4 совета, которые помогут справиться с грустью
Есть дни, когда мы чувствуем себя слабыми и совсем не радуемся утреннему солнцу. В такие моменты нас одолевает грусть, а мы не хотим ничего делать, чтобы бороться с ней.
Не позволяйте отчаянию и депрессии победить вас. В этой статье мы расскажем о четырех советах, которые помогут вам справиться с печалью.
1. Я принимаю свою грусть, но заставляю себя идти дальше
Важнее всего принять свою грусть. Это первый шаг к тому, чтобы преодолеть ее. Психиатры считают, что время дня, в которое мы чувствуем себя наиболее уязвимыми, – это утро. Часто после пробуждения мы ощущаем собственную слабость и бессилие, и у нас нет никаких причин выбираться из постели.
Будьте осторожны и не поддавайтесь этому чувству. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам справиться с депрессией:
- Открыв глаза после пробуждения, подумайте о том, что у вас болит или препятствует вам.
- Именно это препятствие по утрам мешает вам встать с кровати.
- Когда вы четко видите перед собой преграду, честно признайтесь себе, что у вас не все в порядке. Как вы собираетесь решать свою проблему? Неужели оставаясь в постели? Ну, конечно же, нет!
- Первое, что вам следует сделать, – это преодолеть негативные мысли. Посмотрите на себя в зеркало и признайте, что вы красивы. Научитесь ценить себя и продолжать жить, а не плакать или сдаваться.
- Конечно, всегда есть вещи, которые расстраивают нас. Если вам грустно, попробуйте открыть окно и глубоко вдохнуть. Постарайтесь отпустить неприятные мысли.
2. Цените приятные моменты каждого дня
Возможно, сегодня облачно и ожидается буря. Так останьтесь дома и переждите ее. Это отличный момент для того, чтобы задуматься о новых желаниях и проектах. Сегодняшние крошечные идеи могут привести вас к завтрашним большим возможностям.
- Просыпаясь, подумайте о том, что вы хотите сделать сегодня. Погуляйтесь по парку, сходите за покупками. Позвоните подруге, с которой долго не виделись. Купите новую книгу. Сделайте новую стрижку и запишитесь на интересные курсы.
- Что бы вы не изменили в своей жизни сегодня, будьте уверены, что завтра вы почувствуете себя счастливой. По крайней мере, стоит попробовать.
3. Научитесь отпускать неприятные вещи
Конечно, вы понимаете, что мы подразумеваем под понятием “отпустить”. Жизнь всех людей связана с определенными циклами и этапами – моментами нашей жизни, в которые мы привязаны к определенным людям. Немного позже мы дистанцируемся, и начинается новый жизненный цикл.
Читайте также: 8 способов победить печаль и уныние естественным образом
Некоторые люди не принимают эти финалы: разрыв отношений, потеря родного человека, переезд, смена работы, конец дружбы. Жизнь – это постоянные изменения, поэтому иногда стоит забыть о прошлом и переключиться на будущее. Конечно, это требует определенных усилий. Нужно забыть о тех, кого мы так любили. Очень сложно оставить воспоминания и подумать о чем-то другом.
Как же это сделать? Как отпустить то, что вчера было для нас так важно? С мужеством, энтузиазмом и чувством собственного достоинства. Представьте, что жизнь похожа на большую комнату со множеством дверей и вы можете войти в любую. Не оставайтесь в воспоминаниях. Попробуйте войти в одну из дверей и обрести за ней новую надежду.
4. Меняясь, продолжайте любить себя
Жизнь – это изменение, поэтому грусть может стать опасной, если мы стоим на месте, всегда остаемся дома, боимся поговорить с другими людьми. Нужно найти убежище от слез и приложить усилия, чтобы справиться с отчаянием, тогда мы сможем победить депрессию. Не забывайте, что все люди заслуживают счастья, а вы в первую очередь.
Не пропустите: Печаль или депрессия? Как узнать в чем разница?
Займитесь новыми вещами. Загляните в себя и подумайте о том, что вы всегда хотели сделать, но не решались. Путешествие в одиночестве, работа в другом городе. Жить – значит бросать себе вызов и находить мужество, которое позволит преодолеть печаль. Мы уверены, что вы тоже можете это сделать.
Потому что вы этого заслуживаете, даже не сомневайтесь.
Это может вас заинтересовать ...
