ и пойдет только на пользу вашему здоровью.

Ингредиенты:

  • 3/4 стакана миндального молока (170 мл)
  • 1 стакан измельченного льда
  • 1/2 спелого банана
  • 1 чайная ложка молотого льняного семени (5 г)
  • 1/3 чашки тыквенного пюре (70 г)
  • 1 1/2 столовые ложки меда (37,5 г)
  • 1/2 чайной ложки корицы (2,5 г)
  • 1/4 чайной ложки мускатного ореха (1,25 г)
  • 1/4 чайной ложки имбиря (1,25 г)

Способ приготовления:

  • Положить все ингредиенты в блендер и смешать до получения массы однородной консистенции без комочков.
  • Сразу же подавать к столу, выпить свежеприготовленным, чтобы полезные свойства напитка не пропали.

Важно также отметить, что данный коктейль обладает мягким слабительным действием, поэтому потреблять его нужно в умеренных количествах.

Вам также могут понравиться