Эти зеленые смузи помогут понизить высокое давление и очистить почки
Артериальное давление – это скорость, с которой наша кровь течет через кровоток, охватывая все жизненно важные органы. Если давление превышает определенный уровень и не опускается само, говорят, что у человека гипертония, или высокое давление, и, безусловно, такое состояние необходимо контролировать.
Высокое давление развивается, когда артерии сужаются, затрудняя способность крови проходить через вены и заставляя сердце работать интенсивнее, повышая нагрузку на него.
Конечно, это проблема со здоровьем, которая требует внимания. Она значительно повышает риск развития других сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт или сердечный приступ.
Кроме того, затрудняя нормальную циркуляцию крови, а также перегружая сердце, почки и мозг, высокое давление часто приводит к проблемам со зрением, поджелудочной железой и артериями.
В чем причины того, что у нас бывает высокое давление?
Современный образ жизни способствует тому, что все больше людей страдают от гипертонии, с каждым годом увеличивается количество таких диагнозов и смертей по этой причине.
Среди факторов, провоцирующих высокое давление, можно найти следующие:
- Генетическая предрасположенность
- Курение или алкоголизм
- Нервозность
- Ожирение и избыточный вес
- Чрезмерное потребление соли
Одним из главных рисков этого состояния является то, что на ранних стадиях оно не имеет очевидных симптомов, которые могут предупредить нас о том, что с организмом что-то не так.
Из-за этого у многих людей развиваются болезни сердца или почек, при этом они даже не знают, что причина этого кроется в неконтролируемой артериальной гипертензии.
Поэтому, если у вас бывает высокое давление, очень важно получить своевременную диагностику и вовремя начать лечение, которое включает в себя изменение образа жизни на более здоровый.
Рекомендуем прочитать: 7 привычек, отрицательно влияющих на наше сердце
Как смузи из зеленых овощей помогают контролировать давление?
В течение многих лет “сокотерапия” занимает особое место в лечении и профилактике различных заболеваний, так как убедительно доказано, что сочетание фруктов и овощей очень полезно для здоровья.
Зеленые смузи являются, пожалуй, самым популярным компонентом этой терапии, потому что они обладают высокими мочегонными и очищающими свойствами, способствуют выведению жидкостей и токсинов, которые часто вызывают высокое давление.
Смузи из петрушки
Петрушка обладает мочегонным действием и содержит антиоксиданты, которые помогают контролировать давление и, вместе со здоровой диетой, улучшить здоровье почек.
Ингредиенты
- 1 пучок петрушки
- 1 лимон с кожурой
- ½ литра воды
Приготовление
- Хорошо вымойте все ингредиенты, чтобы на них не осталось бактерий и пестицидов.
- Затем поместите их в блендер и взбивайте до получения однородной консистенции.
- Пейте этот смузи на голодный желудок и подождите, по крайней мере, полчаса прежде чем съесть что-то еще.
Смузи из моркови и шпината
Полезные свойства, сосредоточенные в этом смузи, эффективны в борьбе с задержкой жидкости, которая может вызвать гипертонию и проблемы с почками.
Этот смузи богат антиоксидантами, витаминами, клетчаткой и минералами (например, калием), которые помогают контролировать давление.
Ингредиенты
- 1 пучок петрушки
- 1 пучок шпината
- 5 морковок
- 2 стебля порея
Приготовление
- Тщательно вымойте все ингредиенты перед использованием.
- Поместите их в блендер и добавьте воду, чтобы было легче все смешивать.
- Пейте сразу же, натощак.
Смузи из шпината и цитрусовых
Витамин С и антиоксиданты цитрусовых вместе с хлорофиллом, который содержатся в шпинате, делают этот смузи отличным средством для выведения избытка натрия из организма, помогая контролировать высокое давление и очистить почки от токсинов.
Помимо этого, в нем содержатся витамины А и В, а также минералы: калий, железо, кальций и магний.
Ингредиенты
- Сок одного грейпфрута
- 2 листика шпината
- Сок трех апельсинов
- 1 чашка папайи, порезанной мелкими кубиками
- 1 кружок ананаса
Приготовление
- Выжмите сок из грейпфрута и апельсина и смешайте с другими ингредиентами в блендере, чтобы у вас получилась однородная масса.
- Смузи готов, его не нужно процеживать. Пейте его в течение месяца, желательно, на пустой желудок.
Смузи из киви, шпината и салата-латука
Этот зеленый смузи содержит хлорофилл, клетчатку и антиоксиданты, которые улучшают пищеварение, помогают нам сбросить лишний вес и являются отличным средством для профилактики повышения артериального давления.
Ингредиенты
- 1 киви
- 5 листиков шпината
- 3 листа салата-латука
- 1 столовая ложка натурального меда (25 г)
- 1 стакан воды (200 мл)
Приготовление
- Очистите и вымойте киви, листья шпината и салата-латука.
- Положите все в блендер и залейте стаканом воды
- Взбивайте несколько секунд, процедите и пейте сразу же.
- Then, K. L., & Rankin, J. A. (2004). Hypertension: a review for clinicians. The Nursing Clinics of North America, 39(4), 793–814. https://doi.org/10.1016/j.cnur.2004.07.002
- Pollock RL. The effect of green leafy and cruciferous vegetable intake on the incidence of cardiovascular disease: A meta-analysis. JRSM Cardiovasc Dis. 2016;5:2048004016661435. Published 2016 Aug 1. doi:10.1177/2048004016661435
- Slavin JL, Lloyd B. Health benefits of fruits and vegetables. Adv Nutr. 2012;3(4):506–516. Published 2012 Jul 6. doi:10.3945/an.112.002154
- Pem D, Jeewon R. Fruit and Vegetable Intake: Benefits and Progress of Nutrition Education Interventions- Narrative Review Article. Iran J Public Health. 2015;44(10):1309–1321.
