Дефицит гормона щитовидной железы: 6 полезных продуктов

· 14.01.2019
Для того, чтобы справиться с гипотиреозом, попробуйте начать день с продуктов, богатых йодом, например, черники и овсянки.
Дефицит гормона щитовидной железы имеет научное название «гипотиреоз«. Этот гормон очень важен, он отвечает за нормальный обмен веществ и регулирует работу нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Поэтому, дефицит гормона щитовидной железы приводит к набору веса, ухудшению состояния волос и постоянному ощущению усталости. При этом, температура тела постоянно «скачет».
К счастью, современные методы лечения, действуют достаточно эффективно. Они позволяют быстро стабилизировать работу щитовидной железы и не допустить ухудшения качества жизни.
Пока вы проходите курс лечения,  будет не лишним поддержать организм при помощи правильного питания.

Для того, чтобы нормализовать работу щитовидной железы, советуем начать день с полезного завтрака. Он обязательно должен включать продукты с высоким содержанием йода, например, чернику и овсянку.

Мы нашли для вас еще 6 отличных продуктов для идеального завтрака при гипотиреозе.
Не пропустите!

1. Натуральные соки и коктейли

дефицит гормона щитовидной железы и морковь

Диетологи всегда советуют придерживаться сбалансированной диеты, но особенно она важна, если у вас дефицит гормона щитовидной железы. При этом, стоит учитывать ряд моментов:

  • Во-первых, йод поддерживает работу щитовидной железы в норме, но никогда не стоит злоупотреблять им и есть слишком много продуктов, которые содержат его в больших количествах.
  • Во-вторых, постарайтесь полностью исключить, или хотя бы заметно ограничить употребление кофе, чая и напитков из сои.

Постарайтесь употреблять в пищу свежие фрукты и овощи. Также советуем пить на завтрак следующие натуральные соки:

  • морковный сок
  • яблочный сок
  • смузи из огурца, лимона и спирулины

Не пропустите: Как овес, спирулина и лимон помогут похудеть?

2. Чеснок регулирует дефицит гормона щитовидной железы

По данным многих исследований, чеснок отлично регулирует работу щитовидной железы. Ведь он богат йодом и селеном, которые очень полезны при этом заболевании.

Кроме того, чеснок нормализует обмен веществ и улучшает пищеварение. Вам интересно, в каком виде лучше употреблять чеснок? Вот несколько вариантов:

  • Приправьте двумя зубчиками измельченного чеснока тост из цельнозернового хлеба.
  • Добавляйте его в несладкую выпечку. Например, в лепешки и хлеб.

Обязательно прочитайте: Такой полезный чеснок: 8 причин, почему стоит есть его каждый день

3. Овсянка

Овсянка и дефицит гормона щитовидной железы

Советуем добавить в овсянку яблоки, киви, клубнику или персики. Это не только вкусно, но и полезно!

  • Так вы нормализуете работу желудочно-кишечного тракта, который часто работает неправильно при гипотиреозе.
  • Высокое содержание йода в овсянке регулирует обмен веществ и работу гормонов.
  • Также не забывайте, что овсянка улучшает настроение и снижает уровень плохого ЛПНП-холестерина в крови.
  • К тому же, она очень питательна и заряжает энергией на весь день.

4. Цельнозерновые крупы и орехи

Цельнозерновые продукты богаты питательными веществами, клетчаткой и отлично подходят для людей с дефицитом гормона щитовидной железы.

  • Во-первых, они регулируют уровень сахара в крови и контролируют аппетит.
  • Во-вторых, цельнозерновые продукты повышают содержание йода в организма, поэтому каша из цельного зерна с фруктами делает ваш завтрак идеально сбалансированным.

5. Натуральный йогурт

Йогурт и дефицит гормона щитовидной железы

Если вы не страдаете от аллергии на молоко, натуральный йогурт станет отличным дополнением для ваших завтраков. Кроме того, этот отличный натуральный пробиотик очень богат йодом.

Постарайтесь употреблять в пищу только натуральный йогурт, без добавок, или готовьте свой собственный. Он гораздо полезнее.

6. Черника

А вы знали, что черника не только очень богата антиоксидантами, но и содержит огромное количество йода?

  • Лучше всего есть чернику в сезон — добавляйте ее в йогурт или овсянку. Это отличный вариант полезного завтрака.

В заключение напомним, что лучший способ позаботиться о здоровье щитовидной железы — начать день с правильного завтрака. Имейте в виду, что физическая активность также способствует нормализации обмен веществ.

Если у вас есть такая возможность, после завтрака отправьтесь на прогулку или займись йогой. Определенные асаны активизируют работу щитовидной железы, расслабляют и стимулируют область шеи.