Хотите иметь плоский живот? Попробуйте эти 3 утренних напитка!

27.08.2016
Если вы хотите сократить объём талии и живота, необходимо включить в свои завтраки продукты и напитки, которые способствуют сжиганию жиров.

Многим из нас хотелось бы иметь плоский живот. Это касается не только женщин, но и мужчин. Как избавиться от излишков жира, которые накапливаются в области живота?

Полный живот не только негативно сказывается на нашей привлекательности, но и таит в себе серьёзные опасности для здоровья. Поэтому чем раньше вы начнёте принимать меры, тем лучше.

Жир, накапливающийся в области живота и талии, вызывает воспалительные процессы в тканях. Когда они становятся хроническими, возрастает риск развития серьёзных заболеваний сердца.

Не стоит забывать и о том, что скопление жира в области живота, в особенности на талии, приводит к тому, что наш организм начинает производить цитозин — белок, вызывающий инсулинорезистентность.

Как видно, желание иметь плоский живот связано не только с возможностью любоваться на красивое отражение в зеркале. На кону стоит наше здоровье. Поэтому жизненно необходимо внимательно относиться к своему питанию и сохранять талию стройной.

Не пропустите: 6 лучших упражнений для красивой и тонкой талии

Сегодня нам хотелось бы предложить вам рецепты 3 натуральных напитков, которые помогут начать заботиться о своём здоровье уже с утра.

1. Мятный лимонад поможет иметь плоский живот

Мятный лимонад и плоский живот

С возрастом нам становится все труднее избавляться от жировых отложений в области живота. Это вполне естественно, ведь с течением лет наш метаболизм замедляется.

Что касается женщин, то здесь важную роль играет менопауза. С её наступлением в женском организме снижается выработка эстрогенов и прогестерона. А это, в свою очередь, способствует появлению жира на животе. И избавиться от него становится все труднее.

Но не отчаивайтесь, ведь правильно подобранное питание может помочь справиться с этой неприятной проблемой. Для этого необходимо полностью исключить из своего рациона полуфабрикаты и пить на завтрак этот натуральный напиток.

Лимон, мята и прохладная вода способствуют увлажнению нашего организма и успокаивают воспалённые ткани живота.

Этот напиток обладает мочегонными и очищающими свойствами, а также отличается высоким содержанием антиоксидантов. Все это делает его верным другом нашего здоровья.

Такой лимонад, выпитый на завтрак, избавит вас от задержки жидкости, поможет ускорить метаболизм и очистить организм от токсинов.

Ингредиенты:

  • 1 стакан прохладной воды (200 мл)
  • сок 1 лимона
  • листик мяты

Приготовление:

  • Для начала необходимо выжать лимонный сок. Затем измельчите листочек мяты. В этом случае мятный вкус напитка будет более интенсивным, а содержащиеся в растении микроэлементы принесут больше пользы вашему здоровью.
  • Добавьте в стакан мяту, лимонный сок и налейте прохладной воды. Вот и все!
  • Если напиток кажется вам чересчур кислым, можете использовать сок половинки лимона.

Стакан такого лимонада на завтрак не только поможет вам иметь плоский живот, но и пойдёт на пользу здоровью в целом.

2. Сок из клюквы, ананаса и груши поможет иметь плоский живот

Сок из клюквы и плоский живот

Это сок не только очень вкусный, но и полезный. Основная его польза заключается в том, что он помогает нам регулировать уровень кортизола в крови.

Как вы уже знаете, кортизол называют гормоном стресса. Бывает, что некоторые люди от избытка стрессов и нервного напряжения теряют вес. Но случается и наоборот: чем больше мы нервничаем, тем больше поправляемся.

Дело в том, что влияние кортизола на организм каждого из нас имеет свои индивидуальные особенности. Как правило, повышение уровня кортизола приводит к тому, что жировые ткани становятся более устойчивыми к внешним воздействиям, особенно это касается области живота.

Итак, сочетание этих трёх ингредиентов в одном напитке позволит вам избежать этих негативных процессов.

Так, ананас не только позволяет регулировать уровень кортизола, но и облегчает разложение белков. Этим свойством ананас обязан содержащемуся в нем ферменту — бромелайну. Благодаря этому ананас облегчает пищеварительные процессы и помогает справиться с вздутием живота.

Клюква предохраняет наш организм от различных инфекций. А её сочетание с грушей позволяет успокоить наши нервы. Также этот фруктовый коктейль стимулирует метаболизм, благодаря чему нам становится легче добиться стройного и подтянутого живота.

Читайте также: 9 лекарственных трав, чтобы успокоить нервы и снять беспокойство

Ингредиенты:

  • 10 ягод клюквы
  • 1 долька свежего ананаса (125 г)
  • спелая груша
  • стакан воды (200 мл)

Приготовление:

  • Приготовить такой коктейль достаточно просто. Для начала необходимо хорошо вымыть все ингредиенты. Очистите грушу и порежьте её на 4 части, а затем нарежьте на маленькие кусочки дольку ананаса.
  • Положите все ингредиенты в блендер: клюкву, ананас и грушу. Хорошо перемешайте так, чтобы коктейль был однородным. Не забудьте добавить стакан воды. Начинайте каждое утро с этого коктейля!

3. Черный кофе поможет иметь плоский живот

Черный кофе и плоский живот

Черный кофе? Казалось бы, как это просто! Действительно, чашечка черного кофе, выпитая на завтрак, поможет вам иметь плоский живот. Также этот напиток полезен для здоровья печени и сердца.

  • Очень важно помнить: чтобы кофе приносил пользу, в него нельзя добавлять белый сахар и цельное молоко, а тем более сливки.
  • Содержащийся в этом бодрящем напитке кофеин стимулирует выделение тепла, что позволяет ускорить обмен веществ.
  • Кофе не только помогает нам быстрее сжигать калории, но и утоляет чувство голода. Также этот напиток является богатым источником антиоксидантов.

Наверняка вам уже не раз приходилось сопровождать свой завтрак чашкой ароматного черного кофе!

Не забудьте, что черный кофе не только помогает нам иметь стройную талию, но и полезен для артерий и головного мозга.

  • Pasanisi, F., Contaldo, F., de Simone, G., & Mancini, M. (2001). Benefits of sustained moderate weight loss in obesity. NUTRITION METABOLISM AND CARDIOVASCULAR DISEASES. https://doi.org/ARTN e53820rDOI 10.1371/journal.pone.0053820
  • Seema Patel, “Blueberry as functional food and dietary supplement: The natural way to ensure holistic health”,  Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism 7:133-143 · January 2014
  • Acheson KJ et al. “Caffeine and coffee: their influence on metabolic rate and substrate utilization in normal weight and obese individuals”, Am J Clin Nutr. 1980 May;33(5):989-97.
  • Rajendra Pavan et al. “Properties and Therapeutic Application of Bromelain: A Review”, Biotechnol Res Int. 2012; 2012: 976203.
  • Kim MJ et al. “Lemon detox diet reduced body fat, insulin resistance, and serum hs-CRP level without hematological changes in overweight Korean women”, Nutr Res. 2015 May;35(5):409-20. doi: 10.1016/j.nutres.2015.04.001. Epub 2015 Apr 10.