4 совета, которые помогут справиться с грустью

· 28.10.2015
Чтобы почувствовать себя счастливой, важно научиться находить счастье в каждодневных мелочах.

Есть дни, когда мы чувствуем себя слабыми и совсем не радуемся утреннему солнцу. В такие моменты нас одолевает грусть, а мы не хотим ничего делать, чтобы бороться с ней.

Не позволяйте отчаянию и депрессии победить вас. В этой статье мы расскажем о четырех советах, которые помогут вам справиться с печалью

1. Я принимаю свою грусть, но заставляю себя идти дальше

Важнее всего принять свою грусть. Это первый шаг к тому, чтобы преодолеть ее. Психиатры считают, что время дня, в которое мы чувствуем себя наиболее уязвимыми, — это утро.  Часто после пробуждения мы ощущаем собственную слабость и бессилие, и у нас нет никаких причин выбираться из постели.

Будьте осторожны и не поддавайтесь этому чувству. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам справиться с депрессией:

  • Открыв глаза после пробуждения, подумайте о том, что у вас болит или препятствует вам.
  • Именно это препятствие по утрам мешает вам встать с кровати.
  • Когда вы четко видите перед собой преграду, честно признайтесь себе, что у вас не все в порядке. Как вы собираетесь решать свою проблему? Неужели оставаясь в постели? Ну, конечно же, нет!
  • Первое, что вам следует сделать, — это преодолеть негативные мысли. Посмотрите на себя в зеркало и признайте, что вы красивы. Научитесь ценить себя и продолжать жить, а не плакать или сдаваться.
  • Конечно, всегда есть вещи, которые расстраивают нас. Если вам грустно, попробуйте открыть окно и глубоко вдохнуть. Постарайтесь отпустить неприятные мысли.
Эмоции и грусть

2.  Цените приятные моменты каждого дня

Возможно, сегодня облачно и ожидается буря. Так останьтесь дома и переждите ее. Это отличный момент для того, чтобы задуматься о новых желаниях и проектах. Сегодняшние крошечные идеи могут привести вас к завтрашним большим возможностям.

  • Просыпаясь, подумайте о том, что вы хотите сделать сегодня. Погуляйтесь по парку, сходите за покупками. Позвоните подруге, с которой долго не виделись. Купите новую книгу. Сделайте новую стрижку и запишитесь на интересные курсы.
  • Что бы вы не изменили в своей жизни сегодня, будьте уверены, что завтра вы почувствуете себя счастливой. По крайней мере, стоит попробовать.
Эмоции и грусть

3. Научитесь отпускать неприятные вещи

Конечно, вы понимаете, что мы подразумеваем под понятием «отпустить». Жизнь всех людей связана с определенными циклами и этапами — моментами нашей жизни, в которые мы привязаны к определенным людям. Немного позже мы дистанцируемся, и начинается новый жизненный цикл.

Читайте также: 8 способов победить печаль и уныние естественным образом

Некоторые люди не принимают эти финалы: разрыв отношений, потеря родного человека, переезд, смена работы, конец дружбы. Жизнь — это постоянные изменения, поэтому иногда стоит забыть о прошлом и переключиться на будущее. Конечно, это требует определенных усилий.  Нужно забыть о тех, кого мы так любили. Очень сложно оставить воспоминания и подумать о чем-то другом.

Как же это сделать? Как отпустить то, что вчера было для нас так важно? С мужеством, энтузиазмом и чувством собственного достоинства. Представьте, что жизнь похожа на большую комнату со множеством дверей и вы можете войти в любую. Не оставайтесь в воспоминаниях. Попробуйте войти в одну из дверей и обрести за ней новую надежду.

4. Меняясь, продолжайте любить себя

Жизнь — это изменение, поэтому грусть может стать опасной, если мы стоим на месте, всегда остаемся дома, боимся поговорить с другими людьми. Нужно найти убежище от слез и приложить усилия, чтобы справиться с отчаянием, тогда мы сможем победить депрессию. Не забывайте, что все люди заслуживают счастья, а вы в первую очередь.

Не пропустите: Печаль или депрессия? Как узнать в чем разница?

Займитесь новыми вещами. Загляните в себя и подумайте о том, что вы всегда хотели сделать, но не решались. Путешествие в одиночестве, работа в другом городе. Жить — значит бросать себе вызов и находить мужество, которое позволит преодолеть печаль. Мы уверены, что вы тоже можете это сделать.

Потому что вы этого заслуживаете, даже не сомневайтесь.

Счастье и грусть