Ежедневная медитация: 2 минуты для укрепления здоровья

20.12.2014
Наверняка, многие из вас слышали, что все болезни - "из головы"... Человек в подавленном эмоциональном состоянии, переживающий стресс и беспокойство, больше подвержен заболеваниям, чем те, кто ведет активную жизнь и с оптимизмом смотрит в будущее.

Конечно, нельзя отрицать генетический фактор, от которого зависит наше здоровье. Но позитивное мышление и эмоциональное равновесие обеспечивают хорошее самочувствие. И здесь вам на помощь придет ежедневная медитация.

Как 2 минуты медитации могут помочь здоровью?

Ежедневная медитация может занимать всего 2 минуты. Но это время нужно посвятить себе. Забудьте о проблемахсконцентрируйтесь на своем внутреннем мире и очищении его от влияния негативных эмоций и стресса.

Невероятно, но такое простое упражнение может кардинально изменить вашу жизнь! Тело, живущее в постоянном стрессе, уязвимо для болезней. Иммунная система ослаблена, а клетки-защитники не могут оборонять организм в полной мере.

Если вы начнете воспринимать медитацию как способ восстановить равновесие между телом и духом, это станет существенным шагом к здоровому будущему.

Читайте также: Как избавиться от негативных мыслей?

Ежедневная медитация и размеренное дыхание

Ежедневная медитация и дыхание

Медитация должна сопровождаться размеренным и глубоким дыханием. Очень часто мы не отдаем себе отчета в том, что дышим быстро или сбивчиво. При этом организм не получает тот объем кислорода, который необходим клеткам. В результате не происходит полноценного газообмена.

Медитация позволит нормализовать сердечный ритм. Вы сразу заметите, как тело расслабляется и сердце начинает биться равномерно и размеренно.

Это интересно: Медитация во время прогулки избавит вас от негативных эмоций

Ежедневная медитация и самопознание

Посредством медитации можно познавать себя и свой внутренний мир. Часто мы испытываем грусть или неудовлетворение без видимой причины. Дело в том, что наши обязательства и постоянное беспокойство заставляют нас забыть о своем «я». Мы становимся машинами: жертвуем своими личными потребностями, чтобы успеть переделать все дала. В этом и кроется основная причина несчастья.

Мы живем по законам общества, которые определяют, что нам нужно сегодня и сейчас. Можете ли вы сказать, что живете так, как хочется именно вам? Или вы все же поступаете с оглядкой на мнение окружающих?

Медитация поможет разобраться в желаниях, и вы найдете ответы на многие вопросы. Запомните: никогда не поздно ступить на путь настоящего счастья, не бойтесь искать правду.

Полюбите себя и поверьте в себя…

Главная цель медитации — концентрация на своих чувствах и желаниях. Изучите свой внутренний мир и, прежде всего, научитесь любить себя. Только так вы сможете понять, каким чудесным созданием являетесь в действительности. И для того чтобы другие смогли полюбить вас, прежде всего, сделайте это сами; чтобы окружающие уважали вас, начните с уважения к себе. Не отступайте перед трудностями и развивайте свои сильные стороны.

Используйте для этого прекрасную медитативную практику. Ежедневная медитация разрушит барьеры между телом и духом, и вы ощутите полую гармонию. Избегайте негативных мыслей и заменяйте их положительными эмоциями. Очень скоро вы и ваши близкие оцените фантастический эффект от этой процедуры.

Ваша медитативная сессия должна быть такой, чтобы вам было комфортно. Можно включить приятную музыку или добавить ароматерапию. Не забывайте о спокойной обстановке и приглушенном свете.