Как сохранить головной мозг молодым и здоровым

Узнайте о том, как можно сохранить головной мозг молодым и здоровым и какие продукты и лекарственные травы придут вам на помощь!

Головной мозг – главный орган нервной системы, который контролирует человеческий организм. Также он несет ответственность за комплекс других функций, таких как мыслительная деятельность, память, эмоции, речь и язык.
Если вы хотите сохранить головной мозг молодым и здоровым и предотвратить нарушение его функций, вам стоит внести изменения в свой рацион. Если вы заметили у себя проблемы с памятью и нарушения концентрации, вам придут на помощь целебные лекарственные травы.

Здоровое питание для  здорового головного мозга

Чтобы обеспечить питание клеткам мозга, включите в свой рацион продукты, богатые витаминами, минералами, полезными веществами и основными кислотами, например:

• Проростки и зеленые ростки некоторых растений (таких, как, например, люцерна, чечевица, брокколи).
• Сухофрукты, особенно орехи, которые очень полезны.
• Семена подсолнуха – они содержат фолиевую кислоту, которая способствует улучшению работы мозговых клеток и предупреждает инсульт.
• Брокколи – лучшее средство для улучшения памяти, особенно, если готовить эту капусту на пару.
• Овсяное молочко – его вы можете пить по утрам в чистом виде или готовить из него натуральные растительные смеси и супы.
• Спелые бананы – банан содержит витамин В6. Он участвует в процессе синтеза дофамина, важного нейромедиатора, который вырабатывается человеческим мозгом и воздействует на укрепление памяти
• Зеленый чай – он содержит компоненты, необходимые для улучшения функций головного мозга.
• Какао способствует выработке эндорфинов – гормонов радости и удовольствия, благодаря которым вы всегда будете чувствовать себя счастливой и радостной!
• Зародыши пшеницы – пшеница богата минералами и антиоксидантами.
• Льняное масло содержит полезные растительные жиры.
• Сыр пармезан – считается одним из наиболее богатых источников тиросина (аминокислоты, являющейся предшественником дофамина), который улучшает нашу память и работоспособность.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 – вещество, необходимое для естественной работы мозговых клеток. Его основным свойством является то, что оно участвует в производстве энергии, которая требуется для функционирования всех органов человеческого тела. Также она необходима и для обновления и восстановления тканей организма, регенерации клеток. Это значит, что коэнзим Q10 – универсальное средство в борьбе со старением тела!
Кроме того, он выполняет функции антиоксиданта. То есть помогает вывести вредные вещества и токсины и избавить организм от свободных радикалов.
Это удивительно полезное вещество содержится в натуральном виде в некоторых продуктах, таких как сухофрукты, капуста и шпинат.

Вы можешь выбрать то, что вам больше нравится: включить перечисленные продукты в свою диету или просто употреблять коэнзим Q10 в качестве пищевой добавки как минимум в течение 3 месяцев.

Три лекарственных растения для здорового  головного мозга

Одним из лучших натуральных растительных средств для насыщения клеток мозга кислородом считается гинкго билоба. Это растение, которое известно благодаря своей способности влиять на работу мозга. Оно придет вам на помощь, если вы замечаете у себя проблемы с памятью, концентрацией и т.д.
Вы можете принимать каждый день экстракт листьев гинкго билоба. Однако не забывайте время от времени делать перерыв. Так, ваш организм не успеет привыкнуть к лекарству, и оно не утратит своей целебной силы.

Центелла азиатская, или гоку кола. Это травянистое растение, способное оказывать благотворное влияние на работу головного мозга, подобно гинкго билоба. Вы можете чередовать прием  данных трав для достижения максимального эффекта.
Порой мы недооцениваем полезные свойства того, что, казалось бы, всегда у нас под рукой и что наши предки часто использовали для лечения многих заболеваний. К примеру, розмарин – главный натуральный защитник человеческого мозга, а также мощный антиоксидант, помогающий устранить вред, нанесенный свободными радикалами, и вывести из организма вредные вещества и токсины.

В Древней Греции розмарин использовали для укрепления памяти. Среди студентов даже был обычай надевать венок из цветков розмарина перед экзаменом.

Однако имейте в виду, что розмарин может иметь противопоказания гипертоников. Если ваш организм предрасположен к этому заболеванию, вам не стоит принимать лекарства без рекомендации врача.

Эфирное масло мяты

Масло мяты – удивительное средство для стимуляции работы головного мозга. Его несложно приобрести и удобно принимать ежедневно. Чтобы снять напряжение после трудного рабочего дня, вы можете попробовать втирать капли масла в виски. Известно, что такая процедура оказывает целебный и успокаивающий эффект. Масло мяты освежает кожу, снимает напряжение и обладает приятным тонким ароматом.

Гармония с собой – здоровый головной мозг

Подводя итоги, нужно сказать, что главное для нашего здоровья – следить за тем, чтобы каждый орган функционировал подобающим ему образом. Поэтому тебе нужно найти ответ на вопрос: в чем причина нарушения работы органов? Возможно, недостаток нагрузки, связанный с возрастом? Или сидячий образ жизни, а, может, наоборот, психологическое напряжение, стресс.

Чтобы натренировать головной мозг, обратитесь к ежедневным упражнениям на память и концентрацию. Вам помогут судоку, карточные игры, шахматы, мысленный счет, запоминание списка предметов и т.д.
Если же нарушение работы мозга связаны с излишней психической нагрузкой, дайте своему мозгу отдохнуть. Начните делать зарядку, загорайте на солнце, больше времени проводите на природе,. Не забывайте дышать свежим воздухом, также сходите на прием к массажисту.

Наверняка многие из вас сталкивались с бессонницей. Иногда по ночам вам сложно уснуть, потому что ваш головной мозг продолжает работать. В таком случае вам стоит взять на заметку следующее.  Известно, что бессонницы хорошо помогают такие народные целебные средства, как стратосвет и валерьянка. Постарайтесь также перед сном на несколько минут расслабиться и очистить сознание от посторонних мыслей.

Иллюстрации: wiccked и mohammadali.

Читайте в Шаг к Здоровью

Сбалансированное меню для похудения: 7 вариантов на каждый день

Для похудения важна сбалансированная диета. Мы дадим вам примеры нескольких меню на каждый день, которые помогут вам снизить вес безопасно, но эффе...