Головная боль: 10 натуральных средств, которые вам помогут
По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), головная боль является наиболее распространенным заболеванием нервной системы , эта проблема на сегодняшний день плохо изучена, и часто люди, подверженные ей, не получают надлежащего лечения. Под головной болью понимают различные виды этого недуга, от типичной головной боли, вызванной спазмами мышц шеи, до мигрени, приводящей к полной потере трудоспособности.
Надо добавить также, что, согласно самой ВОЗ, головные боли также являются одной из наиболее распространенных причин взятия отгулов на работе и создают серьезную проблему для общественного здравоохранения.
Именно поэтому мы написали эту статью, в которой предлагаем вам узнать о 10 натуральных средствах, которые вы можете использовать каждый день для того, чтобы головная боль вас больше не беспокоила.
Однако мы просто обязаны предупредить вас: прежде чем прибегнуть к лечению этими средствами или даже перед тем как принять классический анальгетик, важно узнать причину головной боли . Если это повторяющееся явление, обязательно обратитесь к врачу!
1. Как магний поможет справиться с головной болью?
Интересным фактом является то, что большинство людей, которые часто страдают от головной боли, включая мигрени, имеет низкий уровень магния в организме.
- Об этом можно узнать, только сделав анализ крови. Однако никогда не помешает спросить у вашего доктора о том, стоит ли вам принимать добавки, содержащие магний.
- Этот минерал участвует в более чем 300 химических реакций в организме, особенно тех, которые имеют отношение к напряжению и расслаблению стенок кровеносных сосудов.
- Хотя магний содержится в таких продуктах, как миндаль, моллюски или овощи, при его дефиците гораздо больше пользы принесут пищевые добавки с этим минералом. Их можно купить в аптеках и магазинах натуральных продуктов.
Узнайте также: Симптомы дефицита магния
2. Больше витамина B2
- Когда мы говорим о витамине В2, мы имеем в виду рибофлавин, который содержится в большинстве зеленых листовых овощей, яйцах, орехах и некоторых видах круп.
- Многие люди, которые, помимо дефицита магния также обладают низким уровнем витамина В2, страдают от мышечных спазмов, проблем со зрением, акне и, конечно же, головной боли.
- Если вы замечаете, что постоянно чувствуете усталость, ваши ногти легко ломаются, волосы выпадают, вы постоянно болеете и головная боль является вашим постоянным жизненным спутником, постарайтесь улучшить свой рацион, добавив в него продукты, богатые витамином В2.
Однако советуем все же обратиться к врачу, чтобы сдать необходимые анализы.
3. Настой матрикарии (пиретрум девичий)
- Вы найдете сушеные цветы пиретрума в аптеках или магазинах натуральных продуктов. Это растение является очень популярным средством для лечения мигрени и головных болей.
- Благодаря своим эфирным маслам, содержащим альфа-пинена и борнеол, лактоны, фитостеролы и танины, это растение действует как мощное противовоспалительное средство, которое также оказывает анальгетическое (обезболивающее) действие.
- Это хорошее успокоительное средство, его можно принимать до двух раз в день. Просто заварите чай, добавив 5 граммов этого растения в стакан кипятка.
- Внимание! Если вы беременны или принимаете какие-либо лекарства-антикоагулянты, это средство вам не рекомендуется.
Узнайте также: Этот напиток быстро поможет снять головную боль!
4. Чай из имбиря справится с головной болью
- Корень имбиря обладает таким свойством, как подавление синтеза простагландинов, веществ, ответственных за возникновение боли.
- Вы можете принимать каждый день до 10 г имбиря в виде чая. Поэтому рекомендуем пить настой этого корня два раза в день, утром и вечером.
Вы можете даже заменить имбирем обезболивающее. Его основное преимущество в том, что он не вызывает никаких побочных эффектов. Стоит попробовать, чтобы увидеть, что это работает.
5. Расслабляющая ванна для ног
- Опустив свои уставшие ноги в горячую ванну и дав им отдохнуть, вы можете заставить вашу головную боль утихнуть. Для этого добавьте в воду несколько капель эфирного масла лаванды или перечной мяты.
- Просто погрузите ноги в воду на 15 минут. Как утверждают приверженцы традиционной медицины, таким простым способом можно снять напряжение и справиться с головной болью.
6. Держите под контролем “триггеры” головной боли
Как всегда бывает при большинстве болезней, отличный способ профилактики головной боли, напряжения и мигрени – это контролировать триггеры, то есть явления, которые и вызывают эти недуги. Итак, что же нужно предпринять:
- Избегайте молочных продуктов, вина, выдержанных сыров и очень острой пищи
- Держите под контролем источники стресса
- Имейте в виду, что гормональные изменения всегда действуют в качестве триггеров для головной боли. Так что будьте готовы к ней во время предменструального синдрома. Например, попробуйте вести более спокойную жизнь, пить больше жидкости, не делать лишних усилий и избегать продуктов, упомянутых выше
- Сильные запахи, свет, дым, тепло или внезапные перепады температуры также действуют как триггеры для головной боли
Узнайте также: Лучшие средства для лечения мигрени
7. Прогулки каждый день
- Ежедневные получасовые прогулки помогают расслабиться, снимают головную боль, укрепляют ваше здоровье, а также помогают на время отстраниться от бытовых проблем.
- Даже не сомневайтесь, выходите гулять прямо сейчас. Вы увидите, как с каждым шагом вы будете чувствовать себя более свободными и отдохнувшими.
8. Сила эфирных масел поможет справиться с головной болью
- Ароматерапия – это еще один интересный способ снять головную боль, который стоит попробовать.
- Для этого вы можете использовать эфирные масла лаванды, мяты, ромашки и розмарина.
- Вам нужно просто добавить 6 капель в стакан воды (200 мл), а затем смочить ткань и положить ее на лоб и шею.
9. Лечение теплом-холодом
- Это отличное средство. Для него вам потребуется пакет со льдом и нагретая ткань, смоченная настоем лаванды или розмарина.
- Приложите пакет со льдом к голове и держите в течение нескольких минут, затем замените его горячей тканью. Это оказывает невероятно расслабляющее воздействие. Попробуйте!
10. Попробуйте нестандартные виды терапии
- Понятно, что каждый случай уникален, у каждого человека имеются свои собственные потребности, а потому одни и те же вещи не срабатывают одинаково для всех.
- Именно по этой причине мы рекомендуем, чтобы вы не боялись экспериментировать. Не стоит думать, что единственные действенные средства – это таблетки из аптеки. Попробуйте другие методы лечения.
Например, некоторые получают хорошие результаты от акупунктуры, другие занимаются йогой или пробуют биофидбэк (биологическая обратная связь)…
- Но все же первое, что вы должны сделать, – это заручиться поддержкой вашего лечащего врача.
Затем, в соответствие с его советами и рекомендациями, вы можете попробовать альтернативные средства лечения. Попробуйте и убедитесь в их эффективности!
Это может вас заинтересовать ...- Becker, W. J. (2010). Cervicogenic headache: evidence that the neck is a pain generator. Headache: The Journal of Head and Face Pain, 50(4), 699-705. https://headachejournal.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1526-4610.2010.01648.x
- Blau, J. N., Kell, C. A., & Sperling, J. M. (2004). Water‐deprivation headache: A new headache with two variants. Headache: The Journal of Head and Face Pain, 44(1), 79-83. https://headachejournal.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1526-4610.2004.04014.x
- World Health Organization. (2011). Atlas of headache disorders and resources in the world 2011. Geneva: World Health Organisation.
- Linde, M., Gustavsson, A., Stovner, L. J., Steiner, T. J., Barré, J., Katsarava, Z., … & Ruiz de la Torre, E. (2012). The cost of headache disorders in Europe: the Eurolight project. European journal of neurology, 19(5), 703-711. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1468-1331.2011.03612.x
- Boyle, N. B., Lawton, C. L., & Dye, L. (2016). The effects of magnesium supplementation on subjective anxiety. Magnesium research, 29(3), 120-125. https://www.researchgate.net/publication/310627515_The_effects_of_magnesium_supplementation_on_subjective_anxiety
- Thomson, M., Al-Qattan, K. K., Al-Sawan, S. M., Alnaqeeb, M. A., Khan, I., & Ali, M. (2002). The use of ginger (Zingiber officinale Rosc.) as a potential anti-inflammatory and antithrombotic agent. Prostaglandins, leukotrienes and essential fatty acids, 67(6), 475-478. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0952327802904412
- Gómez, M. V. (2008). Cefalea tipo tensional: diagnóstico, fisiopatología y tratamiento. Acta Neurol Colomb, 24(3). https://www.acnweb.org/acta/2008_24_S3_13.pdf