Эти натуральные средства помогут cнизить уровень сахара в крови

Люди, у которых часто бывает высокий уровень сахара в крови, должны постоянно контролировать его и тщательно следить за своим здоровьем. Ведь, если не обращать на это внимание, то могут наступить серьезные последствия, в отдельных случаях даже такие, как смерть.

У здорового человека уровень сахара в крови должен быть 3,3-5,5 ммоль/л натощак. Усвоение глюкозы в организме регулируется гормоном инсулином, который отвечает за регуляцию уровня сахара в крови.

Однако, у людей страдающих диабетом, этот гормон не вырабатывается в нужном количестве, или они обладают низкой чувствительностью к нему, поэтому диабетикам очень трудно регулировать уровень сахара в крови, и часто он является повышенным.

Хотя человек с сахарным диабетом всегда должен  находиться под медицинским контролем, чтобы регулировать уровень сахара в крови, также можно взять на вооружение некоторые рекомендации и натуральные средства, которые могут помочь справиться с этой проблемой:

Регулярно делать физические упражнения

Сахар в крови является «топливом» для нашего организма, и чем выше нагрузка, тем больше топлива нам нужно. Хорошая тренировка может стать ключевым элементом в борьбе с высоким уровнем сахара в крови, а также может снизить потребность в инсулине, когда пациенты уже зависит от него.

Если добавить в свой распорядок дня 20 или 30 минут упражнений, то это станет очень ценным вкладом в ваше здоровье.

Снизить потребление углеводов

Любые продукты, в которых содержатся углеводы, повышают уровень сахара в крови. Для предотвращения этого, рекомендуем вам свести к минимуму потребление продуктов, богатых углеводами.

Добавить в рацион пищу, богатую белком

Если вы добавите в свой рацион продукты с высоким содержанием белка, например, такие, как рыба, куриные грудки или постную свинину, поможет вам уменьшить трансформацию углеводов в крови в глюкозу, и, благодаря этому, будет легче контролировать уровень сахара в крови.

Есть несколько раз в день

Люди с высоким уровнем сахара в крови должны есть, по крайней мере, каждые два-три часа. Это может быть любой вид полезной для здоровья пищи. Это необходимо, поскольку при диабете, как правило, случаются резкие падения уровня сахара в крови, которые заставляет человека чувствовать желание немедленно съесть что-нибудь сладкое.

Практиковать различные техники медитации и релакса

Когда человек постоянно находится в ситуации стресса, существует большой рис того, что печень будет выделять гликогена в кровь. Гликоген является дополнительным местом хранения глюкозы, и его выделение может быстро поднять уровень сахара в крови.

Найдите время для того, чтобы практиковать различные техники релаксации, которые помогут справиться со стрессом.

Корица

Сразу несколько исследований показали, что корица оказывает положительный эффект при лечении сахарного диабета и высоких уровней сахара в крови.

Эта пряность, которую легко можно приобрести в любом магазине, помогает повысить чувствительность организма к инсулину и, благодаря этому, мы будем меньше зависеть от этого гормона. Будет достаточно его меньшего количества для того, чтобы регулировать уровень сахара в крови.

Опунция

Различные исследования доказали, что этот кактус может быть очень эффективным средством, снижающим высокий уровень глюкозы в крови. Опунция содержит много клетчатки и других веществ, которые контролируют и нормализуют метаболизм сахара, поэтому он идеально подходит для людей, которые страдают от диабета.

Чеснок

Другое натуральное средство, которое всегда должно присутствовать в рационе людей с высоким уровнем сахара в крови, это чеснок.

Было обнаружено, что постоянное потребление чеснока поможет снизить уровень сахара в крови у пациентов с диабетом 1 и 2 типа. Это происходит благодаря тому, что чеснок обладает способностью приводить в норму метаболизм глюкозы и содержит некоторые вещества, которые обладают действием, подобным инсулину.

Лук

Исследование, проведенное в Университета Гезиры, в Судане, показало, что всего 100 граммов сырого лука в день могут снизить уровень сахара в крови у людей с сахарным диабетом 1 и 2 типа. Это происходит благодаря тому, что лук содержит большое количество флавоноидов и серы.