Этот натуральный смузи поможет регулировать уровень холестерина в крови и артериальное давление

10.12.2019
Яблоко не только богато витаминами и минералами. Оно также содержит пектин - растительное волокно, которое помогает понизить уровень холестерина в крови и регулирует высокое артериальное давление.

Если не регулировать уровень холестерина в крови и высокое давление, это может привести к риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. Причем многие из негативных последствий необратимы. Поэтому, если это ваш случай, скорее запишитесь на прием к врачу и начните придерживаться более здорового образа жизни.

Ведь и то, и другое состояние могут вызывать атеросклероз, так что со временем ваше состояние будет только ухудшаться.

Сначала уровень холестерина в крови постепенно повышается. Вслед за этим автоматически ползет вверх и артериальное давление. Старайтесь следить и за тем, и за другим показателем, чтобы привести их в норму как можно раньше. Иначе это приведет к какому-либо хроническому заболеванию.

Советуем прочитать: Высокое давление? 4 лучших зеленых коктейля!

Хорошие жизненные привычки не менее важны, чем прием лекарств

Если вам поставили этот диагноз, помимо приема лекарств следует задуматься о своем образе жизни.

При помощи здоровой диеты, а также регулярных физических нагрузок, вы можете привести в норму показатели холестерина и давления. Однако, каждая из этих мер сама по себе не принесет результата. Вам также нужно отказаться от излишеств в еде и приеме алкоголя, лучше отдыхать и вести здоровый образ жизни.

Что касается диеты — тут вам поможет диетолог. Кроме того, будет не лишнем добавить в свой рацион некоторые вкусные и полезные рецепты. Например, этот сок из моркови.

Высокий уровень холестерина в крови и натуральный сок из моркови, яблок и сельдерея

Итак, этот натуральный сок из моркови, яблок и сельдерея поможет вам регулировать уровень холестерина в крови и артериальное давление. Хотите узнать его рецепт?

Вот в чем заключается польза каждого из его ингредиентов:

Морковь: как она помогает регулировать уровень холестерина в крови

Морковь поможет регулировать уровень холестерина в крови

Морковь — это один из самых важных ингредиентов этого сока. По данным Испанской ассоциации питания, она содержит витамин А и каротиноиды, а также железо, йод и калий. Кроме того, она богата водой и клетчаткой, что очень полезно для здоровья.

  • Клетчатка позволяет справиться с запором, регулирует уровень холестерина в крови и понижает давление.
  • В свою очередь вода необходима для корректной работы всех систем организма.

Сельдерей: полезные свойства

Еще один важный компонент — сельдерей. Этот вкусный зеленый овощ, богат водой и клетчаткой, а также содержит много белка,  флавоноидов, витамин A и калий. 

Благодаря высокой питательной ценности и мочегонным свойствам регулярное употребление сельдерея (в рамках сбалансированной диеты) позволяет улучшить работу почек, бороться с задержкой жидкости и, в определенной степени, регулировать уровень холестерина в крови (ЛПНП). 

Яблоко: его влияние на уровень холестерина в крови и давление

Яблоки помогают регулировать уровень холестерина в крови

Яблоко — это последняя, но не менее важная составляющая. Этот вкусный фрукт содержит антиоксиданты, кальций, железо, калий, а также витамины B и C.

Как мы уже писали выше, яблоки содержат пектин — растительное волокно, которое помогает регулировать уровень холестерина в крови, а также давление.

Также читайте: Холестерин: 7 способов повысить HDL и снизить уровень LDL

Как приготовить натуральный сок, чтобы регулировать уровень холестерина в крови и давление?

Сочетание яблок и моркови помогает регулировать уровень холестерина в крови

Вам понадобится:

  • 2 небольших яблока
  • Стебель сельдерея
  • 2 средних морковки
  • 1 стакан воды (250 мл)

Способ приготовления:

  • Для начала тщательно промойте все ингредиенты, чтобы удалить возможные загрязнения и остатки пестицидов.
  • После этого нарежьте стебель сельдерея, почистите морковь и нарежьте ее на кусочки, также как и яблоко.
  • Сложите все продукты в блендер и добавьте стакан воды.
  • Взбивайте все ингредиенты в течение нескольких секунд до однородности.
  • После этого процедите сок и сразу же выпейте.

Конечно же сам по себе этот напиток не способен бороться с холестерином или высоким давлением. Однако он является прекрасной альтернативой промышленным сокам и лимонадам.

Будьте здоровы!