Этот тест поможет вам определить уровень стресса!

· 13.12.2015

Сколько раз вы слышали о стрессе и негативном влиянии, который он оказывает на наше здоровье? Стресс нарушает равновесие в нашем организме, снижает иммунитет, делая его более уязвимым для патогенных вирусов и микробов. В этой статье вы найдете тест, который поможет узнать, страдаете ли вы от стресса и определить уровень стресса.

Стресс не означает исключительно состояние, когда нам нужно сделать много дел одновременно — это  всего лишь многозадачность. Стресс — это скорее состояние человека, негативные эмоции, которые он испытывает в течение длительного времени. Вызвать стресс могут как физические причины (травма, сильная боль, переутомление и пр.), так и  психические (сильные эмоции).

Что такое стресс?

Стресс это вид нервного расстройства, которое возникает, если нас что-то беспокоит, злит, или мы длительное время находимся в напряжении. Наш организм инстинктивным образом трактует это напряженное состояние как опасность, и переходит на режим самосохранения.

Все ресурсы нашего тела направляются ​​на то, чтобы обеспечить защитные функции. Мышцы находятся в напряжении, наше кровяное давление повышается, а дыхание становится частым и поверхностным. При этом те функции, которые не являются первостепенными для защиты, например, пищеварение, или обеспечение сна — отходят на второй план.

Длительное пребывание организма в состоянии «боевой готовности»  может привести к негативным последствиям.

Во время стресса вырабатывается адреналин для адаптации

Как стресс влияет на наше здоровье?

Чем дольше мы находимся в состоянии стресса, тем больше страдают системы, которые не являются приоритетными для «спасения бегством». Например, пищеварительная система.

Нарушения ее функций могут иметь разные проявления:

  • Развитие язвенной болезни
  • Спазм пищевода и различных отделов кишечника
  • Расстройство желудка или диспепсия
  • Нарушение работы пищеварительных желез, вызывающий гастрит

По той же причине появляются такие проблемы, как нарушения сна, мышечные спазмы и гипертония (повышенное артериальное давление).

Чем дольше длится стресс, тем больше негативных последствий для здоровья:

  • Экзема, псориаз и другие проблемы с кожей.
  • Облысение.
  • Аллергия.
  • Переутомление нервной системы.
  • Избыточный или недостаточный вес.

Как связаны уровень стресса и уровень холестерина

Важно отметить, что уровень холестерина может быть хорошим индикатором нашего уровня стресса. По данным некоторых исследований, на уровень холестерина больше влияет стресс, чем пищевой рацион.

Когда неблагоприятный период заканчивается, показатели, как правило, возвращаются в норму. В некоторых случаях, при затяжном характере стресса, негативные изменения могут не пройти бесследно.

Уровень стресса и уровень холестерина взаимосвязаны

Проверьте, находитесь ли вы стрессовом состоянии и определите уровень стресса с помощью теста:

Мы предлагаем вам ответить на несколько вопросов, которые помогут вам понять, не переживаете ли вы в настоящий момент период сильного стресса. Проверьте, являются ли правдивыми для вас следующие высказывания:

  • Все окружающие замечают, что вы всегда  чем-нибудь заняты и слишком активны.
  • Вы легко переходите от радости к отчаянию.
  • Хотите сменить работу или в настоящий момент находитесь без работы.
  • Вы беспокоитесь о финансовых или семейных проблемах.
  • Вы испытываете необходимость больше времени уделять себе.
  • Вы часто думаете о давно прошедших событиях, которые заставляют вас испытывать чувство вины или злобу.
  • Вы употребляете такие стимуляторы, как кофе, табак, алкоголь или кока-кола.
  • Вы хотели бы перейти на сбалансированный режим питания.
  • Вы чересчур заботитесь  об окружающих и часто страдаете от этого.
  • Вам трудно заснуть и вы плохо отдыхаете ночью.
  • Вас беспокоят мышечные спазмы.
  • Вы хотели бы изменить что-то в вашей жизни.
Йога минимизирует последствия от стресса

Результат теста

Для того, чтобы оценить ваш уровень стресса, следует прибавить один балл за каждый положительный ответ, половину балла, если вы сомневаетесь в ответе, или вашим ответом является «иногда». Отрицательные ответы — это ноль баллов.

  • 9-12 баллов: Поздравляем, у вас стресс! Еще до выполнения этого теста вы, возможно, осознавали, что живете под сильным напряжением. Теперь, когда вы точно информированы о наличии этой проблемы, вам необходимо оценить свои силы и ресурсы и найти правильное решение. Какой вариант вы выберете? Снизите значимость стрессовой ситуации, посмотрев на нее «со-стороны»?  Дадите себе установку на лучшее, ведь проблемы и переживания не могут продолжаться вечно?… Вариантов множество. Главное постоянно напоминать себе, что все будет хорошо.
  • 6-8 баллов: Умеренный уровень стресса. Конечно, все мы ежедневно переживаем моменты беспокойства, нервозности или раздражительности, которые влияют на качество нашей жизни. Поменяйте свое отношение к волнующим событиям, научитесь контролировать свои эмоции и поступки. Вспоминайте почаще: «Все проходит и это пройдет».
  • 3-5 баллов: Осторожно! Вы находитесь в предстрессовом состоянии, но еще не поздно принять меры для его предотвращения. В этом помогут принципы здорового образа жизни: полноценный сон, рациональное питание, регулярные физические упражнения .Очень полезны смена обстановки, новые впечатления и общение с позитивными людьми. Посетите спа — салон или сауну. Положительное воздействие оказывают любые расслабляющие и успокаивающие процедуры — массаж, солнечные ванны, ванны с хвойным экстрактом, ароматерапия. Все эти способы мобилизуют ресурсы вашего организма, помогая ему эффективнее бороться с проблемой.
  • 0-2 балла: Вы очень уравновешенный и уверенный в себе человек! У вас развита стрессоустойчивость. В стрессовых ситуациях вы не теряете самообладания, что позволяет вам добиваться значительных успехов.

Изображения любезно предоставлены Park Ranger, alessandra и RelaxingMusic.

Вам также могут понравиться