Поможет ли еженедельное голодание сохранить молодость?

· 14.04.2016
Воздержание от пищи позволяет достичь умиротворения, вызывает чувство радости, позволяет взглянуть на жизнь под другим углом.

Недавно проведенные исследования показали, что если вы хотите прожить долгую жизнь и сохранить хорошее самочувствие, нужно воздерживаться от приема пищи один раз в неделю. Еженедельное голодание поможет вам приостановить ход времени.

По-видимому, для сохранения молодости вовсе не достаточно использовать только наружные средства по уходу за телом. Всего один день в неделю без пищи поможет вам почувствовать себя молодыми и активными. Стоит сразу сказать, что речь идет вовсе не о полном отказе от пищи, а о воздержании от отдельных ее видов и специальном питании.

Действительно ли еженедельное голодание полезно для здоровья? Разве возможно прожить целый день без еды? Как побороть возникающее при этом чувство голода и неприятные ощущения в желудке? В этой статье мы подробно ответим на все эти вопросы.

Почему голодание полезно для нашего здоровья

Не правда ли, интересно: пищеварительная система человека постоянно находится в активном состоянии, даже во время сна. Если же мы знаем, что здоровый сон и отдых жизненно необходимы нашему организму, то почему мы не хотим дать передышку желудку?

Одним из известных защитников голодания был Махатма Ганди. Специалисты считают, что именно благодаря голоданию Ганди был активным и здоровым человеком. К сожалению, в возрасте 79 лет он был убит, в противном случае Ганди мог бы прожить гораздо более долгую жизнь.

Считается, что человек без вреда для здоровья способен прожить, воздерживаясь от пищи, 10 дней. Специалисты не рекомендуют голодать больше трех дней подряд. Самый оптимальный вариант — воздерживаться от приема пищи один день в неделю.

Читайте также: Очищение кишечника: выводим токсины из организма

Что касается пользы голодания для человеческого организма, то, в первую очередь, стоит отметить регенерацию органов. Именно это позволяет сохранить молодость и хорошее самочувствие. Благодаря регенерации клеток интеллектуальные способности человека повышаются, настроение улучшается, иммунная система укрепляется. Возрастает продуктивность на работе.

По словам некоторых людей, еженедельное голодание помогло им справиться с некоторыми хроническими заболеваниями, например, астмой, артритом, гипертонией или различными видами аллергии.

Можно смело утверждать, что еженедельное голодание приносит пользу не только нашему физическому, но и эмоциональному здоровью, а также благотворно сказывается на интеллектуальной жизни. Воздержание от пищи позволяет достичь умиротворения, вызывает чувство радости, позволяет взглянуть на жизнь под другим углом.

Наконец, голодание меняет наше отношение к самому питанию, ведь основная задача пищи — питать наш организм и поддерживать его здоровье. Питание не должно приносить вред.

Голодание с умом

Конечно, когда заходит речь о голодании, не следует забывать о важности индивидуального подхода к конкретному человеку. Далеко не каждому из нас можно рекомендовать подобную практику.

Так, случается, что человек отказывается от пищи на несколько дней для того, чтобы сбросить вес. В этом нет ничего хорошего. Трехнедельное голодание вызывает потерю мышечной массы, а не жировой ткани. К тому же это негативным образом сказывается на здоровье сердца.

Бег натощак и голодание

Далее по теме: 9 здоровых привычек для долголетия

Как начать еженедельное голодание?

Существуют различные виды голодания. Для начала лучше всего остановиться на таком голодании, при котором необходимо воздерживаться от твердой пищи на протяжении всего дня.

Важное замечание: воздержание от пищи на протяжении всего дня вовсе не означает, что в полночь можно пойти на кухню и наконец утолить голод. Это в один миг перечеркнет всю пользу голодания.

Что же разрешается есть? В течение дня можно употреблять жидкости и соки, чья общая энергетическая ценность не превышает 300 калорий.

Голодание

Лучше всего не начинать голодание внезапно: ваше тело должно быть подготовлено к воздержанию от пищи. Так, накануне рекомендуется есть только свежие овощи и фрукты, а также пить воду и травяные настои.

Если вам показался интересным подобный план, то можете один раз в неделю воздерживаться от твердой пищи. В этом случае на протяжении четырех дней можете есть как обычно. А в оставшиеся три дня измените свой рацион: день перед воздержанием, воздержание и, наконец, день после лечебного голодания.

Эти дни требуют специальной подготовки. На что следует обратить внимание?

Первый день  (перед воздержанием от пищи)

Например, вы решили воздержаться от пищи в субботу. В этом случае в пятницу ешьте только свежие овощи и фрукты в любых количествах. Возможно, что вас будет беспокоить чувство голода, и возникнет искушение съесть что-то более калорийное. Не поддавайтесь ему.

Пейте фруктовые соки, коктейли, травяные настои, бульоны. Главное, чтобы они были свежими и натуральными. В конце дня порадуйте себя легким ужином и пораньше ложитесь спать.

Второй день (воздержание)

После восьмичасового сна начните день с обильного питья. Лучше всего в этот день остаться дома (именно поэтому рекомендуется практиковать лечебное голодание в выходные дни). Займитесь делами, которые не требуют от вас больших физических усилий.

Можете читать, медитировать, шить или выбрать другое спокойное занятие. Пейте чистую воду или воду на фруктах (сливах, яблоках, апельсинах). Сами фрукты не ешьте.

Некоторые считают, что в этот день идут на пользу натуральные соки и овощные бульоны. Все зависит от вас и от того, какие именно ингредиенты вы используете при их приготовлении. Апельсиновый сок подходит только в том случае, если в нем нет мякоти плодов. Процеженный овощной бульон или овощной отвар годятся, а вот бульоны, содержащие кусочки овощей, не подходят.

Смысл такого голодания заключается в том, чтобы желудку не приходилось переваривать продукты. Также нужно пить достаточное количество жидкости, чтобы не допустить обезвоживания.

Третий день (после лечебного голодания)

Голодание раз в неделю

Как мы уже говорили выше, после завершения голодания не стоит бросаться к холодильнику и утолять голод всем, что попадается под руку.

В этот день рекомендуется избегать вредных для здоровья человека продуктов: изделий из белой муки, сахара, фаст-фуда, жирной и жареной пищи, мяса и молочных продуктов.

Обратите внимание на фрукты, овощи (лучше всего свежие), орехи, бобовые и цельнозерновую муку. Не переедайте и старайтесь избегать сильных физических нагрузок.

  • Owen, O. E., Morgan, A. P., Kemp, H. G., Sullivan, J. M., Herrera, M. G., & Cahill, G. F. (1967). Brain metabolism during fasting. The Journal of Clinical Investigation. https://doi.org/10.1172/JCI105650
  • Patterson, R. E., Laughlin, G. A., LaCroix, A. Z., Hartman, S. J., Natarajan, L., Senger, C. M., … Gallo, L. C. (2015). Intermittent Fasting and Human Metabolic Health. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. https://doi.org/10.1016/j.jand.2015.02.018
  • Mattson, M. P., Longo, V. D., & Harvie, M. (2017). Impact of intermittent fasting on health and disease processes. Ageing Research Reviews. https://doi.org/10.1016/j.arr.2016.10.005
  • Johnstone, A. M. (2007). Fasting – The ultimate diet? Obesity Reviews. https://doi.org/10.1111/j.1467-789X.2006.00266.x