Фитотерапия от стресса: 5 трав для хорошего самочувствия

· 21.12.2018
Эти растения помогут вести более расслабленный и гармоничный образ жизни. Но имейте в виду: не стоит переусердствовать с их применением! Если возникают какие-либо недомогания, проконсультируйтесь со специалистом, а лучше проходите фитотерапию под контролем врача.

Без сомнения, все мы склонны испытывать различные эмоции. Даже те, кто считает себя спокойными и расчетливыми, не застрахованы от стресса и эмоциональных потрясений.

В течение дня мы можем испытывать целый набор различных эмоций. Некоторые быстро забываются, а те, что связаны с работой, личными отношениями и семьей, могут отражаться на нашем самочувствии и настроении.

Точно так же, как мы воспроизводим в памяти хорошие и плохие аспекты дня, мы храним внутри себя пережитые эмоции. Одни помогают преодолевать трудности и наполняют оптимизмом, другие парализуют и несут с собой страх и неуверенность.

Вы должны знать, что стресс и постоянные нервные потрясения могут провоцировать возникновение гастрита (воспаления стенок желудка), основными симптомами которого являются боль, жжение, изжога и дискомфорт в области живота. Такая патология, вызванная стрессом, со временем может привести к язве желудка или даже онкологическому заболеванию.

Полезно знать: Что лучше: сон на сытый или голодный желудок?

Если врач диагностирует так называемый эмоциональный гастрит, в первую очередь он назначает психологическую терапию. Полезны при таком диагнозе спокойный образ жизни без негативных эмоций и позитивное мышление.

Наш мозг обладает мощной силой. Если настраивать мысли на хороший лад, состояние дел может по-настоящему улучшиться. Не забывайте, мысли материальны — мы притягиваем то, о чем думаем.

Однако щедрая природа также позаботилась о нас и приготовила ряд натуральных средств, которые помогут обретению хорошего самочувствия и положительных эмоций, а также избавят от негативного влияния ежедневных и интенсивных стрессов.

Натуральные травы от стресса

Мы представляем вам список полезных растений, которые помогут вести более расслабленный и гармоничный образ жизни. Однако имейте в виду: не стоит переусердствовать с их применением. Если возникают какие-либо недомогания, проконсультируйтесь со специалистом, а лучше проходите фитотерапию под контролем врача.

Мелисса

Мелисса от стресса

Мелисса (лимонная мята) обладает спазмолитическим эффектом и часто применяется при реанимации обмороков и в качестве натурального успокоительного средства.

Мелиссу хорошо применять в период стресса, напряженной работы, тревожности. Она прекрасно помогает при бессоннице и беспокойстве. Мелисса также снимает спазмы желудка, кишечника и других отделов пищеварительной системы.

Лаванда

Лаванда известна своими расслабляющими и успокоительными свойствами. Она полезна при мигрени, стрессе, усталости, депрессии. Она улучшает качество сна.

Лаванда применяется и внутренне, и наружно. Для ароматерапии используют цветы или эфирное масло лаванды.

Читайте также: Как гималайская соль поможет вылечить мигрень

Огуречная трава

Огуречная трава (огуречник) идеален для снятия стресса и напряжения.

Необходимо заварить чайную ложку сухого сбора в стакане воды и принимать один-два стакана полезного напитка в день.

Избегайте долгих курсов терапии и не принимайте его в период беременности. Огуречная трава также не рекомендована маленьким детям.

Валериана

Валериана от стресса

Валериана является лекарственным растением, эффективным при нервных расстройствах и депрессии. Она также способствует хорошему сну.

Валериана не рекомендована к употреблению во время беременности и кормления грудью. Кроме этого, ее не используют в лечении маленьких детей. (Перед применением необходима консультация педиатра). Избегайте совместного употребления валерианы с другими аналогичными средствами.

Специалисты не советуют принимать валериану в течение дня, если работа связана с использованием сложного оборудования или требует особого внимания и концентрации. Во избежание проблем, применяйте валериану перед сном. Так вы сможете ощутить ее положительный эффект, не навредив здоровью или ежедневной деятельности.

Ромашка

Ромашка богата полезными для нашего организма веществами и может оказать существенную помощь благодаря своему мягкому успокоительному эффекту. Если вы находитесь в состоянии стресса или нервного перенапряжения, страдаете от бессонницы, то вам может помочь отвар ромашки.

Ромашку можно принимать и в виде ванн. Для этого возьмите сухой сбор ромашки или ее эссенцию (их можно приобрести в аптеке) и добавьте в воду.

Обратите внимание: ромашку не рекомендуют людям, страдающим от аллергии, беременным женщинам и детям. Перед началом терапии стоит проконсультироваться со специалистом.

  • Scholey, A., Gibbs, A., Neale, C., Perry, N., Ossoukhova, A., Bilog, V., … Buchwald-Werner, S. (2014). Anti-stress effects of lemon balm-containing foods. Nutrients. https://doi.org/10.3390/nu6114805
  • Charles, D. J. (2013). Antioxidant properties of spices, herbs and other sources. Springer 4. https://doi.org/10.1007/978-1-4614-4310-0
  • Winston, D., & Maimes, S. (2007). Adaptogens: Herbs for Strength, Stamina, and Stress Relief. Healing Arts Press.
  • Stress, O. (2010). Antioxidant Herbs to Support Health & Vitality Key Points at a Glance. Health Care.
  • Yoo, K. M., Lee, C. H., Lee, H., Moon, B. K., & Lee, C. Y. (2008). Relative antioxidant and cytoprotective activities of common herbs. Food Chemistry. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2007.07.006
  • Wachtel-Galor, S., & Benzie, I. F. F. (2011). Herbal Medicine: An Introduction to its History, Usage, Regulation, Current Trends, and Research Needs. In Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. https://doi.org/doi:10.1201/b10787-2