Что нужно знать о фибромиалгии?

· 29.06.2016
Не дайте фибромиалгии завладеть вашей жизнью. Продолжайте делать вещи, которые вы любите, и наслаждайтесь каждым мгновением.

Фибромиалгия — это серьезное заболевание, от которого страдают миллионы людей во всем мире и, как вы уже наверняка знаете, чаще оно встречается именно у женщин. Эта болезнь характеризуется хронической скелетно-мышечной болью и может сопровождаться другими симптомами, такими как: хроническая усталость, проблемы со сном, головная боль, депрессия и нарушения подвижности суставов. Что еще нужно знать о фибромиалгии?

Существует ли эффективный метод лечения этого заболевания? В настоящий момент — нет. Пока существует только обширная «симптоматическая карта», по которой можно определить, что у пациента фибромиалгия, но об этиологии ничего не известно.

Так как причины возникновения этого заболевания остаются для врачей загадкой, суть лечения заключается в том, чтобы максимально улучшить качество жизни пациента. Речь идет как о физическом, так и о психологическом состоянии.

Для того чтобы успешно противостоять фибромиалгии, очень важно знать, какие натуральные средства и техники могут помочь снять ее симптомы. И сегодня мы вам об этом подробно расскажем. Не пропустите!

Возможные причины: что нужно знать о фибромиалгии?

Согласно Американской коллегии ревматологов (ACR), фибромиалгия по-разному воздействует на каждого пациента. Идентичных симптомов для всех людей не существует: некоторых людей беспокоит мышечная боль, других — боль в суставах, третьи страдают от когнитивных расстройств и тяжелой депрессии.

Именно с этим связаны трудности с диагностикой и последующим лечением заболевания. Тем не менее, согласно мнению специалистов из ACR, существуют причины, которые могут дать нам некоторые подсказки насчет происхождения фибромиалгии. Они же позволяют узнать немного больше об этом неприятном заболевании.

1. Расстройства щитовидной железы

Нарушения в работе щитовидной железы часто вызывают хроническую усталость, боли в суставах и проблемы со сном.

Согласно различным исследованиям, когда пациенты с фибромиалгией начинали проходить соответствующее лечение функции щитовидной железы, у них исчезали такие симптомы, как усталость, депрессия и нарушения сна.

2. Недостаток некоторых витаминов

Специалисты из ACR утверждают, что пациенты с диагностированной фибромиалгией нередко страдают от низкого уровня магния, а также дефицита витамина B12 и витамина D.

3. Бактерии в тонком кишечнике

что нужно знать о фибромиалгии

В нашем кишечнике живут полезные бактерии, которые защищают нас от множества опасных заболеваний.

Обнаружено, что у большинства пациентов с фибромиалгией также диагностированы различные расстройства кишечника, включая «синдром проницаемого кишечника», при котором вредные бактерии попадают из кишечника в кровь.

4. Непереносимость глютена

Непереносимость глютена вызывает более 55 заболеваний. Обычно ее связывают с пищеварительными расстройствами, но она также может вызывать и неврологические проблемы, включая хроническую усталость, расстройства памяти, депрессию, боли в мышцах и нарушения сна.

Читайте также: Непереносимость глютена: симптомы и лечение

5. Рост кандидозных грибков в кишечнике

Candida albicans — это дрожжевой грибок, который живет в кишечнике. Его размножение может привести к тому, что избыток вредных бактерий и грибков попадет в кровь.

В результате мы страдаем от боли в суставах, проблем с пищеварением, усталости и спутанности сознания.

6. Генные мутации

Согласно последним исследованиям, ген, который может вызывать фибромиалгию, называется MTHFR. Он может помешать правильному выведению токсинов из организма. 

Обнаружить присутствие этого гена в организме возможно с помощью специальных медицинских тестов. 

Несколько простых методов лечения фибромиалгии, о которых следует знать

Йога и что нужно знать о фибромиалгии

Важно не только следовать медицинским предписаниям, но и самим делать все, чтобы улучшить качество своей жизни.

Фибромиалгия может превратить жизнь в настоящий ад. Вы можете просыпаться от боли каждое утро. Но если следовать этим рекомендациям, можно значительно улучшить состояние и вернуть себе хорошее расположение духа.

Что нужно знать о фибромиалгии и способах ее лечения? Обратите внимание на следующие советы:

1. Техники расслабления

В течение одного часа (каждый день) учитесь расслабляться, освобождать свой разум от мыслей и глубоко дышать. Если вы обретете внутреннюю гармонию, вашему мозгу и телу будет легче справляться с болью.

2. Правильное питание

Исключите из рациона продукты, которые провоцируют воспаление: 

  • сахар
  • соль
  • сладости и десерты
  • полуфабрикаты
  • красное мясо
  • молочные продукты
  • газированные напитки
  • колбасы

Чаще ешьте следующие щелочные продукты: 

  • жирная красная рыба
  • авокадо
  • оливковое масло
  • сырые фрукты с кожурой, богатые витамином С. Они полезнее, чем соки.
  • свежие овощи, лучше сырые, например, томаты, лук, перец, брокколи и чеснок.
  • бобовые
  • семена льна
  • семена чиа

Это интересно: Семена чиа и 8 их удивительных преимуществ!

3. Массаж и простые упражнения

Массаж может уменьшить боль на 20-30%. Для быстрого результата достаточно трех получасовых сеансов в неделю.

Вы сможете лучше отдыхать, почувствуете легкость и сможете вернуть своим суставам подвижность. Также очень полезно заниматься йогой дома, потому что упражнения на расслабление также улучшают подвижность и гибкость тела.

Что еще поможет справиться с фибромиалгией?

что нужно знать о фибромиалгии

1. Ведите «дневник боли»

Очень важно отслеживать все ухудшения и улучшения своего состояния. Если вы заметили улучшение, постарайтесь понять, с чем оно связано и что вы можете сделать, чтобы усилить этот «эффект».

2. Попробуйте найти альтернативу лекарствам

Некоторые люди доверяют только лекарствам и даже не пытаются научиться техникам расслабления или обратиться к психологу для лечения депрессии и эмоциональных расстройств.

Но не забывайте, что фибромиалгия — это заболевание, которое сопровождается различными физическими и психологическими недомоганиями. Поэтому и борьба с ним должна быть комплексной.

Вот почему лучше поискать альтернативные методы лечения и посмотреть на результат, который они дают.

3. Положитесь на свою семью, друзей и лечащего врача

Социальная поддержка очень важна для выздоровления. Это позволит вам быть уверенными в том, что другие понимают, как вам сейчас тяжело.

4. Не позволяйте фибромиалгии управлять вашей жизнью

Мы становимся заложниками своей боли. Если вы каждый день будете поддаваться фибромиалгии, на вашу долю выпадут одни лишь страдания. Не позволяйте болезни победить себя.

Попробуйте вести нормальную жизнь, насколько это возможно. Научитесь быть счастливыми, радуйтесь простым вещам и боритесь с этим неприятным заболеванием. Вы обязательно победите!

  • Wolfe, F., Clauw, D. J., Fitzcharles, M.-A., Goldenberg, D. L., Katz, R. S., Mease, P., … Yunus, M. B. (2010). The American College of Rheumatology preliminary diagnostic criteria for fibromyalgia and measurement of symptom severity. Arthritis Care & Research. https://doi.org/10.1002/acr.20140
  • Busch, A. J., Webber, S. C., Brachaniec, M., Bidonde, J., Bello-Haas, V. D., Danyliw, A. D., … Schachter, C. L. (2011). Exercise therapy for fibromyalgia. Current Pain and Headache Reports. https://doi.org/10.1007/s11916-011-0214-2
  • Häuser, W., Ablin, J., Fitzcharles, M. A., Littlejohn, G., Luciano, J. V., Usui, C., & Walitt, B. (2015). Fibromyalgia. Nature Reviews Disease Primers. https://doi.org/10.1038/nrdp.2015.22
  • Garrison, R. L., & Breeding, P. C. (2003). A metabolic basis for fibromyalgia and its related disorders: The possible role of resistance to thyroid hormone. Medical Hypotheses. https://doi.org/10.1016/S0306-9877(02)00294-3
  • Sakarya, S. T., Akyol, Y., Bedir, A., & Canturk, F. (2011). The relationship between serum antioxidant vitamins, magnesium levels, and clinical parameters in patients with primary fibromyalgia syndrome. Clinical Rheumatology. https://doi.org/10.1007/s10067-011-1697-2
  • Inanir, A., Yigit, S., Tekcan, A., Pinarli, F. A., Inanir, S., & Karakus, N. (2015). Angiotensin converting enzyme and methylenetetrahydrofolate reductase gene variations in fibromyalgia syndrome. Gene. https://doi.org/10.1016/j.gene.2015.03.051