Этот натуральный смузи поможет регулировать уровень холестерина в крови и артериальное давление

29 августа, 2020
Яблоко не только богато витаминами и минералами. Оно также содержит пектин - растительное волокно, которое может помочь понизить уровень холестерина в крови и контролировать повышенное артериальное давление.

Натуральный сок для снижения уровня холестерина и высокого кровяного давления – это неплохая альтернатива напиткам промышленного производства, которые лишь обеспечивают нас сахаром, натрием и другими непитательными веществами.

Он состоит из смеси моркови, сельдерея и яблока – трех ингредиентов, которые, помимо того, что помогают удовлетворить аппетит, обеспечивают организм влагой и дополнительным запасом витаминов, минералов и антиоксидантов.

Он отлично впишется в здоровый рацион питания (в умеренном количестве). Хотите узнать рецепт?

Гипертония и гиперхолестеринемия

Высокое кровяное давление и гиперхолестеринемия считаются основными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.  Если не регулировать эти состояния, могут возникнуть различные осложнения, причем многие из таких негативных последствий необратимы. Поэтому, если это ваш случай, важно следовать указаниям врача и улучшить свои жизненные привычки, чтобы снизить холестерин и повышенное артериальное давление.

Опасность обеих патологий заключается, главным образом, в их артериосклеротических эффектах, которые вызывают особое беспокойство, когда возникают одновременно у одного и того же пациента.

Сначала уровень холестерина в крови постепенно повышается. Вслед за этим автоматически ползет вверх и артериальное давление. Старайтесь следить и за тем, и за другим показателем, чтобы привести их в норму как можно раньше. Иначе это приведет к какому-либо хроническому заболеванию.

Советуем прочитать: Высокое давление? 4 лучших зеленых коктейля!

Хорошие жизненные привычки не менее важны, чем прием лекарств

Если вам поставили этот диагноз, помимо приема лекарств следует задуматься о своем образе жизни.

При помощи здоровой диеты, а также регулярных физических нагрузок, вы можете привести в норму показатели холестерина и давления. Однако, каждая из этих мер сама по себе не принесет результата. Вам также нужно отказаться от излишеств в еде и приеме алкоголя, лучше отдыхать и вести здоровый образ жизни.

Что касается диеты – тут вам поможет диетолог. Кроме того, будет не лишнем добавить в свой рацион некоторые вкусные и полезные рецепты. Например, сок из моркови, рецептом которого мы собираемся поделиться.

Натуральный сок из моркови, яблок и сельдерея

Итак, этот натуральный сок из моркови, яблок и сельдерея сделает ваш рацион более разнообразным и может помочь регулировать уровень холестерина в крови и артериальное давление. Хотите узнать его рецепт?

Вот в чем заключается польза каждого из его ингредиентов:

Морковь

Мокровь

Морковь – один из источников каротина. Однако это питательное вещество также присутствует и в других желтых, оранжевых или красных продуктах.

Морковь – один из самых важных ингредиентов этого сока. По данным Испанской ассоциации питания, она содержит витамин А и каротиноиды, а также в небольших количествах такие минералы, как железо, йод и калий. Кроме того, она богата водой и клетчаткой, что очень полезно для здоровья.

  • Клетчатка улучшает кишечный транзит и помогает справиться с запором.
  • Вода увлажняет тело, она необходима для корректной работы всех систем организма.

Сельдерей: полезные свойства

Еще один важный компонент – сельдерей. Этот вкусный зеленый овощ, богат водой и клетчаткой, а также содержит много белка, флавоноидов, витамин A и калий. 

Благодаря высокой питательной ценности и мочегонным свойствам регулярное употребление сельдерея (в рамках сбалансированной диеты) позволяет улучшить работу почек, бороться с задержкой жидкости и, в определенной степени, регулировать уровень холестерина в крови (ЛПНП). 

Яблоко

яблоки и уровень холестерина в крови

Яблоко – это последняя, но не менее важная составляющая. Этот вкусный фрукт содержит антиоксиданты, кальций, железо, калий, а также витамины B и C.

Как мы уже писали выше, яблоки содержат пектин – растительное волокно, которое помогает регулировать уровень холестерина в крови, а также давление.

Также читайте: Холестерин: 7 способов повысить HDL и снизить уровень LDL

Как приготовить натуральный сок, чтобы регулировать уровень холестерина в крови и давление?

Морковный сок

Для приготовления натурального сока вы можете использовать как зеленые, так и красные или желтые яблоки, в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.

Вам понадобится:

  • Стебель сельдерея
  • 1 стакан воды (250 мл)
  • 2 небольших морковки
  • 2 небольших яблока (зеленых, желтых или же красных)

Способ приготовления:

  • Для начала тщательно промойте все ингредиенты.
  • Очистите морковь и нарежьте ее кусочками (не слишком толстыми). Затем погрузите их в миску с чистой водой.
  • После этого нарежьте стебель сельдерея и отложите.
  • Разрежьте яблоки пополам, удалите косточки и нарежьте их тонкими ломтиками (не снимая кожуры).
  • Положите все ингредиенты в блендер и добавьте стакан воды.
  • Взбивайте в течение нескольких минут до однородности.
  • Попробуйте и можно подавать к столу.
  • При желании можно добавить несколько кубиков льда.

Достаточно ли одного натурального сока для снижения уровня холестерина?

Хотя этот напиток сам по себе не снижает уровень холестерина и высокое кровяное давление, он может помочь вам дополнить свой рацион и исключить потребление промышленных напитков (таких как газированная вода, например), которые никак не способствуют укреплению вашего здоровья.

Если вы не будете добавлять сахар в сок, то получите еще больше пользы от его потребления. Поэтому мы рекомендуем вам избегать его даже в небольших количествах.